Voltál már úgy, hogy amikor el akartál sajátítani egy jó szokást vagy egy új rutint, nagyon nehezen sikerült magad rávenned arra, hogy tegyél is a fenntartásáért? Hogy hiába érezted magad nagyon jól, amikor először megcsináltad, ez az érzés önmagában mégsem volt elég motiváló arra, hogy rendszeresen az életed részévé tudd tenni? Egy idő után, ha gyakorolsz valamit, természetesen kialakul a jó reflex. Sőt, meg is tudod szeretni. De amíg ez a pont eljön, nehéz magadat újra meg újra rávenni, hogy megcsináld, és akár abba is hagyhatod az egészet. Sokszor nem könnyű a tanulási folyamat, és sok időnek kell eltelnie ahhoz, hogy valóban ösztönössé válhasson - addig viszont el is kéne jutni. Az alábbi technika segít abban, hogy ha új rutin bevezetésére szánod el magad, könnyebben lendülj át a kritikus első szakaszon, amikor esetleg semmi kedved nincs megcsinálni valamit, amit elterveztél, mert túl ijesztőnek, nagynak hat a cél. A "Higgy magadban!" projekt második cikkében megmutatok egy trükköt, ami segíthet sikerre vinni a tervedet. Mit csináltál máshogy aznap, amikor sikerült betartanod, amit elhatároztál? Mi segítette, hogy aznap meg tudd tenni? Ha találsz egy konkrét pontot, amin túllépve már nincs visszaút, és sikerre vagy ítélve, előnyödre tudod használni ezt a reakciót. Gondold át az új szokásodhoz (több alvás, napi testmozgás, egészséges étkezés, szótanulás - akármi!) vezető lépéseket, és vedd észre a visszatérő mintákat. Melyik az a pont, ami után már általában sínen vagy, és megvalósul az, amit kitűztél? Például ha reggel egyből a tornacuccodba öltözöl, akkor esélyesebb, hogy tornázol is? Vagy ha kikészíted előző este a reggelid hozzávalóit, akkor nem fogsz éhgyomorral elindulni? Ha jegyzetfüzetet és tollat hagysz az éjjeliszekrényeden, összeírod a teendőket, és reggel nyugodtabban indul a nap? Ha elalvás előtt két órával már nem ülsz a gép/tévé előtt könnyebben alszol? Ha az íróasztalodhoz készíted a szükséges könyveket, egyszerűbben nekiállsz tanulni? ... Olvass tovább