Táncolok és színészettel foglalkozom – Szeretem a munkám #45

szeretem a munkámNóri 28 éves, táncot és színjátszást tanul, mellette különböző előadásokban táncos illetve kisebb szöveges szerepei vannak. A válaszaiból is átüt a lelkesedés és az öröm, ahogy az előadásokra készül. :)

Ha olyan munkád ami átlagos, különleges, szokatlan, félreismert, népszerű vagy nem túl kedvelt, de függetlenül ettől te imádod és megtaláltad magad benne, és szívesen elmondanád másoknak is, hogy miért, írj! Részletek a felhívásban.

- Miből áll a munkád?

Átlagos napom ritkán van. :) De általánosságban elmondható, hogy tréningek minden nap vannak (klasszikus balett, színpadi tánc, modern tánc, jazz, latin táncok), ha pedig konkrét előadásra készülünk, akkor koreográfia betanulása. Szöveges szerep esetén szövegtanulás. Emellett beszédtechnika órák, helyzetgyakorlatok, énekórák csiszolják tökélyre a tudást.

- Milyen képzés kellett ahhoz, hogy ezzel foglalkozhass? 

Mind a táncos-, mind pedig a színészképzésben egyaránt lehet OKJ-s papírt és főiskolai/egyetemi diplomát szerezni. Én OKJ-s képzésben veszek részt, de van egyetemi diplomám is, magyar szakos vagyok. Ennek nagy hasznát veszem. :) Ehhez a munkához elengedhetetlen a tehetség, a szorgalom és a kitartás.

- Mi a legnagyobb tévedés a munkáddal kapcsolatban?

A legnagyobb talán az, hogy minden nap éjszakába nyúlóan bulizunk és másnap délig alszunk. :) Igaz, ha nincs próba, előfordul, hogy nem kelek túl korán, bulizni is szoktam, de nem ez a mindennapos eset. A másik nagy félreértés, hogy jobbnál jobb zenékre táncolunk, és hogy ez milyen könnyű :D Kétségtelen, hogy nagyon jó zenékre nagyon klassz koreográfiák vannak, de aki ezt látja, az csak a szépet látja.  A „vért, verejtéket, könnyeket” viszont senki és a napi több órás tréningeket sem, pedig az adja a kondíciót, a tudást a kész koreográfiához. A következő nagy félreértés, hogy csak szöveget kell tanulni :D Az igazság az, hogy ez a legkisebb része ennek: próbákon ott a rendező, akinek követni kell az instrukcióit, előadásokon ott vannak a kollégák, a díszlet, a kellékek, a jelmez, amik szerves részei a produkciónak. Ezekkel együtt kell nézőknek maradandó élményt nyújtani, ami bizony nagy koncentrációt igényel.

- Mikor érezted úgy először, hogy „igen, ez az, ezt kerestem, itt a helyem”?

Színházi gyerek vagyok, a szüleim ott dolgoztak, most a Tesóm is ott dolgozik (súgó), tehát a színház életem szerves része volt mindig. Még kislány voltam, mikor a drága Nagyim mutatott egy filmet, amiben Gene Kelly táncolt Jerry-vel (a Tom és Jerry-ből). Arra emlékszem, hogy nem Jerry-t figyeltem, pedig akkor az volt a kedvenc mesém. :) Később, mikor kötelezőket kellett olvasni, mindig kiválasztottam egy szereplőt és elképzeltem, hogy én vagyok ő. Nem tudom biztosan, hogy ezek voltak-e „A” pillanatok, de mindig tudtam, hogy színházban a helyem.

- Minek készültél gyerekkorodban? 

Gyerekkoromban nem készültem igazán semminek, de mindig azt játszottam, hogy a plüsseimet és a babáimat leültettem a kanapéra és előadtam nekik valamit. Ehhez képest csak a közönség változott. :)  [Tovább...]

Nyomtatható 2014-es inspirációs napló és tervező

Letölthető naptár és tervező 2014-re
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2013 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Évek óta tartó sláger a blogon az inspirációs napló. Idén bővült és sok része meg is újult, remélem, régi és új rajongóinak örömére! :) A 30 oldalas munkafüzet segít visszatekinteni 2013-ra, új célokat és motivációkat kitűzni, és rendszerezettebbé válni 2014-ben – az ingyenesen letölthető naptár és különböző táblázatok segítségével.

Mire jó ez? A4 vagy A5 méretben nyomtatható, lefűzős mappában használható tervező. Azokat az oldalakat nyomtasd ki, amelyikeket szeretnéd. Ha csak reflektálni szeretnél 2013-ra és kijelölni az utadat 2014-re, nyomtasd ki az elejét; ha egy jó kis határidőnaplóra van szükséged, válaszd ki a tervezős oldalakat. Nem túldíszített, nem nagyon színes — kedved és ízlésed szerint dekorálhatod matricákkal, dekortapasszal, színes tollakkal. Add ajándékba, vagy nyomtasd ki magadnak! Számtalan, szintén ingyenesen letölthető extra lapot (menstruációs napló, wellness napló, közművek, tanári jegyzetlapok, blogtervező, órarend, menetrend, receptek, kerti rendszerező, projekttervező, heti menütervező, stb.) találsz itt!

TARTALOMJEGYZÉK

1. oldal: Címlap, színezhető 2014 felirattal, és néhány sorral a jövő évi mottónak.

2. oldal: Bemutatkozás, kedvencek, egy kis öndefiníció. :)

3-5. oldal: Részletes visszatekintés 2013-ra a személyes fejlődés, a párkapcsolat, az egészség, az anyagiak és a munka szempontjából. Értékelés, valamint célkitűzés (konkrét lépésekkel!) 2014-re. Ezeket a lapokat használd idén év végén, ha tudatosabban szeretnéd építeni 2014-ben az életedet!

6. oldal: Kördiagram az életedet kitöltő területekkel. Milyen megoszlásban voltak 2013-ban a munkahelyi teendők, az otthoni feladatok és a pihenés? Mit szeretnél változtatni az arányon 2014-ben?

7-8. oldal: 2013 kedvencei (könyvek, filmek), és 2014-es tervek arra vonatkozólag, hogy mit szeretnél elolvasni, megnézni. Év közben is kitöltheted majd!

9. oldal: Inspiráció — mi az, ami most mozgat? Írhatsz idézeteket, ragaszthatsz képeket.

10. oldal: Levél a jövőbe — írj az egy évvel öregebb magadnak! Mit szeretnél tőle, mit üzensz neki, mi az, amit ne felejtsen el, és mi az, amiért feltétlenül dolgozzon?

11-12. oldal: Fogadalmak — és ez több, mint kívánság, mert már a tervezést és a motivációt is beleépítheted. :)

13. oldal: Részletes célkitűzés. Ha megvan, hogy mit akarsz, rendelj hozzá egy határidőt, bontsd lépésekre, haladj fokról fokra, és pipáld az elvégzett teendőket!

14. oldal: Nagyobb tervek 2014-re — ide jöhetnek az éves nagyobb tennivalók, tervek (utazások, nagy vizsga, fontos megmérettetések, költözés, stb.). Átláthatod vele az évedet.

15. oldal: Születés- és névnaposok — hogy senki se maradjon ki! :)

16. oldal: Takarítási beosztás — emlékeztető az ismétlődő feladatokról. (Ha sokkal részletesebb beosztásra van szükséged, javaslom a Kontrollmappát!)

17-18. oldal: Itt kezdődik a naptár! Vadonatúj havi tervező, két oldalon egy hónap. A négyzethálóba magad írhatod be a dátumot, felülre kerülhet a hónap, jobb oldalon az oszlopba pedig jegyzetelhetsz. A felső vonalra kerülhet a hónap neve, és alul is van üres hely jegyzeteknek. Nyomtasd ki 12 példányban ezt a két oldalt, így jut minden hónapra egy terveződ.

19-20. oldal: Szintén vadonatúj heti tervező, két oldalon. Átláthatod a teljes hetet, van külön hely fontos teendőknek, menütervezésnek, jegyzetnek is. Minden naphoz tartozik vonalas és üres rész is, a különböző típusú jegyzetek számára. Nyomtasd ki 52 példányban ezt a két oldalt, így jut minden hétre!

21-22. oldal: Napi tervező — ha fél órára pontosan be szeretnéd osztani az idődet, válaszd a napi tervezőt. Ezen is szerepel menüterv (három fogásos), bevásárlólista és teendőlista is. Egyszerre 2-3 havi adagot tarts lefűzve, különben nagyon vaskos lesz a mappád. :)

23-24. oldal: Fontos címek és telefonszámok.

25-28. oldal: A nyomtatható Kontrollmappámból emeltem át ezeket az oldalakat, mert az effajta tervezés is fontos, sőt! :) Randiötletek, tippek 15 perc mozgásra, lazító ötletek, pozitív visszajelzések.  Írd fel, amit szeretnél megvalósítani!

29. oldal: Teljesen új oldal — szűrővizsgálatok, kontrollok. Fogorvos, nőgyógyász, tüdőszűrés és rákszűrés szerepel, alul pedig még lehet vezetni mindenféle egyéb vizsgálatot, de ide írhatod fel azt is, hogy mikor voltál utoljára fodrásznál, kozmetikusnál.

30. oldal: Vonalas jegyzetlap.

Jó tervezést! :)

Szívesség magadnak – Kihívás #94

selffive

Minden nap csinálj valami olyat,
amit a jövőben megköszönhetsz magadnak.

Ez lett a mottóm 2014-re, és most egy kihívás erejéig fel is adnám Nektek, mert nagyon sokat segít nekem ez a gondolat abban, hogy jó döntéseket hozzak, bármilyen területről is legyen szó. :)

2013 43. hetének kihívása: Tegyél valami olyat, ami (majd) segít téged!

Biztosan ismered azt a kutatást, amikor gyerekeknek egy kísérlet során felajánlanak egy sütit, vagy azt, hogy várnak negyed órát, de akkor két sütit kapnak. És igen, a negyed óra várakozás áldozat, de utána megéri, mert dupla süti jár! A mindennapi életben is sok olyan dolog van, aminek itt és most nem biztos, hogy látod az előnyét, és hiába tudod, hogy később jól jött volna, ha most megcsinálod, elblicceled. Ha úgy gondolsz rá, hogy ezzel a jövőbeli énednek segítesz, és magadnak teszel szivességet, akkor máris nem akkora áldozat. Küldesz egy pacsit a jövőbe. Aztán ne felejts el visszapacsizni a múltba, és megköszönni magadnak, hogy jófej voltál egy hete, öt hónapja, vagy tíz éve! :)

Előzd meg & kezeld! Sok kisebb és komolyabb lépést tehetsz az egészségmegőrzéssel és a megelőzéssel kapcsolatosan. Fontos a rendszeres testmozgás (bármilyen kevés is legyen, akár az, hogy lift helyett lépcső, tíz guggolás elalvás előtt — a kis lépés is több, mint a semmi!), szűrővizsgálatok és önvizsgálat, orvosi kontrollok komolyan vétele (jelentkezz be nőgyógyászhoz, fogorvoshoz!), fogselyem használata… De még az is ide tartozik, hogy fényvédős arckrémet használsz; elalvás előtt lemosod a sminket; szánsz plusz öt percet az ételkészítésre, és nem szemetet eszel; alaposabban megrágod az ételt; elegendő folyadékot fogyasztasz; odafigyelsz az alvásra; leszoksz a cigiről; tanulsz stresszkezelést és megengeded magadnak a lazítást és a pihenést. Ha most gondolsz az egészségedre, az befektetés: spórolni fogsz a gyógyszereken, járókereten, kezeléseken, és pénzben nem mérhető az értéke annak, ha meghosszabbodik az életed, vagy az öreg éveidet nem fájdalomban töltöd majd, hanem ki is tudod élvezni.

Gondolkodj előre! Nagyon sok “nemszeretem” feladat van ezen a területen, amit hajlamosak vagyunk halogatni, mert “engem biztos nem érint”, vagy “ráérünk arra még”. Nem, nem biztos, hogy ráérsz. Köss biztosítást arra, amire tudsz – magadra, a lakásodra, az ingóságaidra, az utazásodra, a kocsidra. Te hiába vagy jó sofőr, ha tele vannak idiótákkal az utak. Kezdj el megtakarítást olyan célokért, amelyek lehet, hogy 15-20 év múlva, vagy még később jönnek el (erről írok majd külön is, mert fontos!). Gondolkodj a végrendeleteden — főleg, ha vannak gyerekeid. Nem kell a halálon rágódni, de tudd, hogy milyen lehetőségek vannak, és ne nehezítsd meg az utánad maradók dolgát feleslegesen.  Gondoskodj arról, hogy hitelt ne örököljön utánad senki – erre is vannak már különféle biztosítások (fizeted helyetted, ha meghalsz, stb.).

Apró-cseprő dolgok: gondold át, hogy mit vásárolsz és hozol haza, hogy később ne kelljen lomtalanítani; kikészítheted holnapra a ruháidat; írd fel, hogy kitől mit kaptál kölcsön és kinek mit adtál kölcsön (legyen pár oldal a határidőnaplódban erre!); inkább jegyezd fel a szép emlékeket, és emlékezz rájuk, mint hogy elfelejtsd őket, mert azt hitted, hogy “ó, ezt biztos sosem felejtem el”; ess túl a kellemetlen beszélgetéseken, mielőtt nagyobb baj lesz a hallgatásból és a konfliktuskerülésből; varrd meg időben a foltokat, hogy ne szakadjon tovább a lyuk — szó szerinti és átvitt értelemben is.

Te mivel tudod kisegíteni a “jövő-Ént”?

Mi az, amivel most meg tudod könnyíteni a dolgát, vagy elő tudod készíteni a feladatát? Mi az, amit a jövő heti énednek tudsz előre megtenni? Hát a három év múlva élőnek? És a húsz év múlvainak?

+ FELADAT: Mehet a perselybe még egy kétszázas, az egyenleg most 1400 Ft.

Kihívás #80

2013 28. hetének kihívása: Tanulj önvédelmet!

Legyen legalább egy alap fogalmad arról, hogy hogyan kell megvédeni magad, ha szükséges. Ne kerüljön rá sor, hogy szükséges legyen, de jobb, ha tudod. Eleve bármilyen sport ad egy olyan testtudatot, ami előnyödre válhat — például ha tudod, hogy hol van a tested súlypontja, hogyan tudod megtartani, hogy ne ess el, és hogyan tudsz legjobban erőt kifejteni akár egy jól irányzott ütéssel vagy rúgással, akár azzal, hogy ellököd magadtól a támadót, és futsz, mint a szélvész. Bármilyen kick-box videó (még akkor is, ha nem “harcra”, hanem fitnessre és zsírégetésre van optimalizálva!) segíthet az alapok elsajátításában — nézz körül a YouTube-on, és gyakorolj! Ez a rövidtávú megoldás — a hosszú meg az, hogy arra tanítjuk a gyerekeinket (lányokat és fiúkat egyaránt), hogy megvédeni szabad magukat, de támadni nem.

+ FELADAT: Újra elkezdjük gyűjteni a pénzt a perselybe (ez azt jelenti, hogy az is beszállhat bátran, aki eddig nem gyűjtött!), kerüljön bele 200 Ft.

Szeretem a munkám! #07 – Kézilabda edző vagyok.

A sorozat következő interjúalanya a 27 éves Alma, aki kézilabda edző a Postás SE-nél, utánpótlás (junior, serdülő) korosztályokban. Nagy örömmel olvastam a válaszait, a lelkesedését és az elkötelezettségét. Alma fotót is küldött a csapatáról, a bejegyzés végén megnézhetitek! :)

Továbbra is lehet jelentkezni, ha szeretnétek válaszolni a kérdéseimre! Részletek a felhívásban.

- Milyen egy napod, milyen feladataid vannak?
Délelőtt viszonylag szabad vagyok, más munkát végzek. Délután, edzések előtt, összeállítom pontosan az aznapi edzés tervét. Elindulok, megtartom az edzést. Értékelem az elvégzett munkát, hazamegyek. És még sokáig agyalok rajta, mit lehetne jobban csinálni. Ezenkívül, ha a játékosaimnak bármiben segítség kell, állok rendelkezésükre. Néha pótanya, néha barátnő, néha pszichológus is vagyok egyben. És persze a hosszútávó tervezés is az én feladatom: szezon, kupák, tornák. Háttérmunka. Kapcsolattartás más csapatokkal. Játékos keresés.

- Milyen képzés kellett ahhoz, hogy ezzel foglalkozhass? Milyen tulajdonságok elengedhetetlenek a munkádhoz?
A Testnevelési Főiskolán végeztem 2 éves edzői tanfolyamot. Nem hiszem, hogy a papír a legfontosabb ahhoz, hogy jól tudjam végezni a munkám. Jó alapot ad, sokat segítenek a továbbképzések, de a legfontosabb az önálló tanulás, kutatás, fejlődés. Fontos, hogy a váratlan helyzetekre is tudjam a megoldást. És szerintem fontos, hogy mindent alá tudjak rendelni a munkámak, ha szükséges.

- Mi a legnagyobb tévedés/félreértés a munkáddal kapcsolatban?
Érdekes kérdés. Még nem találkoztam sztereotípiákkal. Talán néha azt hiszik, hogy én mindig csak dirigálok.

- Mikor érezted úgy először, hogy „igen, ez az, ezt kerestem, itt a helyem”?
10 éves korom óta kézilabdázok. Közben is sokszor eszembe jutott, hogy majd egyszer edző leszek. Aztán csak sodródtam. Ezt az állást is szinte csak úgy elém sodorta az élet a 21. születésnapomon. Elkezdtem dolgozni az akkor 12 éves lányokkal, akik nagy része ma is velem dolgozik még. És egy fél év elteltével az egyik meccsen végre előjött az amit addig gyakoroltunk. Azt csinálták, amit tanítottam és működött. Hihetetlen érzés volt.

- Minek készültél gyerekkorodban?
Kiskoromban mindig tanítónéniset játszottam. Aztán képbe került a kézilabda. Akkor már motoszkált a fejemben az edzői pálya. Nem áll olyan távol egymástól a kettő!  [Tovább...]