2015. márciusi naptárak + programok

2015marcius-thumb

Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható.
©2015 Farkas Lívia & Csalló Edina. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Márciusi naptárak – nyomtatható & háttérkép verzióban, szokás szerint – előremutató nyilakkal és pasztellszínekkel (hogy ne mindig csak azok a virágok legyenek, ugye :D).

És hogy legyen mit beleírni a naptárba, összevontam az e havi eseménynaptárat a nyomtatható/letölthető naptárakkal, így egy helyen van minden. :) A programajánlóitokat is ide írhatjátok, így több funkció van egy helyen. Remélem, hasznosnak találjátok!

[Tovább…]

Pilates otthon: Blogilates

blogilates

Cassey Ho ingyenes, tornázós YouTube csatornáját már emlegettem hébe-hóba többször, de úgy gondoltam, érdemel egy önálló posztot is. :) Cassey edzéseiben az tetszik a legjobban, hogy amellett, hogy többféle nehézségű gyakorlatsorai vannak, különféle szituációkra is gondol. Például van “ne zavarjuk a szomszédokat ugrálással” csendes cardio-ja, ami szerintem felbecsülhetetlen mindenkinek, aki nem a semmi közepén él, mindenkitől távol. :) A több száz videó elbátortalanító lehet elsőre, de direkt van egy kezdőknek való egy hónapos edzésnaptár, ami végigvezet az elején (fokozatosan nehezedik), és Cassey minden hónapban készít (új videókkal is teletűzdelt) havi edzésnaptárat, ami ingyenesen elérhető az oldaláról.
Ezen kívül idén elkezdte a 30 napos kihívásokat, januárra egy hasizmozósat talált ki (5 gyakorlat van, napról napra egyre több ismétlésszámmal), februárra pedig egy guggolós-fenekeset. Ez abszolút az a kategória, ami beleférhet a legdurvább napokon is, tipikus “nincs kifogás!”-edzések, “a semminél jobb” jeligére. (Bár a harmincadik napon 22 ismétlés van gyakorlatonként, ami azért nem piskóta.) Kiváncsi vagyok, hogy folytatja-e a kihívás sorozatot a többi hónapban, például karizmozással vagy nyújtógyakorlatokkal, mert jó ez a fokozatosan felépített formátum, és az is hasznos, ha az embernek van néhány bevált gyakorlata, amit fejből is tud, ha éppen szükség van rá (pl. utazáskor, vagy olyan napon, amikor már a gépet vagy a DVD-lejátszót sincs kedved benyomni). Nemsokára március, úgyhogy hamarosan kiderül, lesz-e folytatás! :)
Még nagyon távoli nekem, hogy rendesen be tudjak kapcsolódni a havi edzéstervekbe, úgyhogy egyelőre csinálgatom a kihívásokat, meg random beteszek a régebbi videók közül egyet-egyet, mikor hogy, de így is nagyon jól esnek. Nem megerőltetőek, mégis hatékonyak a pilates-alapú gyakorlatok, és szerintem Cassey nagyon jól közérthetővé és az elfoglalt átlagember számára is fogyaszthatóvá tette ezt az irányzatot. A stílusa van, akinek kicsit sok (igen, nagyon lelkes, és magas a hangja :D), de szerintem nagyon aranyos, kedves, jófej csaj, szívesen hallgatom, ahogy csiripel, akinek meg nem jön be, az lehalkíthatja. :)) Cassey könyve is hamarosan kijön, eddig nagyon jónak néz ki – 120 alapgyakorlat van befotózva lépésről lépésre -, rajta van a kívánságlistámon.
Csatlakoztok valamelyik kihíváshoz? :) Együtt könnyebb!

Mihez kezdjek? – Ennél Zöldebb Könyvklub 1.

header2

Üdv az Ennél Zöldebb Könyvklub első ülésén! A könyvklubot egy hónappal ezelőtt hirdettem meg azzal a céllal, hogy segítsek nektek még mélyebbre merülni az Ennél zöldebb nem lesz! tíz lépcsős rendszerének tartalmában, akár tudatos életmódváltásra, akár egy új élethelyzettel való megbirkózásra, akár saját vállalkozás alapítására használjátok a könyvet. A virtuális könyvklub bejegyzéseiben minden fejezettel külön-külön foglalkozunk majd, megjegyzésekkel, új tartalommal és extra gyakorlatokkal segítek átjutni a buktatókon, ahol esetleg elakadtatok, illetve teret adnok a könyv olvasói közösségének, hogy egymást támogatva haladhassatok előre a saját utatok megtalálásában és megvalósításában. Plusz természetesen itt vagyok a kommentek között én is. :)

Mielőtt beleugrunk, még egy megjegyzés: mivel nem egy “elolvasom aztán kész” könyvklubot szeretnék — ahol végigrohanunk az elméleten, aztán jól meglepődünk, hogy nem történt semmi változás — ezért ráérősen, max. két hetente lesz egy-egy új ülés, mert tényleg az lenne a cél, hogy aki részt vesz, kényelmesen, nem sürgetve át tudja rágni magát a gyakorlatokon, és adjon időt a felismeréseinek.

Az első könyvklubot azoknak is meleg szívvel ajánlom, akiknek még nincs meg az Ennél zöldebb nem lesz!, ugyanis az első fejezetet ingyen elküldöm mindenkinek, aki feliratkozik a hírlevelemre.

1. fejezet: Mihez kezdjek?

Egy hónappal ezelőtt arról kérdeztelek titeket, hogy a könyvben felvázolt út melyik szakaszában jártok éppen, és a válszok egyik nagy része az első lépcsőre érkezett. Vagyis sokatoknak volt ismerős ez a mondat:

Azt se tudom, mit akarok kezdeni az életemmel, teljesen elvesztem. Nem tudok dönteni.

Azt tapasztalom (a könyv megjelenése óta pedig különösen ki vagyok erre hegyezve), hogy nagyon sokan azért nem indulnak el, mert gyűjtögetnek. Célokat, álmokat, információt, aztán mindezeket fejben összerendezik, és azt mondják: ó, hát ez még mindig nem elég jó terv, majd ha teljesen tökéletesre kitaláltam, akkor majd elkezdem. Ezzel még a harmadik fejezetnél, a kifogáslista kapcsán fogunk foglalkozni, de a tapasztalatom azt mutatja, hogy a kifogások már a tervezés szintjére bepofátlankodnak, és elrontják az egészet, még mielőtt bármi elkezdődhetne.

Persze az egész mögött egy dolog van: a félelem. Hogy nem lesz elég jó, amit magadtól csinálsz, hogy mégis kényelmesebb lesz a mostani rossz, mert ki tudja, mi lesz akkor, ha változtatsz (mi van, ha valami sokkal jobb! azzal mit kell kezdeni?!), és különben is, mit fognak hozzá szólni A Többiek. Én ezért nem is kérlek meg arra, hogy vágj bele valami hatalmasba. Azt kérem csak, hogy tedd meg a kezdő lépést. Fedezd fel, hogy milyen is lehetne. Nem most kell eldöntened, hogy arra mész-e.

Sőt. Nem is kell most megtalálni a végleges választ arra, hogy mivel szeretnél foglalkozni. (Egyáltalán nem is biztos, hogy valaha azt tudod mondani, hogy na, te most már életed végéig ezt akarod csinálni. Azért ennél kalandosabb az élet, és nem életfogytig kötelezzük el magunkat valami mellett. :) Ki tudja, én mit fogok csinálni húsz év múlva! Csak egy biztos: nem szeretném utálni. :))  Ha fogalmad nincsen, hogy milyen irányba indulj az életedben, egyelőre az is marha jó lesz, ha valami olyat találsz, ahol legalább icipicit jól érzed magad. Akkor legalább az irány megvan. Ez nem egy mindent-vagy-semmit játék, amiben vagy rögtön megtalálod álmaid útját, vagy hagyod az egészet a fenébe. (Ki itt belépsz, hagyj fel minden maximalizmussal.) Az, hogy mit szeretnél kezdeni magaddal, életed egyik legfontosabb megismerési folyamata. A saját utadon csak a saját tempódban haladhatsz, az út pedig az első lépéssel kezdődik. [Tovább…]

Gyerekkönyvtárat vezetek! – Szeretem a munkám #58

library-488690_640

Deva Budapest szívében gyerekkönyvtár vezető – de nem ám csak olvas egész nap. :) Programokat talál ki és vezényel le, rendezi az állományt, és folyamatosan fejleszti magát.

Ha olyan munkád van, ami átlagos, különleges, szokatlan, félreismert, népszerű vagy nem túl kedvelt, de függetlenül ettől te imádod és megtaláltad magad benne, és szívesen elmondanád másoknak is, hogy miért, írj! Részletek a felhívásban.

- Miből áll a munkád?

Minden nap információt szolgáltatok, tudást, értéket közvetítek, gyerekprogramokat és csoportfoglalkozásokat szervezek és tartok. Segítek, hogy könyv és olvasó, történet és ember egymásra találjon, hogy ne vesszünk el a média útvesztőiben: egyszóval gyerekkönyvtáros vagyok, együtt lélegzem a könyvekkel. Népszerűsítem az olvasást, a kortárs gyermek és ifjúsági irodalmat, közvetítem a mesék évezredes tudását, segítek tájékozódni az információs társadalom világában, médiaismereti foglalkozások keretében. Számomra ugyanúgy érdekes lehet egy marketing és kultúra kapcsolatát részletező konferencia, mint az, ahol a média és gyerekek viszonyát kutatják, vagy ahol egész nap a népmesékről hallhatunk előadásokat.

Délelőtt az állományt rendezem, feladataim a hiányzó jelzetek pótlása, könyvek visszapakolása, új könyvek rendelése, csoportok fogadása, statisztikák, hivatalos levelek, jelentések stb. megírása. Honlap – facebook oldal karbantartása, kalandos könyvtárbemutatók, „kincskereső” foglalkozások kicsiknek, nagyoknak és tanároknak egyaránt.

Délután rám vár az olvasószolgálat, tájékoztatás, könyvajánló, csoportoknak könyvtárbemutató, gyerekprogramok, kiállítások, megnyitók lebonyolítása.

- Milyen képzés kellett ahhoz, hogy ezzel foglalkozhass?

Az ELTE BTK Könyvtártudományi tanszékén könyvtárosként végeztem.  A mai képzés hivatalosan már informatikus-könyvtáros, ami jelzi a számítástechnika előretörését ebben a témában is. A mi munkánk ugyanúgy változik, tehát nagyfokú nyitottságra, rugalmasságra, elhivatottságra van szükség, ugyanakkor szilárd alapokra, mivel a könyvtár egyben értékőrző és értékközvetítő intézmény, közösségi tér.

- Mi a legnagyobb tévedés a munkáddal kapcsolatban?

A könyvtáros egész nap csak olvashat. Sajnos erre jut a legkevesebb idő, ugyanakkor ismernünk kell a friss irodalmi termést, hogy tudjunk segíteni, tájékoztatni. Könyvfesztiválok, konferenciák, kávéházi író olvasó találkozások során még közelebb kerülhetünk ezen ismeretekhez. Imádok olvasni, tehát minden percet kihasználok, utazás közben, várakozásnál, szabadnapon, este, amikor csak lehet.  [Tovább…]