JÁTÉK! 4 nyári csomag várja gazdáját

nyaricsomagok

Egy kis nyári hangulatot szeretnék csempészni 4 olvasó életébe, függetlenül attól, hogy eljutnak-e idén nyaralni vagy sem. Szívem szerint mindenkit elrepítenék két hétre valami csoda helyre — all-inclusive, szép tájak, látnivaló, satöbbi –, de amíg ez összejön (álmodozni ugyebár szabad! :D), addig is fogadjátok szerettel ezt a játékot.

Mini nyár-csomagokat lehet nyerni, méghozzá különböző funkciókkal. Mindegyik csomagba olyan terméket választottam, amit szívesen használok én is – remélem, a leendő nyerteseknek is kedvencei lesznek majd. :) Válaszd ki azt, amire a legnagyobb szükséged van most!

Melyik a kedvenced?

1. Napimádó-színimádó: A képen látható 15 SPF-es, pumpás naptej & egy pink színű gél körömlakk található a csomagban. Válaszd ezt, ha szereted a vidám színeket és a gyorsan felszívódó, könnyű állagú naptejet kevésbé blicceled el. :) Nem csak napozáshoz kell a fényvédelem!

2. Napimádó-színimádó: Szintén egy 15 SPF-es, pumpás naptej & egy narancsos-korall színű gél körömlakk található a csomagban. Válaszd ezt, ha megbolondítanád a nyári manikűrödet egy vidám színnel! Lábon különösen jól mutat, és nagyon friss színfolt lesz a legegyszerűbb szandáloddal is. Akkor is, ha éppen nincs kánikula.

3. Otthoni spa: Egy intenzív, hidratáló kéz- és lábápoló krém, illetve egy hatalmas tégely krémes bőrradír található a csomagban – mindkettő édes, gyümölcsös illatú. Válaszd ezt, ha rádférne egy wellness-hétvége, de nincs módod elmenni. Így legalább otthon kényeztetheted magadat egy kicsit. :)

4. Egy kis csillogás: Egy minden bőrtípushoz illeszkedő gyöngyös bronzosító & egy gyöngyházfényű, hűsítően mentolos szájfény található ebben a csomagban. Válaszd ezt, ha nem kell neked napfény a ragyogáshoz! :) Hétköznapi, nyári sminkhez is tökéletes választás mindkettő, a bronzosító diszkrét fényt ad, és még a legsápadtabb bőrön sem erős (nem, még rajtam sem, pedig Hófehérke-pozitív vagyok :)).

Játékszabályzat

A játékra az alábbi kérdőív hiánytalan kitöltésével jelentkezhettek. Egy ember csak egyszer nevezhet – éljenek az egyenlő esélyek! :) Arra a csomagra nevezz, amelyiket a legjobban szeretnéd. A jelentkezési határidő 2014. július 2., szerda, dél. A nyereteseket a határidő utáni napokban sorsolom, a nyerteseket e-mailben értesítem. A nyereményeket csak belföldi címre postázom – külföldről is játszhatsz, csak legyen egy magyar cím, amit majd megadsz, ha te nyersz. :)

Ismersz valakit, akire ráférne egy kis lazítás? Oszd meg vele ezt a játékot!

[Tovább...]

Így éld túl a kánikulát!

eva2014jul-aug_preview

Új Éva, új Kalauz! :) A friss-ropogós nyári (július-augusztusi) Éva magazinban egy újabb cikkemet olvashatjátok, az előző, testkép-tuninghoz képest egy gyakorlatiasabb, praktikusabb témával: a kánikulával. A teljes cikket keressétek az aktuális Évában! Hűsítő italötleteket is írtam. ;)

A cikkemen kívül szerepelek a lapszám elején a Munkatársak részen is, ahol a nyári túlélőcsomag eredetéről és az aktuális kihívásomról mesélek.

Az urban:eve olvasók mindenütt ottvannak, olyanok vagyunk, mint a spanyol inkvizíció, nem számít ránk senki. :)) Engem is meglepett, hogy az olvasói levelek között megláttam a nevemet. Köszönöm, Zsazsa! :) [Tovább...]

Új arcápoló kedvencek

arcapolokedvencek

Rég volt kenceficés bejegyzés, mert hűséges típus vagyok, és nem próbálgatok ad hoc mindenfélét. Viszont megint összegyűlt néhány új kedvenc, akikről még nem meséltem: az elmúlt hónapokban aktívan használtam őket és bátran ajánlom mindegyiket. :) Szeszélyes az arcápolásom, ami azt jelenti, hogy sosem fix rutint használok, mindig a konkrét helyzetre reagálok: most épp éhes, szomjas, táplálni vagy hidratálni kell, tisztításra vágyik, pakolást vagy szérumot akar, zsírosodik, szárad, vagy valami nyűgje van… Csak hogy ne legyen egyszerű az életem, tág pórusú, vízhiányos, kombinált bőröm van, ami ezen kívül könnyen meghülyül, attól függően, hogy milyen az évszak, a hormonháztartásom meg a stressz-szintem. :) Az arzenál az elmúlt időszakban velük bővült:

- The Body Shop szérum: E-vitaminos, pipettás, intenzív hidratáló, remekül beszívódik. Heti néhányszor használom magában, esti arckrém helyett, amikor elég ennyi, de amúgy rá is lehet kenni a szokásos esti krémet plusz táplálásért. Finom, klasszikus illata van, az ujjbegyeimre szoktam elosztani egy-egy cseppet, és óvatosan betapicskolom az arcomba. Ha forgatásra-fotózásra megyek (abból most van bőven), és tudom, hogy kapok egy tonna sminket, ébredés után is felteszek belőle egy keveset, plusz rengeteget iszom, hogy jobban bírja a bőröm. Olajokban nagyon jó a The Body Shop, a már egyszer ajánlott testolaj azóta is fix kedvenc.
- Olivia Natural ligetszépe balzsam: arcra, testre, kifejezetten száraz bőrre javasolt, illata nincs (illetve annyi, amennyi a shea vajnak van). Csodásan hidratál, gyógyít, igazi jolly joker, utazáshoz is elvittem mindenesnek (testápoló, körömápoló, stb.). Már a fele hiányzik, szipp-szipp. Nagyon száraz napokon vastagon felviszem esti arckrémnek, úgy csillogok, mint aki lefejelte a zsírosbödönt, de reggelre babasegg-fej leszek. :))
- Paula’s Choice RESIST fényvédős arckrém: a Paula’s Choice termékekkel még sosem nyúltam mellé, a blogon már emlegetett tonik és az AHA hámlasztó sokszoros újravásárláson van túl, és ez az arckrém is szerelem. Nagyon jól hidratál, szemkörnyékre is használható, és 30-as faktor van benne, viszont nem kémiai, hanem fizikai napvédő. Emiatt (hogy ne legyen teljesen fehér az arc) egy kevés színt is tettek a krémbe, de felkenve egyáltalán nem látszik, úgyhogy még színezett hidratálónak sem tudom nevezni. Egy cseppet mattít, pont eléggé, és szem környékre is biztonságos kenni. Ő most az alap nyári arckrémem.
- Avon Solutions Balanced+ arclemosó: ő a Digital Divas nyereménycsomagomban volt, azóta naponta használom és nagyon megkedveltem. Nem szárít, és mókás használni a hab miatt. A termékcsalád nappali (SPF15) és esti hidratálói is nagyon jók kombinált bőrre, de arckrémről pár hét alatt nem mondok még végleges véleményt. :) Eddig viszont szuperek és egyelőre kedveli őket a pofázmányom, ha nem kell nagyon erős hidratálás, tökéletesek.
- Akneus arcradír: igazi békebeli illata van, engem abszolút a nagyik kozmetikumára emlékeztet. Szalicilsavat tartalmaz, PMS előtti napokon életmentő — nagyon jól tisztít, enyhén radíroz is, és nyugtatja a bőrömet.
- Bioderma Sébium: a legjobb nyári tonik, reggel-este használom — barátjával, a rózsaszín Sensibioval szintén évek óta újravásárlósak, általában akciósan veszem őket, egyszerre egy-egy liternyit, és akkor kitartanak egy évig. :D

Új smink-kedvencek is vannak, velük majd egy külön bejegyzésben foglalkozom. :)

Tanuljak vagy aludjak? – Hogyan pihenj bűntudat nélkül

Ars poeticám a filofaxom elején: dolgozz keményen, játssz keményen, aludj könnyen.


Lehet, hogy viccesen hangzik, de ezt a 2 válaszleveled most kinyomtatom és magamnál tartom. Megtetted azt, ami a legjobban kellett: lelki erőt adtál. KÖSZÖNÖM!!!!!!!!!!!

Ezt kaptam Annától e-mailen, és emiatt döntöttem úgy, hogy megosztom veletek is azt a gondolatmenetet, amit neki röviden említettem. :) Anna arról kérdezett, hogy ha már így is teljesen hulla a vizsgaidőszak kellős közepén (levelezőn tanul + multinál dolgozik), akkor a multivitaminon kívül még mivel tudja tovább spannolni magát, hogy jobban teljesítsen. Én pedig elárultam neki a látszólag paradox-titkomat: a pihenés nemhogy hátráltatja, hanem segíti a munkát.

Nem attól teljesítesz jobban, hogy többet teljesítesz.

A testünk kizsigerelése csak bizonyos ideig vállalható, és akkor sem biztos, hogy kifizetődő. Az öngondoskodás és a megelőzés nem csak szűrővizsgálatokra járást jelent (lásd tegnapi bejegyzés), hanem azt is, ha odafigyelünk és vigyázunk magunkra. Ebbe pedig az is beletartozik, hogy megadjuk magunknak a pihenést vagy bármit, amire igénye van a szervezetünknek. Ez elméletileg szép és jó, de megnehezíti az, hogy a pihenés alatt jönnek a hülye gondolatok: “de hiszen dolgoznod/tanulnod/takarítanod kéne… annyi dolgod van, és itt lustulsz, ahelyett, hogy csinálnád, amit kell“. Hogyan lehet máshogy gondolni erre az egészre? Hogyan ne legyen bűntudatod, lelkiismeret furdalásod, ha pihensz, miközben tudod, hogy muszáj pihenned?

Az elsőszámú vagyontárgyad…

Képzeld el, hogy van egy csodagéped. Segít neked abban, hogy megtehesd a napi dolgaidat, teljesítsd a feladataidat, lehetővé teszi a helyváltoztatásodat, rajta múlik, hogy meddig élsz, kifejezheted vele magadat, az érzelmeidet, megvédheted vele magadat, küzdhetsz a családodért és a jogaidért… Szóval rengeteg mindenre jó. Rendszeresen viszed szervízbe, hogy ne legyen baja. Ha valamelyik üzemanyag nem tesz neki jót, akkor nem töltöd bele többet. Ha felmelegszik a túlhajtástól, pihenteted. Ha tönkremegy egy alkatrésze, kicseréled, ha csak kis renoválásra van szüksége, a fáradt olajat & a gőzd kiengeded. Rendszeresen tisztítod, gondoskodsz róla, hiszen nem alapszükséglet, hogy mindezt megkapja — a csodagép pedig így sokáig fog működni.

Nem kell elképzelned, ugyanis létezik, éppen benne ülsz, majdnem úgy, mint a Men in Blackben a kicsi ufó a bácsi fejében. Úgy hívják, hogy a tested. Akármivel is foglalatoskodsz — család, barátok, vállalkozás, otthon, ambíciók és mindez egyszerre –, a legfontosabb, amibe befektethetsz, a csodagéped, mert ha ő nincs, semmi nincs. Éppen ezért nem önzőség, nem lustaság, nem felesleges, hanem nagyon is szükséges a “karbantartás”. Karbantartás lehet mentális pihenés, fejlődés, lélekzsibongató kihívások, alvás, sport, étkezés, szűrővizsgálat, nevetés, szociális kapcsolatok ápolása, utazás, hobbi, szex (ez így jó volt a hobbi után, ugye? :)).

Magaddal foglalkozni, magadról gondoskodni tehát befektetés, méghozzá a legfontosabb vagyontárgyadba. De erről magunkat meggyőzni nem mindig ilyen egyszerű, saját példából is tudom. A fenti fotón a saját filofaxom nyitóoldala van, emlékeztetőnek, erre írtam-matricáztam a következőket: dolgozz keményen, játssz keményen, aludj könnyen. Segít abban, hogy ne felejtsem el, a kemény munka ugyanolyan fontos, mint a kemény pihenés, és a nyugodt, jó alvás záloga a kettő együttes megléte. Folyamatosan kapjuk mindenhonnan, hogy így kell legjobbnak lenni, meg úgy ne legyél lusta dög, és kipihenten nagyon ügyes és határozott vagyok én is, de elég egy picit kimerülni, és könnyen megborulok. (Amúgy ez tök normális, nem attól magabiztos meg határozott valaki, hogy mindig az. Ugyanígy: nem akkor boldog, ha sosem szomorú, nem akkor sikeres, ha sosem hibázik… De ez már egy másik bejegyzés. :)) Én az önmarcangolásra beállított racionális agyamat szeretem tényekkel elhallgattatni. Teljesen logikusan lehet érvelni a pihenés = megtérülő befektetés gondolatmenete mellett. :) Mutatom, hogyan.  [Tovább...]

Szűrővizsgálatok – Mit és milyen gyakran nézessünk?

Dóritól érkezett egy nagyon fontos kérdést felvető levél: milyen gyakran és milyen szűrővizsgálatokra kell elmenni?

Dóri írja: Engem nagyon érdekelnének, hogy bizonyos életkorokban milyen szűrővizsgálatokra érdemes elmenni. Főleg megelőzés céljából gondolnám. Jó lenne, ha olyanokat is tudnánk, hogy milyen vizsgálatra milyen rendszerességgel kell járni.

Ez egy olyan téma, ami az én tudásomnál többet igényel, hiszen csak a korosztályomat érintő dolgokat ismerem hétköznapi szinten (nőgyógyász, fogorvos, mellvizsgálat, háziorvosi állapotfelmérés), de úgy éreztem, hogy itt többre van szükség. Az olvasóközönség is 16-76 évesig sokféle emberből áll, és ha valamelyik témánál fontos a tájékoztatás, ez az. Szerencsére tudtam, hogy kihez forduljak. :)

Dr. Ipolyi-Topál Gitta a HáziorvosBlog vezetője, és a 2011-es HVG GoldenBlog díjátadón találkoztunk – mindketten Életmód kategóriában nyertünk, ő a zsűri, én pedig a közönség díját kaptam meg. Azóta is tartottuk a kapcsolatot, így a levél érkezése után ráírtam Facebookon, hogy lenne-e kedve kollaborálni egyet. :)

Gitta nagyon örült a felkérésnek, és szívesen válaszolt a kérdéseimre. A bejegyzés végére egy plusz nyomtatható segédanyaggal készülök, hogy még jobban tudjátok követni a saját egészségeteket. :)

- Mit is jelent pontosan a szűrés?

Szűrésnek nevezzük azt, amikor fájdalmatlan, olcsó, de kellően hatékony módszerrel igyekszünk megtalálni olyan elváltozást, ami tünetet még nem okoz.

- Melyek azok a szűrővizsgálatok, amelyek a fiatalokat, akár már a huszonéves korosztályt is érintik?

A bőrrákos elváltozások előfordulásának növekedése miatt fiatalon is fontos az anyajegyek éves vizsgálata, ha kell, eltávolítása. További olvasnivaló a témában itt.

Minimum kétévente, de inkább gyakrabban (ideális esetben félévente) javasolt fogorvoshoz is elmenni, aki nem csak a fogakat ellenőrzi ilyenkor, hanem észreveszi a szájban a rákmegelőző állapotokat is.

Napjainkban tüdőszűrés bizonyos rizikós társadalmi csoportokban és munkakörökben kötelező (szociális munkások, egészségügyi dolgozók, stb.). Mindazonáltal negyven éves kor fölött ajánlott évente részt venni tüdőszűrésen (ingyenes, nem kell hozzá beutaló) lévén, hogy nemcsak a tuberkulózist, hanem daganatokat fel lehet ismerni a segítségével.

- Mi a helyzet a női betegségekkel?

A nőknek 21 éves kortól, vagy a nemi élet megkezdésétől javasolt megjelenniük méhnyakrák-szűrésen. Hogy milyen gyakran érdemes, ebben van egy kis bonyolítás. Ha van rá lehetőség, a nőgyógyászok többsége évente ajánlja a méhnyakrák szűrés elvégzését. A szakmai kollégiumi ajánlás így szól: A fiatal nőknél évente javasolt nőgyógyászati rákszűrés, s amennyiben a méhnyak a kolposzkóppal is épnek látszik, és/vagy a sejtkenet nem utal kóros elváltozásra, a sejtkenetet elegendő kétévenként venni. Ha a sejtvizsgálat három egymás utáni alkalommal negatív, háromévenkénti sejtkenetvizsgálat teljesen megfelelő. A változókorúaknál, ha a kolposzkópia negatív, elegendő a háromévenkénti kenetvétel.” Egy szó mint száz, elvileg nem lenne muszáj évente kenetet is venni, elég csak a megtekintés.

A mellrák szűrése alapesetben 40-45 éves kor alatt tapintásos vizsgálattal történik (elvileg a nőgyógyásznak „munkaköri kötelessége” elvégezni). Ezt érdemes az otthoni önvizsgálattal kiegészíteni a menstruációt követő napokban, amikor a legkevésbé mirigyes az emlő állománya. Figyelmeztető jel, ha a mell alakja torzul, zsugorodik, a bőrön behúzódás keletkezik, a bőrön olyan seb jelentkezik, aminek nem tudjuk az okát vagy nehezen gyógyul, az emlőbimbó ekcémásan kipirosodik, viszket. Az alakban, méretben talált aszimmetria vagy a bimbó befelé fordulása természetes jelenség.

[Tovább...]