A látható koszon túl – fertőtlenítés otthon

kezmosas

Nem vagyok egy extrém fertőtlenítő, a lakásom semmiképp nem steril, de hát nem is műtök itthon. :) Nagyon jól megvagyok a szappannal, gyengéd tisztítószerekkel, de van, amikor a tisztítás nem jelent fertőtlenítést, ezért kiemelt figyelmet kap nálam néhány terület, aminek jobban a fejére nézek. Hangsúlyosan figyelős időszak a különböző járványok szezonja, ekkor alaposabban odafigyelek arra, hogy sorra kerüljön minél több tétel a listámon.

Kézmosás

Nem erős ferőtlenítővel mosok kezet, csak “sima” szappannal (amennyiben a színes-szagos Lush & Bomb szappanjaim simának számítanak :D), de mindenféle fertőzések elkerülése miatt ezt is ide veszem most. A kézmosás nálam naponta sokszor megtörténik, először is minden hazaérkezés után azonnal (addig nem nyúlok semmihez), illetve menet közben minden alkalommal, amikor megérkezem oda, ahova indultam, főleg, ha útközben BKV-ztam, pénzeztem. Enni, archoz nyúlni az “utcai kezemmel” nem szoktam, útközben mindig van nálam kézfertőtlenítő zselé, amint alkalmas, előveszem és használom.

A kézmosás szintén alap még főzés előtt (hogy ne nyúljak koszos kézzel az ételhez) és után (hogy ne nyúljak kajás kézzel máshoz), vécézés után (van, hogy előtte is, attól függően, hogy honnan jövök – pl. tömegközlekedési eszközről), takarítás után (hogy ne maradjon tisztítószer még kicsi sem a kezemen – egyszer egy csepp ecet fél óra alatt kikészített, de már narancsfacsarás után is jártam rosszul). Ha itthon pakolom a pénztárcámat, kiveszek-beteszek belőle papírpénzt vagy aprópénzt, akkor utána is mindig kezet mosok, mielőtt valami máshoz nyúlnék. A pénznek szinte érzem a textúráján a koszt (csak a nagyon friss bankjegyekkel és csillogó érmékkel nem fordul ez elő), szóval amint tudok, kezet mosok utána.

Fertőtlenítő tisztítás a lakásban

Ezt a műveletet általában a konyha-zóna keretében szoktam intézni, vagy beosztva, ahogy épp eszembe jut. A WC külön kategória, ott többször is nekimegyek, főleg, ha nagyobb vendégsereg járt nálunk, és épp járvány van. Részletesebb WC-takarításról itt írtam. Általában fertőtlenítő törlőkendőt használok, ez a leggyorsabb, és nagyon hamar végig tudok menni vele egy csomó apró részleten, pl. az íróasztalomon és környékén.  [Tovább…]

Gyógyszerész vagyok – Szeretem a munkám #57

gyogyszerZsófi 24 éves, és egy pécsi gyógyszertárban gyógyszerészként dolgozik. Elmeséli, mivel telik egy napja, hogyan vezetett az útja a gyógyszerészetig, és hogy a közhiedelemmel ellentétben legfeljebb milyen extra juttatások járnak egy gyógyszerésznek (spoiler: pogácsa). :)

Ha olyan munkád van, ami átlagos, különleges, szokatlan, félreismert, népszerű vagy nem túl kedvelt, de függetlenül ettől te imádod és megtaláltad magad benne, és szívesen elmondanád másoknak is, hogy miért, írj! Részletek a felhívásban.

– Miből áll a munkád?
Gyógyszertári gyógyszerészként beosztástól függően irányítjuk a patika mindennapi életét. Kinyitunk, árut veszünk át, papírmunkával bíbelődünk, kiszolgáljuk a betegeket (fun fact: ezt expediálásnak hívják szakszóval. És ha már itt tartunk, nálunk nincs pult, tára van), magisztrális gyógyszereket készítünk a laborban, rendszerezzük a raktárat, stb. Fontos, hogy mindennek legyen helye, hogy gyorsan és könnyen megtaláljuk, ami kell, a tisztaság pedig elengedhetetlen.

– Milyen képzés kellett ahhoz, hogy ezzel foglalkozhass?
Mivel én a PTE-n tanultam, az Általános Orvostudományi Kar Gyógyszerész szakot kellett elvégeznem (máshol már külön kar). Ez egy osztatlan, öt éves képzés. Mivel sok területen végezhet munkát egy gyógyszerész, az évek során kialakul benne, hogy mivel foglalkozna szívesen. Addig viszont nem árt jóban lenni a kémiával. :)

– Mi a legnagyobb félreértés a munkáddal kapcsolatban?
Első körben az, hogy gyógyszerész csak a gyógyszertárban létezhet. Számtalan területen lehet elhelyezkedni, abszolút különböző munkaköröket betöltve. Lehetünk például toxikológusok egy laborban, minőségbiztosítók egy gyógyszergyárban, felügyelők egy humán vizsgálatokat folytató kórházban, értékesítők, tisztigyógyszerészek, tanárok, kutatók, elhelyezkedhetünk az állami szférában, stb. stb.
A másik leggyakoribb tévedés, hogy ha gyógyszertárban dolgozunk, gyakorlatilag pultosok vagyunk. Ezt nem is szeretném kommentálni, mert csak felhúzom magam. :)
Ja, és hát a legszebb ugye az, hogy mi mind a csúnya gonosz gyógyszergyárak gazdag kisördögei vagyunk, akik csak ki akarják zsákmányolni az embereket.

– Mikor érezted úgy megtaláltad a helyed ebben a szakmában?
Tulajdonképpen az egyetemi jelentkezések előtt fél évvel jöttem rá, hogy létezik ilyen, hogy valaki gyógyszerésznek tanul, előtte mindig vegyész akartam lenni. Soha nem bántam meg, hogy gyógyszerésznek tanultam, az egyik legjobb döntésem volt, és ezt az egyetem alatt végig szilárdan hittem, és hiszem most is.

[Tovább…]

Nyomtatható 2015-ös inspirációs napló

inspiraciosnaplo2015

Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható.
©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Olyan jó, hogy már pár hete naponta kaptam e-maileket és privát üzeneteket azzal kapcsolatban, hogy “ugye lesz 2015-ös inspirációs napló” — jó látni, hogy szeretitek és így várjátok. :) Nagyon sokan adják kinyomtatva, lefűzve ajándékba — ennek külön örülök. Szóval igen, lesz, és igen, itt van! :) Megint kicsit átalakítottam, bővítettem, újak a bevezető kérdések, a címoldal, és cuki illusztrációkkal egészítettem ki (a téma erdei állatos: madarak, őzikék, medve és virágok vannak az oldalakon). Oldalszám továbbra sincs, nyomtasd ki azokat az oldalakat, amelyekre szükséged van. A4-es és A5-ös méretben is kinyomtathatod (nyomtatói beállítástól függ), gyűrűs mappába fűzheted.

Az Inspirációs napló tartalmaz határidőnaplós oldalakat (éves, havi, heti, napi tervező), és tervező oldalakat. Ha van naplód vagy filofaxod jövőre, a 2014-re visszatekintő, és 2015-öt megtervező oldalakat akkor is hasznosíthatod. Nagyon jó program lesz az újévre (én december 31-én szoktam kitölteni), vagy január első heteiben! :) Ha írásban meg tudod fogalmazni, hogy mit szeretnél, akkor ahhoz már könnyebb teendőlistákat is írni — onnan pedig már “csak” meg kell valósítanod a lépéseket, és teljesül is. :)

Ez található a dokumentumban:

Címoldal — helyel az éves mottódnak. Ide kerüljön az, ami végigkíséri az évedet, amire fontos, hogy emlékezz, vagy egy-egy szó, ami szeretnéd, hogy jellemezze az évedet.

Bemutatkozás — itt reflektálhatsz arra, hogy ki vagy most, mit szeretsz, mit kell rólad tudni. Hasznos és haszontalan információk. :)

Változások — áttekintheted a 2014-es évet. Milyen volt, milyen legyen, mit tehetsz érte, hogy más legyen? Személyes fejlődés, egészség, karrier, pénzügyek, párkapcsolat, emberi kapcsolatok. A kedvenc százalékos karikám is újra benne van: ezzel tudsz súlyozni, hogy mi számodra a fontos, mire helyezel nagyobb hangsúlyt.

2014 kedvencei & 2015-ös kívánságok — idézd fel a legjobb dolgokat, és tervezz be még párat hasonló szellemiségben 2015-re is (könyvek, filmek, utazás, stb.) Mini-bakancslista. :)  [Tovább…]

Nem megoldást kell adnod, hanem megértést – Robin Williams és a depresszió kapcsán

Nem igazán tudok összefüggően írni Robin Williams haláláról – gyakorlatilag egész gyerekkoromban őt néztem a Patch Adamstől a Jumanjin át a Kétszáz éves emberig, és gyomron vágott, hogy mennyire szenvedett és hogyan kellett távoznia. Ha másra nem jó ez a tragédia, arra igen, hogy beszélgessünk a depresszióról és a lelki betegségekről.

Felhigult az, hogy mit nevezünk depressziónak, és egy sima – abszolút természetes és normális! – rossz napot, rossz hangulatot is beskatulyázunk. Ugyanúgy, mint ahogy aki rendszeresen takarít és rendet rak, az “tisztaságmániásnak” nevezi magát (pedig távol áll a rendszeretet az OCD-től!!), de lazán kezeljük a függőséget is. Bejön egy sorozat? Sorozatfüggő vagy. Szívesen videojátékozol heti pár órában úgy, hogy a családi és szociális életed egyáltalán nem károsodik? Videójátékfüggő! Isteni a csokoládé? Csokoládémániás! Az interneten tartod a kapcsolatot a barátaiddal és a családoddal napi szinten? Netfüggő!

És pontosan azért, mert ezeket a szavakat ennyire lazán kezeljük és köznyelvben (sokkal gyengébb értelmezéssel!) fordulnak meg, az a hatás alakult ki, hogy elvesztette a súlyát, amikor valakinek komoly baja van. És amikor valaki a depresszió tüneteit mutatja, akkor hajlamosak vagyunk úgy kezelni, hogy az egy átmeneti állapot, és több köze van a kedvhez, azon pedig változtathatna. Hiszen nekünk is segít egy rossz napon, ha “megnézünk egy csajos sorozatot, felrakunk egy arcpakolást, kilakkozzuk a körmünket!”. Bullshit!

A depresszió a köznyelvben a rosszkedv megfelelője lett, és ezért nem működik az, amikor úgy kezeljük, mint egy sima rossz napot. Akinek az alapállapota a szorongás, annak sem felvidításra van szüksége, és így tovább az összes többi mentális betegséggel.

Ezért kérlek, ne mondd egy depressziósnak, hogy “fel a fejjel”, “el fog múlni”, “szedd össze magad”, “gondolkodj pozitívan”, “hagyd abba”, “csak túlérzékeny vagy”. Ha a bokája lenne törött és visszautasítaná a maratont, akkor se szidnád le, hogy “ugyan, forraszd már össze pozitív gondolkodással a bokádat most rögtön; ne csináld, csak hisztizel, mert nem akarsz futni”. És amennyire idiótán hangzik egy lábtörésnél, hogy valakit leszidj érte, a mentális betegségekkel sajnos ez sok embernek még mindig nem ennyire egyértelmű. :(

goodwill

A megoldás az, ha empátiát gyakorolsz. Két kanadai egyetem közös kutatása azt találta, hogy általánosan az alacsony önértékeléssel rendelkező embereknél nem hatékony módszer a felvidítás. Ők ugyanis az optimista, vidám emberekkel ellentétben nem úgy gondolkodnak, hogy a negatív tapasztalatok csak kis zökkenők az úton, hanem nekik alapállapotuk, hogy rosszul érzik magukat saját magukkal kapcsolatban, és a rossz élmények csak megerősítik ezt az alapállapotot. Ezért az segít, ha (ellenkezés és “életmódtippek” helyett) a fennálló helyzetet elfogadod és megengeded az illetőnek. Igen, érezhetsz így. Nem baj, hogy így érzel. Érthető, hogy így érzed magad. Nem megoldást kell adnod, hanem megértést, figyelmet.

Magánemberként ez a legtöbb, amit tehetsz. Valódi megoldást pedig szakember adhat.

Nagyon ajánlom a témában a Hyperbole and a Half depresszió-sorozatát, segíti a megértést: 1. rész, 2. rész. Különösen a “meghaltak a halaim” c. szösszenetet a 2. rész közepén, ami szépen demonstrálja, mennyire nem a valós problémára reagálnak a “szedd össze magad” jótanácsok. Egy részlet a párbeszédből:

– Mi a baj?
– Meghaltak a halaim.
– Ne aggódj, segítek őket megtalálni! Van ötleted, merre mehettek?
– Tudom, hogy hol vannak, az a baj, hogy már nem élnek.
– Nézzünk körül, biztos meglesznek, ha eleget keressük őket! 

A mentális betegség a betegek és a barátaik, családjuk számára is iszonyatosan nehéz helyzet. Nem szégyen segítséget kérni, mert nem a te feladatod ezt egyedül megoldani, és erre nem működik az “összeszorított foggal majdcsak kibírjuk valahogy”. Ha szeretnél valakivel beszélgetni (akár érintettként, akár családtagként); ha úgy érzed, nem bírod tovább, kérlek, hívd fel az alábbi számok valamelyikét.

Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok
116-123
Éjjel-nappal, mobilról vagy vezetékesről hívható, mindkettőről ingyenes.

Caritas Lelkisegély Telefonszolgálat
06-80-505-503
Este 6-tól reggel 6-ig, vezetékesről hívható, ingyenes.

Kék vonal (gyermek- és ifjúsági telefonszolgálat)
116-111
Éjjel-nappal, vezetékesről hívható, ingyenes.

NANE Egyesület bántalmazott nőknek és gyerekeknek telefonszolgálat
06-80-505-101 vezetékesről, ingyenesen
(06-1) 267-4900 mobilról vagy vezetékesről hívható, normál tarifával. Szerda kivételével este 6-tól 10-ig.

Délután telefonszolgálat: lelkisegély időseknek
06-80-200-866 – Este 6-9-ig.
A 13777 számon is elérhető a 40 év felettiek számára és a 18 év felett chat-en és email-ben nyújtanak lelki segélyt a hozzánk fordulóknak minden nap 18-21 óra között. www.delutan.hu

Ifjúsági Lelki Elsősegély
137-00
Ingyen hívható hétfőtől szombatig 9-21 óra között vezetékes számról és 30-as mobiltelefonról.

Háttér Társaság  Információs és Lelkisegély Szolgálat
(1) 329 3380 (alapdíjas szám)
(80) 505 605 (vezetékes telefonról ingyenesen hívható)
További elérhetőség

Az elérhetőségeket erről az oldalról másoltam be, legyen meg minél több helyen.