Vedd fel a nyúlcipőt!

coolrunning00

A futós Tchibo videónkat egy különösen szeles, hűvös napon forgattuk a Kopaszi-gáton, ráadásul éppen aznap, amikor a laryngitisem alászállt és bronchitissé nemesedett. Megmondom őszintén, jó ezeket a képeket a meleg szobából, tejeskávé és Norah Jones mellől visszanézni (Norah csak lélekben, azaz hangban van itt). :)

A koncepció az volt, hogy hatan nagyon szép és praktikus rucikban futkosunk fel-alá. Én protekciósan mindössze meditációval melegítettem be (igaz, a futásom is inkább mentális volt), és a közös jelenetekben sem kellett sokat loholnom. Nem is nagyon voltam rá képes, szerintem ez abból a kevésből is látszik, ami végül bekerült a videóba. (A piros bohócorrom szerencsére nem, Noémi igyekezett lesminkelni, én meg nem letörölni orrfújásnál.)

Rajtam egy tök jó fehér, geometriai mintás, hosszú ujjú felső volt, és egy bővebb szárú, kényelmes, megkötős futónadrág. A melegítőfelsőmon sok titkos zseb volt mobilnak, mp3 lejátszónak, és kötelező mindegyik nadrágon hátul a segg-zseb, amibe nagyjából két BKV-jegy fér. :D A cipő nagyon trükkös, mert annyira könnyű, hogy amikor megfogtam a dobozát, azt hittem, hogy üres, és felvéve is nagyon kényelmes volt. Ráadásnak minden ruhadarabon vannak fényvisszaverő részek, így szürkületben is biztonságosak — akár kiránduláshoz vagy biciklizéshez is.

Előbb jöjjön a videó, aztán a werkfotók!

 

Egy használaton kívüli hajóállomás volt a főhadiszállásunk, mindenki ott melegedett, amíg sorra nem került – szerencsére volt tea és kávé, az segített egy picit, de így is teljesen bebugyoláltuk magunkat, amikor nem forgott a kamera.

coolrunning11

A konkrét futásból nem jutott sok, szóval nem volt miben kimelegedni, állva meg nagyon hideg volt. Nyakig beöltözve vészeltük át a várakozós időszakokat. :)

coolrunning06 [Tovább...]

Heti ászana – Galamb

3-galamb

Ez nem az a galamb, ami odatojik az erkélyedre és nem lehet elkergetni. :) Adriene alaposan, ráérősen mutatja be a Galamb-pózt, melynek szanszkrit nevét nem kötelező kimondani. :)) 8 perc alatt szép lassan, lépésről lépésre elsajátíthatja mindenki, kezdőknek könnyítő verziókat is mutat. Gyakorlat közben jólesően nyöszörögni kifejezetten ajánlott – egy fárasztó nap után nincs is ennél jobb. Szánj egy kis időt a galambra ma este – a lábaid, csípőd, hátad meghálálja. Ha pedig még több vidám és hasznos jógavideót keresel, nézz körül Adriene-nél!

Plusz motiváció

Láttad már a jógás poszteremet? Innen letöltheted!

Heti ászana – Kobra (+ Nyuszi)

2-kobra

A Kobra és a Nyuszi nem egy rosszul végződő mese címe, hanem két, egymással nagyon is kompatibilis ászana — reggel, ébredés után a nyújtózkodásba kombinálva (még az ágyban – ki ne kelj!) isteniek, de elalvás előtti lazításhoz is tökéletesek. Fordulj hasra, told fel magad Kobrába (hátrább is hajthatod a fejedet, mint a hölgy a videón, úgy még jobb), érezd, ahogy kilazul a derekad (és nem baj, ha ropognak öreg csontjaid, ülőmunkánál megesik), aztán ereszd magad vissza hasra, és csússz hátra nyusziba. Teljes megadás. Ehhez is van videó, autentikus alámondással, de úgyis a kép a lényeg. :)

És akkor a heti Yoga YouTube ajánló főszereplője a YogaJournal magazin csatornája, ahol egy-egy ászanát és teljes gyakorlatsorokat is bemutatnak. Jó nyújtózást!

Heti ászana – A Harcos (Warrior)

asana01-warrior

Sok kicsi sokra megy, ezt tudjuk, és jó hír, hogy ez a jógánál sincs másképp. Már egy ászana is több, mint a semmi — ha két-három percre csak arra figyelsz, hogy lélegzel és kitartod a pózt, sokat tehetsz azért, hogy kicsit helyrebillenjen a stressz-szinted.

Mivel ez a szeptember mindenkinek feszültségekkel teli, a következő hetekben megosztom egy-egy kedvenc ászanámat, és összekötöm őket egy jógás YouTube csatornaajánlóval is, hogy ha kedvet kaptatok, folytathassátok a mozdulatokat. :) Direkt nem a Napüdvözlettel kezdem, nehogy bárki megijedjen, hogy ez valami szörnyen bonyolult dolog. Az első a legkedvencebb pózom, a Harcos (Warrior – aki ugye nem worrier :D).  Ebből is a kettes verzió ül a dobogóm tetején, WiiFitben is mindig maximális pontot kapok rá. :) Amellett, hogy állati jó neve van, és szerintem pont erre van most szükség ezen a héten, nagyon jól nyújtja a karokat, lábakat — mindkét oldalra érdemes elvégezni a sorozatot, és a harmadik verzió természetesen kihagyható.
A videó a BeaLoveYoga csatornáról származik, nézzetek körül a hölgy felvételei között, érdemes.  [Tovább...]

Táncolok és színészettel foglalkozom – Szeretem a munkám #45

szeretem a munkámNóri 28 éves, táncot és színjátszást tanul, mellette különböző előadásokban táncos illetve kisebb szöveges szerepei vannak. A válaszaiból is átüt a lelkesedés és az öröm, ahogy az előadásokra készül. :)

Ha olyan munkád ami átlagos, különleges, szokatlan, félreismert, népszerű vagy nem túl kedvelt, de függetlenül ettől te imádod és megtaláltad magad benne, és szívesen elmondanád másoknak is, hogy miért, írj! Részletek a felhívásban.

- Miből áll a munkád?

Átlagos napom ritkán van. :) De általánosságban elmondható, hogy tréningek minden nap vannak (klasszikus balett, színpadi tánc, modern tánc, jazz, latin táncok), ha pedig konkrét előadásra készülünk, akkor koreográfia betanulása. Szöveges szerep esetén szövegtanulás. Emellett beszédtechnika órák, helyzetgyakorlatok, énekórák csiszolják tökélyre a tudást.

- Milyen képzés kellett ahhoz, hogy ezzel foglalkozhass? 

Mind a táncos-, mind pedig a színészképzésben egyaránt lehet OKJ-s papírt és főiskolai/egyetemi diplomát szerezni. Én OKJ-s képzésben veszek részt, de van egyetemi diplomám is, magyar szakos vagyok. Ennek nagy hasznát veszem. :) Ehhez a munkához elengedhetetlen a tehetség, a szorgalom és a kitartás.

- Mi a legnagyobb tévedés a munkáddal kapcsolatban?

A legnagyobb talán az, hogy minden nap éjszakába nyúlóan bulizunk és másnap délig alszunk. :) Igaz, ha nincs próba, előfordul, hogy nem kelek túl korán, bulizni is szoktam, de nem ez a mindennapos eset. A másik nagy félreértés, hogy jobbnál jobb zenékre táncolunk, és hogy ez milyen könnyű :D Kétségtelen, hogy nagyon jó zenékre nagyon klassz koreográfiák vannak, de aki ezt látja, az csak a szépet látja.  A „vért, verejtéket, könnyeket” viszont senki és a napi több órás tréningeket sem, pedig az adja a kondíciót, a tudást a kész koreográfiához. A következő nagy félreértés, hogy csak szöveget kell tanulni :D Az igazság az, hogy ez a legkisebb része ennek: próbákon ott a rendező, akinek követni kell az instrukcióit, előadásokon ott vannak a kollégák, a díszlet, a kellékek, a jelmez, amik szerves részei a produkciónak. Ezekkel együtt kell nézőknek maradandó élményt nyújtani, ami bizony nagy koncentrációt igényel.

- Mikor érezted úgy először, hogy „igen, ez az, ezt kerestem, itt a helyem”?

Színházi gyerek vagyok, a szüleim ott dolgoztak, most a Tesóm is ott dolgozik (súgó), tehát a színház életem szerves része volt mindig. Még kislány voltam, mikor a drága Nagyim mutatott egy filmet, amiben Gene Kelly táncolt Jerry-vel (a Tom és Jerry-ből). Arra emlékszem, hogy nem Jerry-t figyeltem, pedig akkor az volt a kedvenc mesém. :) Később, mikor kötelezőket kellett olvasni, mindig kiválasztottam egy szereplőt és elképzeltem, hogy én vagyok ő. Nem tudom biztosan, hogy ezek voltak-e „A” pillanatok, de mindig tudtam, hogy színházban a helyem.

- Minek készültél gyerekkorodban? 

Gyerekkoromban nem készültem igazán semminek, de mindig azt játszottam, hogy a plüsseimet és a babáimat leültettem a kanapéra és előadtam nekik valamit. Ehhez képest csak a közönség változott. :)  [Tovább...]