Nyomtatható hópelyhes jegyzetlapok

2014-jan_thumb[button text="letöltés" type="btn-custom" url="http://www.urban-eve.hu/wp-content/uploads/2014/01/2014-januar_hopelyhes.pdf" bg_color="" bg_hover_color="" txt_color="" txt_hover_color=""]

Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható.

Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Kezdetektől tudtam, hogy a 2014-es havi szettek figuráiból különböző jegyzetlapokat és nyomtatható dolgokat is készítek majd, de annyira szép idő volt eddig, hogy nem volt kedvem hópelyhezni. Na, ma aztán kaptam nyakamba hidegfrontot meg havat, meg is jött a hangulat. :)) Egy “vonalas” jegyzetlap, egy pipálós teendőlista, és egy programötletes lap kapott helyet a szettben.

Tervezd meg a menüt! – Kihívás #102

A menütervezés nagyon sok mindenben segít: tudatosabban vásárolsz (és pénzt spórolsz), nem kell gondolkodnod és vészhelyzetben a vércukrodat csapkodó gyorssegélyeket enned. Könnyebb odafigyelni az étkezésedre és okosan dönteni, ráadásul — nem tudom, más hogy van vele, de nekem nagyon működik — ad egy biztonságérzetet is, hogy ki van találva és be is van vásárolva a következő hétre minden, szóval megnyugodhatok. :)

2014 2. hetének kihívása: Írd össze a menütöket!

Első lépésként gyűjtsd össze azokat az ételeket, amelyeket enni szoktál — a menütervezésről itt írtam bővebben. Hogy ne csak a szokásos rutin legyen, válassz néhány olyan fogást is, amit már régóta tervezel elkészíteni. Találj ki reggeliket, nassolnivalókat is! Inspirációnak nézz körül a Pinteresten, gasztroblogokon, vagy akár az én receptjeim között is. :) Bevásárlás előtt feltétlenül nézz körül a hűtőben, a fagyasztóban (ott bújkálnak a kincsek!), és a kamrában — a készletből is inspirálódhatsz, főleg, ha van olyan hozzávaló, ami hamarosan lejár, és el kéne fogyasztani.

menulap-thumb
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Ha megvan a listád, a jegyzeteid alapján állítsd össze a következő hét étrendjét. Ehhez készítettem egy nyomtatható jegyzetlapot. :) Felülre írhatod a dátumot (pl. 2014. január 13-19.), azután jöhet hétfőtől vasárnapig a menü. Minden napra 3 sor jutott, ha akarod, a napi három főétkezést is vezetheted ott. Jegyezd fel azt is, ha nem otthon eszel, vagy a maradékot fogyasztjátok (mert előre főztél, vagy többet sikerült, mint tervezted). A jobb oszlop egy bevásárlólista: a menüdet átnézdve gondold végig, hogy mindezen fogások elkészítéséhez mit kell venned. A lap a Personal (M-es) méretű gyűrűs kalendáriumokba is lefűzhető.

Egymás inspirálására leírhatjátok a kommentben a következő heti menütöket, ha már kitaláltátok. :)

“Túl sok a dolgom, inkább nem csinálok semmit” – 10 stratégia halogatás ellen

Halogatás - bűntudat & szorongás

Állsz az öt kilométeres, ezer tételes teendőlista előtt, és azt se tudod, merre indulj. A tehetetlenség sokszor annyira bénító, hogy tényleg nem haladsz semmit azzal, amivel kéne, és addig húzod a kezdést, amíg végül kimondhatod (bűntudattal, szorongással telve), hogy “akkor majd holnap”, és elmész aludni. (Amiben nem biztos, hogy lesz köszönet, ld. bűntudat és szorongás, tehát még normálisan ki se tudod magad pihenni, hogy “majd holnap” aztán tényleg rendesen nekiess a dolgoknak.) Másnap még fáradtabb leszel, még űzöttebb, nyakadon a határidők, egyre több a teendő, és még kevésbé haladsz… Ez a tehetetlenség-érzet akkor is előfordulhat, miután már megtanultál nemet mondani, nem hajtod magad túl, kiszórtál mindent, ami nem fontos, és már tényleg csak a lényeg maradt. El kell kezdened súlyozni.

A halogatás háttere egy külön téma, már írtam róla korábban — általában maximalizmus és a visszajelzésektől való félelem van mögötte. Most arról szeretnék írni, hogy a “hol is kezdjem?” kérdésre hogyan tudsz magadnak értelmes választ adni, kitörni a halogatásból és közben megtanulni hatékonyan rangsorolni a feladatok között. Aztán végre elkezdeni a munkát.

1. Kezdd az elején!

Most tényleg. Csak kezdd el azzal, ami a lista elején van, mert amint belelendülsz, már könnyebb lesz folytatni. Néha az első lépés megtétele a legnehezebb, utána már van, hogy könnyebben megy, és csak azt veszed észre, hogy pipálsz, pipálsz és pipálsz. Sorsolós játék: csukott szemmel bökj valamelyik teendődre a listán. Ha olyan jött ki, aminél az jutott eszedbe, hogy “de jó, hogy ez lett!”, akkor csináld meg azt. Ha arra gondolsz, hogy “jaj, de kár, inkább csináltam volna helyette a másikat”, akkor meg csináld a másikat. Máris tudod, hol az “eleje”. :))

2. Kezdd el… valahol!

Nem kell lineárisan haladnod — ez főleg az írásra igaz. Akár nehéz levél, önéletrajz, esszé, szakdolgozat vagy bármi más előtt állsz, kezdd el írni azt a részét, amihez épp ihleted van. Majd visszakanyarodsz az elejére később. Ez is a maximalizmushoz kötődik: szépen sorban kell haladni, mert úgy “illik”… fenébe az illemmel, ha nem hagy dolgozni! ;)

3. Kezdd a legnehezebbel!

Ez a béka-effektus: ha túl vagy az aznapi legijesztőbb mumusfeladaton, nem nyomja egész nap a válladat, és felszabadulsz. A békáról a halogatós cikkben írtam bővebben, és jegyzetlapot is készítettem hozzá. ;)

4. Kezdd azzal, ami a legjobban megéri!

Apró teendő, de változtat a hangulatodon, és ezáltal a munkamorálodon is? Ne blicceld el! Hogy ez most az ágyazás, a rendes sminkelés, öt perc kávézás nyugiban, fogmosás reggeli után, vagy nagy nyújtózás a nyitott levegőnél, az mindegy. Te ismered a legjobban a napi teendőidet, biztos van köztük olyan, ami után jobban érzed magad — rend lesz, felfrissülsz, jobban kontrollban érzed magad. Fogd fel befektetésnek: többet nyersz az elvégzett teendő hozadékával (jó hangulat, nyugodtabb munkakörnyezet), mint amit azzal a felszabaduló 2-3 perccel nyernél, ha nem végeznéd el egyáltalán.

5. Kezdd azzal, ami nélkül nem tudsz továbbmenni!

Ha összefüggő, egymásra épülő feladataid vannak, egyértelmű, hogy van egy első, ami után következik a második, és így tovább. De néha az egymáshoz nem kapcsolódó teendők között is van összefüggés, előfeltételes sorrend. Ha észreveszed ezeket a viszonyokat, ki tudsz alakítani egy időrendi sorrendet, ami alapján már elkezdheted felfejteni a teendők gyöngysorát. Banális példa: ha nem öltözöl fel, nem tudod levinni a szemetet. Ha nem tudod levinni a szemetet, nincs hova pucolni a krumplit, nem tudod elkezdeni az ebédet… Amint folyamatokban gondolkodsz, látni fogod, hogy hol akadt el a lánc. Így nem össze-vissza ugrálva, akár magadat hátráltatva haladsz (ami felesleges időt és energiát vesz el tőled), hanem hatékonyabb leszel, és egy kis gondolkodással a saját munkádat támogatod.

Amikor olyan feladat kerül eléd, amit még soha nem csináltál, nem mindig tudod látatlanban eldönteni, hogy milyen előfeltételek vagy körülmények kellenek hozzá — ennél a stratégiánál különösen aktuális, hogy a “puding próbája az evés”. :) Menet közben ismered meg legjobban a saját munkamódszeredet. Már csak ezért is fontos, hogy elkezdd. ;)  [Tovább...]

Kihívás #101 – Anti-teendők 2014-re

kihivas101-stop-in-the-name-of-love

Mi az a kihívás?

Minden hétre jut egy feladat vagy tennivaló, vagy gondolkodnivaló. Valami, ami kimozdít a mindennapjaidból, és új oldalról mutatja meg az életedet. Van, hogy vicces és bolondos, és le kell vetned hozzá az “én komoly felnőtt vagyok” maskarát. Van, hogy ráerősít a benned levő empatikus oldalra, és közösségi feladatra szólít fel. És az ellenkezője is megtörténhet: befelé figyeléssel, egyedülléttel, hogy ne csak másokhoz képest tudd meghatározni magad.

Eddig 100 kihívás volt a blogon, és a lényeg idén sem változik. Az a szabály, hogy nincs szabály. Bármikor bármelyiket megcsinálhatod. Ha van kedved, csatlakozz most, és csináld őket hétről hétre. Ha valamelyik nem tetszik, kihagyod. Ha csak az egyik tetszik, hát akkor csináld meg csak azt. Ha a régebbiek közül inspirál valamelyik, nosza, próbáld ki! Nincs tanrend, nincs számonkérés és hétfőn röpdolgozat, nem osztok feketepontokat, és nincs baj az igazolatlan hiányzással. Ez itt nem az a hely. :) Az egész a játékról szól!

Idén annyiban változtatok a dolgon, hogy nagyon élveztem az adventi hétvégéken az összefüggő bejegyzések készítését (ha emlékeztek, volt zene, süti, program), és hogy a bejegyzéseket spéci nyomtatható oldalak készítésével is segítettem. Idén ezt szeretném átmenteni a kihívásba — nem ígérem, hogy mindegyikhez lesz valami nyomtatható dolog, de többet szeretnék készíteni, hogy ezen sem múljon a részvétel. :) (Természetesen nem kötelező őket használni, nélkülük is “ér” a kihívás — mint mondtam, nincs szabály.) Nagyon örülnék neki, ha a hozzászólások között beszámolnátok arról, hogy ha kipróbáltatok egy adott kihívást, akkor milyen volt — tetszett, nem tetszett, mi történt, mi változott, vagy milyen érzés volt. Így egymást is tudjuk motiválni.

2014 1. hetének kihívása: A nemteendőlista

antiteendo-thumb
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Ne csak a tervekről és a “megcsinálom-mennifog-hajrá”-ról szóljon a 2014-es év, hanem a letevésről is. Mi az, amit abbahagysz, amit nem tűrsz tovább, amit befejezel egyszer és mindenkorra, mert elég volt? A fogadalomlista párjaként készítettem egy anti-teendőlistát azoknak, akik idén a gyarapodás és a bővülés mellett bizonyos dolgokból szeretnének kevesebbet. Hogy miből? Az az egyéni igénytől függ, és nincs jó vagy rossz döntés. Lehet, hogy valaki kevesebbet szeretne főzni, más pedig kevesebb kaját rendelne. Lesz, aki kevesebbet dolgozna, más kevesebbet álmodozna és többet cselekedne. Lehet, hogy sokan kevesebb időt töltenének aggodalmakkal, vagy nemet mondanának olyan dolgokra, amelyeket bűntudatból, megfelelési kényszerből vagy kishitűségből vállaltak el (de valójában nem is szeretnék őket). Kevesebbet izgulnának a maximalizmusuk miatt, és delegálnának néhány feladatot (az eredmény lehet, hogy nem lesz 100%-os, de a felszabadult idő ezerszer többet ér). Ide jöhetnek mindenféle szokásváltoztatások is: kevesebb elalvás előtti mobilozás, dohányzás, értelmetlen tévézés, céltalan netezés, éjfél utáni nassolás, vagy bármi, amivel tele a hócipőd, és meghoztad a döntést, hogy befejezed, és mostantól máshogy lesz.

Ne feledd azonban, hogy egy régi berögzült szokást nem könnyű egyik napról a másikra letenni, ezért ne is az legyen a cél, hogy akkor mostantól soha többet nem csinálsz valamit, és ha mégis, akkor önmarcangolsz. A fokozatosság a lényeg, és hogy rendszeres legyél. Nem csak akkor csinálod jól, ha egyszer sem botlasz meg, hanem ha a megbotlás után is tudod folytatni.

A “nem” is lehet egy nagyon felszabadító szó, tessék használni — például a végletes gondolkodásra. A “Mindent vagy Semmit” Brunner Mártának állt jól egyedül. :)

Te mit nem fogsz többet csinálni?

MEGHÍVÓ: Kreatív Kalendárium Tanfolyam

titlescreen3

Nagy örömmel mutatom be ezt a projektet, amin Gigivel (Budaházi Brigitta) jó pár hónapja dolgozunk… :) Közös szenvedélyeinket, a dekorációt, a naplózást és az időbeosztást egyesítettük!

Egy jó határidőnapló alapjaiban könnyítheti meg az életedet — ha okosan használod. A jól vezetett napló olyan, mint egy kézben fogható személyi asszisztens, aki helyetted és neked dolgozik: segít átlátni a feladataidat, betartható célokat kitűzni, és csökkenti a tervezéssel kapcsolatos stresszt.

A határidőnapló ideális esetben pedig nem csak praktikus, hanem szép is. Ha személyessé teszed, és te magad díszíted ki számodra fontos idézetekkel, képekkel, akkor sokkal szívesebben veszed majd elő. Itt találkozik az időmenedzselés és a scrapbook!

Szeretettel várunk egy 4 órás workshopra Budapesten! A tanfolyamot ketten tartjuk: Farkas Lívia (urban:eve) és Budaházi Brigitta (Scrapbook.hu). A tanfolyamon megtanulhatod, hogy milyen gyakorlati módszerekkel tudod a legjobban kihasználni a naplódat, és személyre szabni a mindennapjaid rendszerezését (otthoni & munkahelyi teendők, jegyzetek, feladatok, mindezek átláthatóvá tétele), és emellett hogyan tudod kreatívan, ötletesen kidíszíteni a határidőnaplódat!

Helyszín: Rayher Hobby – Kreatív Centrum || 1085 Budapest, József krt. 36.
Első időpont: 2014. január 25., szombat, 10:30-14:30  BETELT! :)
Második időpont:
 2014. február 9., vasárnap, 10:30-14:30 (érkezés 10 órától)
Jelentkezési határidő: 2014. február 4-ig (kedvezményes előjelentkezés: 2014. január 31-ig)

[features title="Többre vagy kíváncsi?" src="icon-edit" link="http://urban-eve.hu/kreativ-kalendarium-tanfolyam/"] Részletek és jelentkezés ezen a linken. [/features]

Ha bármi kérdésetek van, tegyétek fel nyugodtan! :) Várunk titeket!