Vedd fel a nyúlcipőt!

coolrunning00

A futós Tchibo videónkat egy különösen szeles, hűvös napon forgattuk a Kopaszi-gáton, ráadásul éppen aznap, amikor a laryngitisem alászállt és bronchitissé nemesedett. Megmondom őszintén, jó ezeket a képeket a meleg szobából, tejeskávé és Norah Jones mellől visszanézni (Norah csak lélekben, azaz hangban van itt). :)

A koncepció az volt, hogy hatan nagyon szép és praktikus rucikban futkosunk fel-alá. Én protekciósan mindössze meditációval melegítettem be (igaz, a futásom is inkább mentális volt), és a közös jelenetekben sem kellett sokat loholnom. Nem is nagyon voltam rá képes, szerintem ez abból a kevésből is látszik, ami végül bekerült a videóba. (A piros bohócorrom szerencsére nem, Noémi igyekezett lesminkelni, én meg nem letörölni orrfújásnál.)

Rajtam egy tök jó fehér, geometriai mintás, hosszú ujjú felső volt, és egy bővebb szárú, kényelmes, megkötős futónadrág. A melegítőfelsőmon sok titkos zseb volt mobilnak, mp3 lejátszónak, és kötelező mindegyik nadrágon hátul a segg-zseb, amibe nagyjából két BKV-jegy fér. :D A cipő nagyon trükkös, mert annyira könnyű, hogy amikor megfogtam a dobozát, azt hittem, hogy üres, és felvéve is nagyon kényelmes volt. Ráadásnak minden ruhadarabon vannak fényvisszaverő részek, így szürkületben is biztonságosak — akár kiránduláshoz vagy biciklizéshez is.

Előbb jöjjön a videó, aztán a werkfotók!

 

Egy használaton kívüli hajóállomás volt a főhadiszállásunk, mindenki ott melegedett, amíg sorra nem került – szerencsére volt tea és kávé, az segített egy picit, de így is teljesen bebugyoláltuk magunkat, amikor nem forgott a kamera.

coolrunning11

A konkrét futásból nem jutott sok, szóval nem volt miben kimelegedni, állva meg nagyon hideg volt. Nyakig beöltözve vészeltük át a várakozós időszakokat. :)

coolrunning06 [Tovább…]

Heti ászana – Galamb

3-galamb

Ez nem az a galamb, ami odatojik az erkélyedre és nem lehet elkergetni. :) Adriene alaposan, ráérősen mutatja be a Galamb-pózt, melynek szanszkrit nevét nem kötelező kimondani. :)) 8 perc alatt szép lassan, lépésről lépésre elsajátíthatja mindenki, kezdőknek könnyítő verziókat is mutat. Gyakorlat közben jólesően nyöszörögni kifejezetten ajánlott – egy fárasztó nap után nincs is ennél jobb. Szánj egy kis időt a galambra ma este – a lábaid, csípőd, hátad meghálálja. Ha pedig még több vidám és hasznos jógavideót keresel, nézz körül Adriene-nél!

Plusz motiváció

Láttad már a jógás poszteremet? Innen letöltheted!

Heti ászana – Kobra (+ Nyuszi)

2-kobra

A Kobra és a Nyuszi nem egy rosszul végződő mese címe, hanem két, egymással nagyon is kompatibilis ászana — reggel, ébredés után a nyújtózkodásba kombinálva (még az ágyban – ki ne kelj!) isteniek, de elalvás előtti lazításhoz is tökéletesek. Fordulj hasra, told fel magad Kobrába (hátrább is hajthatod a fejedet, mint a hölgy a videón, úgy még jobb), érezd, ahogy kilazul a derekad (és nem baj, ha ropognak öreg csontjaid, ülőmunkánál megesik), aztán ereszd magad vissza hasra, és csússz hátra nyusziba. Teljes megadás. Ehhez is van videó, autentikus alámondással, de úgyis a kép a lényeg. :)

És akkor a heti Yoga YouTube ajánló főszereplője a YogaJournal magazin csatornája, ahol egy-egy ászanát és teljes gyakorlatsorokat is bemutatnak. Jó nyújtózást!

Heti ászana – A Harcos (Warrior)

asana01-warrior

Sok kicsi sokra megy, ezt tudjuk, és jó hír, hogy ez a jógánál sincs másképp. Már egy ászana is több, mint a semmi — ha két-három percre csak arra figyelsz, hogy lélegzel és kitartod a pózt, sokat tehetsz azért, hogy kicsit helyrebillenjen a stressz-szinted.

Mivel ez a szeptember mindenkinek feszültségekkel teli, a következő hetekben megosztom egy-egy kedvenc ászanámat, és összekötöm őket egy jógás YouTube csatornaajánlóval is, hogy ha kedvet kaptatok, folytathassátok a mozdulatokat. :) Direkt nem a Napüdvözlettel kezdem, nehogy bárki megijedjen, hogy ez valami szörnyen bonyolult dolog. Az első a legkedvencebb pózom, a Harcos (Warrior – aki ugye nem worrier :D).  Ebből is a kettes verzió ül a dobogóm tetején, WiiFitben is mindig maximális pontot kapok rá. :) Amellett, hogy állati jó neve van, és szerintem pont erre van most szükség ezen a héten, nagyon jól nyújtja a karokat, lábakat — mindkét oldalra érdemes elvégezni a sorozatot, és a harmadik verzió természetesen kihagyható.
A videó a BeaLoveYoga csatornáról származik, nézzetek körül a hölgy felvételei között, érdemes.  [Tovább…]