Pilates otthon: Blogilates

blogilates

Cassey Ho ingyenes, tornázós YouTube csatornáját már emlegettem hébe-hóba többször, de úgy gondoltam, érdemel egy önálló posztot is. :) Cassey edzéseiben az tetszik a legjobban, hogy amellett, hogy többféle nehézségű gyakorlatsorai vannak, különféle szituációkra is gondol. Például van “ne zavarjuk a szomszédokat ugrálással” csendes cardio-ja, ami szerintem felbecsülhetetlen mindenkinek, aki nem a semmi közepén él, mindenkitől távol. :) A több száz videó elbátortalanító lehet elsőre, de direkt van egy kezdőknek való egy hónapos edzésnaptár, ami végigvezet az elején (fokozatosan nehezedik), és Cassey minden hónapban készít (új videókkal is teletűzdelt) havi edzésnaptárat, ami ingyenesen elérhető az oldaláról.
Ezen kívül idén elkezdte a 30 napos kihívásokat, januárra egy hasizmozósat talált ki (5 gyakorlat van, napról napra egyre több ismétlésszámmal), februárra pedig egy guggolós-fenekeset. Ez abszolút az a kategória, ami beleférhet a legdurvább napokon is, tipikus “nincs kifogás!”-edzések, “a semminél jobb” jeligére. (Bár a harmincadik napon 22 ismétlés van gyakorlatonként, ami azért nem piskóta.) Kiváncsi vagyok, hogy folytatja-e a kihívás sorozatot a többi hónapban, például karizmozással vagy nyújtógyakorlatokkal, mert jó ez a fokozatosan felépített formátum, és az is hasznos, ha az embernek van néhány bevált gyakorlata, amit fejből is tud, ha éppen szükség van rá (pl. utazáskor, vagy olyan napon, amikor már a gépet vagy a DVD-lejátszót sincs kedved benyomni). Nemsokára március, úgyhogy hamarosan kiderül, lesz-e folytatás! :)
Még nagyon távoli nekem, hogy rendesen be tudjak kapcsolódni a havi edzéstervekbe, úgyhogy egyelőre csinálgatom a kihívásokat, meg random beteszek a régebbi videók közül egyet-egyet, mikor hogy, de így is nagyon jól esnek. Nem megerőltetőek, mégis hatékonyak a pilates-alapú gyakorlatok, és szerintem Cassey nagyon jól közérthetővé és az elfoglalt átlagember számára is fogyaszthatóvá tette ezt az irányzatot. A stílusa van, akinek kicsit sok (igen, nagyon lelkes, és magas a hangja :D), de szerintem nagyon aranyos, kedves, jófej csaj, szívesen hallgatom, ahogy csiripel, akinek meg nem jön be, az lehalkíthatja. :)) Cassey könyve is hamarosan kijön, eddig nagyon jónak néz ki – 120 alapgyakorlat van befotózva lépésről lépésre -, rajta van a kívánságlistámon.
Csatlakoztok valamelyik kihíváshoz? :) Együtt könnyebb!

Dolgozz egy esős kávézóban! Bárhol is legyél. :)

rainycafe

A Rainy Café oldal kellemes alapzajt biztosít a munkához, ha kedveled a semleges, atmoszférateremtő hangokat, és könnyebben tanulsz/dolgozol tőlük. Nem kell megvárni a következő vihart, sőt, otthonról sem kell kimozdulnod, ha inspirálóan hatnak rád a hangok! A honlapon két hangsávot mixelhetsz kedvedre: az egyik egy kávézó beszélgetős, csörgős monoton háttérhangja, a másik pedig egy jó kis zivatar, néha dörgéssel tarkítva. Keverd őket ízlésed szerint, akár ki is kapcsolhatod valamelyiket. A teljes élményért használj fülhallgatót. Jó munkát!

Martha Stewart kreatív videók – új arcokkal

marthavidek

A Martha Stewart brand próbál mindig megújulni, frissülni, lépést tartani az online felületek újdonságaival – több-kevesebb sikerrel. A márka legújabb dobása, hogy saját videóplatformon, a YouTube-ot kikerülve indított sorozatot, ahol végre nem maga a névadó, Martha az egyeduralkodó, hanem fiatal, kreatív alkotók mutatják be a különböző kreatív projektjeiket. Videóval tanulni rendkívül hatékony, és mozgásban sokkal egyszerűbb elmagyarázni egy-egy csomózást vagy hajtást, mint szövegben vagy bonyolult ábrákkal.

A videók elérhetők ide kattintva.

De nem csak emiatt örülök a videóknak. Most, hogy új arcok is vannak, kevésbé lesz az embernek lelkifurdalása attól, hogy Martha mindent egyedül csinál: látszólag egymaga képes kreativitással fenntartani a magazinjait, rendben tartani a birtokait, és száz fős partikat szervezni. Amúgy sosem tagadta, hogy folyamatosan van segítsége, és hogy az, hogy róla van elnevezve a magazinja, nem azt jelenti, hogy mindent ő talál ki, de a könyveket, újságokat elnézve annyira könnyen tud inspirációból elvárásba átcsapni az, amit képvisel…! All American Perfection. Ja, persze. Mintha nekünk is tudnunk kéne ekkora eseményeket és ennyi tennivalót levezényelni — személyzet nélkül. (Emlékeztek arra a partira, amit a főkertészének tartott?) Szóval én határozottan előrelépésnek tartom, hogy az elmúlt években maga Martha kicsit hátrébb lépett, és hagyja azokat az embereket is megmutatkozni, akik a csapatát alkotják. Így sokkal szimpatikusabb, emberközelibb az egész — amellett, hogy nyilván magas minőségű és ötletes maga a tartalom. :) Ráadásul nyelvgyakorlásnak sem utolsó. Nézzetek körül!

Honlapajánló zeneimádóknak: last.fm & songkick

Lastfm-Logo-FontHa sokat hallgatsz zenét – gépen, telefonon -, és szereted rendszerben látni a kedvenceidet, a Last.fm a te barátod. Vezeti, hogy mikor melyik banda vagy dal volt a kedvenced, találhatsz hasonló zenekarokat (bele is hallgathatsz a számaikba), és ezzel bővítheted a palettádat. Remek saját toplistákat is gyárt a leggyakrabban hallgatott előadóidból, így statisztikai bizonyítékod is lesz rá, hogy kiket hallgatsz a legszívesebben. Ők a mi all time leghallgatottabb előadóink, enyhén szólva is eklektikus társaság, de attól szeretjük őket. :))

lastfm001

A következő tizenöt helyezett, csak a rend kedvéért: Air, Peter Gabriel, Michael Bublé, George Michael, Jamie Cullum, Scissor Sisters, The Doobie Brothers, Thomas Dybdahl, Moby, The Seatbelts, Tracy Chapman, Simply Red, Ugress, Suzanne Vega, Prem Joshua, Mumford & Sons, Casiopea, Melody Gardot. Most már mindenki tud mindent. :)

A Last.fm megkönnyíti a Songkick használatot is. A Songkick arra jó, hogy ha regisztrálsz, bejelölheted, hogy milyen bandák környékbeli koncertjeiről szeretnél értesítést kapni, de ha összekötöd a Last.fm profiloddal, automatikusan szinkronizálja a kedvencek listáját. Így például tudom, hogy nemsokára lesz Kerekes Band a Kobuci Kertben, de nemrég volt Everlast is (amire sajnos nem tudtam elmenni, de legalább az infóm megvolt, hogy jogosan fájjon a szívem :)). E-mailben is küld emlékeztetőt, sőt, össze is lehet kötni a Google Naptárral, így nem kell folyton plakátokat és programajánlókat lesni.

Jó zenehallgatást! (Ja, és WinAmp forever.)

Rendszerezz a mobiltelefonoddal! – 7 hasznos alkalmazás

cal-any-do-android

Ha szeretnél leszokni a cetlizésről, ha fontos, hogy mindig fel tudd írni az ötleteket, teendőket, és mindezt meg tudd osztani másokkal is (nem a Facebook barátaidra, hanem a munkatársakra, családra gondolok), akkor a mobiltelefonos rendszerező alkalmazásokat neked találták ki.

Nagyon sok fajta app létezik – fizetős és ingyenes is -, a lényeg az, hogy találj egy olyat, ami számodra logikus, hiszen csak akkor fogod használni, ha “kézre áll”. Hiába szép meg jó, ha nem használod, nem leszel tőle rendszerezettebb… Sokfélét kipróbáltam az évek során, ez a bejegyzés remélhetőleg neked is segít megtalálni a te kedvencedet! :)

Mielőtt azonban belevágnánk a teendőkbe, jöjjön egy kis háttérinfó.

A naptár: Én a saját dolgaimat írásban vezetem (filofaxban, ugye :D), de van belőle egy másolat az asztali naptáron, hogy mindig ordítson (csak a nagyon fontos programokról), illetve egy másodlagos, nagyjából 60-70%-os egyezésű másolat a Google Naptárban. Ez azért fontos, mert ha egymás jelenléte nélkül szervezünk programot, akkor is látjuk a másik beosztását.  Na de ugye az elmenős programokon kívül vannak a teendők, amelyek általában cetlire vagy jegyzetfüzetbe kerülnek, aztán jól elkavarodnak, pedig megnyugtattuk magunkat, hogy “nem kell megjegyezni, úgyis le van írva”. Áááá.

Ami nekem fontos volt a teendős appnál:

  1. legyen megosztható és többen is szerkeszthessük – ez a közös projekteknél rettenetesen fontos, a saját dolgaimnak ott a filofax, csak magamnak nem fogom két helyen vezetni a dolgokat, mert minek. Mivel házastársak és üzlettársak is vagyunk, nagyon sok közös teendőnk van, nem “csak” a hétköznapi dolgok menedzselése vagy a saját programjaink.
  2. szinkronizáljon minden alkalmazással – PC-n, telefonon is ugyanaz legyen, ne kelljen nyolcszáz helyre felírni, és mindenki mindig mindent lásson. Menet közben is rá tudjunk írni dolgokat, ha eszünkbe jut valami, például a metrón vagy bárhol a városban.
  3. össze lehessen kötni a Google Naptárral – a határidős teendők, feladatok így az elmenős programjaimmal együtt látszanak, és még könnyebb tervezni, összeegyeztetni, nem fogom túlvállalni magam.
  4. lehessen hierarchiát kialakítani – tehát ne minden projekt egy szinten legyen, hanem lehessen egymásba ágyazni az összefüggő, összekapcsolódó teendőket. Nagyon sokszor bonyolult, többlépcsős feladatokon dolgozunk, és muszáj összerendezni őket.

Többféle appot teszteltem az évek során, ha kijött egy új, mindig kipróbáltam, és megnéztem, hogy mennyire jön be, de általában pár hét után leszoktam róla, mert nem voltunk kompatibilisek. (Ha nem az én agyam szerint tudok benne rendszerezni, akkor nem fogom használni, mert ne már az agyamat kelljen újrahuzalozni, ha egyszer nekem így logikus :D) Aki pedig a jelenlegi nyertes…

trello01thumb

Trello

Jelenleg a Trello a lieblingem, jó pár hónapja használjuk mindketten, igésítettük is már a nevét (“trellózd meg a bevásárlólistára, hogy kell vécépapír”), és nagyon jól működik. Ingyenesen letölthető a mobiltelefonra, van PC-s verziója, és összeköthető a Google Calendarrel is.  [Tovább…]