Ha nem látsz ki a cetlik alól, ha szétfolynak a tennivalók a kezed között, ha motivációd sincs elkezdeni nekilátni a dolgoknak... akkor ezt a videós mini-tréninget szeretni fogod. Évek óta rengeteg levelet kapok tőletek, amiben a túlterheltségről írtok. Elöntenek a teendőkupacok, és teljesen lebénít az, hogy azt sem tudod, hol kezdj neki -- ráadásul ketyeg az óra. De arról is sokan írtok, hogy egyszerre három-négy életet menedzseltek: munka, háztartás, tanulás, párkapcsolat, vállalkozás, gyerekek, és ezek végtelen számú és fajtájú kombinációja. Pontosan tudom, milyen érzés a folyamatos túlterheltség. Ezért hoztam létre a Bozótvágó mini-tréninget, amivel tizenöt perc alatt szétcsaphatsz a teendőlistáid között, és végre elkezdheted kibogozni magad a káoszból. A tréninget már több ezren kipróbálták, és több tucatnyian osztották meg velem őszintén a tapasztalataikat. Íme néhány a visszajelzések közül: B. Dóra: “Nagyon sokat segített a "káoszkezelő videó". Igazán inspiráló volt és máris jobban aludtam, hogy rendszereztem a teendőimet. Meglepő, hogy ilyen kis dolgon múlik, hogy ne halogassam a teendőimet! :)” N. Dóri: "Hatalmas káosz volt a papíron, és egyszerűen fantasztikusan felszabadító érzés volt a kihúzkodás, és a végeredmény!!! :D Sokkal boldogabb és nyugodtabb vagyok, mint előtte, annyira köszönöm!!! :D" P. Zsófi: "Iszonyatosan hálás vagyok, nagyon sokat segített ez a kis tréning,ráébredtem hogy egy csomó olyan dolgon stresszeltem, ami ellen nem tudok semmit sem tenni." K. Réka: "Végignézve a videóid meg kell köszönnöm azt a barátságos és megértő hangnemet, amit én sosem ütök meg magammal szemben, amikor a halogatásaimra vagy csak a teendőimre gondolok." Jól hangzik? Akkor kattints és nézd meg a bevezető videót -- csak két és fél perc és minden kiderül belőle, amit tudnod kell a mini-tréningről: A videókat a hírleveleseimnek készítettem (akik az új blogbejegyzéseken kívül ilyen, a blogon nem elérhető anyagokat is kapnak!), de ha még nem vagy rajta a listámon, ne búsulj, most is csatlakozhatsz! :) Ha még nem vagy a hírlevélen, kattints ide, és máris küldöm a folytatást. Ha bármikor a héten van tizenöt perced, hogy elkezd felszámolni magad körül a káoszt, akkor itt a legjobb alkalom, hogy megajándékozd magad: Iratkozz fel és nézd meg a videókat! ... Olvass tovább
Találatok erre: halogatás
„Két csomag mazsolát adott névnapomra”| Judit & Gyöngyi – Bemutatom a barátom! #7
Judit és Gyöngyi 29 évesek, a gimnázium első éve óta barátnők. Szöges ellentétei egymásnak, Judit szerint csak abban egyformák, hogy mindketten lányok... de éppen ettől működik a barátságuk. :) Kérlek, mutatkozzatok be röviden! J: Egy dunántúli kisvárosban élek, ott is dolgozom egy monitoring központban operátorként. Hobbim elsősorban az ékszerkészítés, de a tárgyalkotás, kézművesség úgy általában is. Gy: Egy kisvárosban élek, úttervező mérnökként dolgozom. Hobbim a süteménysütés, a bonbonkészítés. Nagyon reál beállítottságú vagyok, mindenben a logikát keresem. Túl precíz vagyok, így kevés dologba merek belevágni, mert semmit sem szeretek félbe hagyni. Mi a legfontosabb dolog, amit a barátodról tudni kell? J: Határozott, egyenes, megbízható, őszinte ember, néha talán szigorúnak tűnhet az arckifejezése, de ez ne tévesszen meg senkit :) Mindenről van véleménye, de csak akkor hangoztatja, ha kérdezik, még ha nem is egyezik másokéval. Törekszik a tökéletességre, a munkájában maximalista. Földhözragadtabb nálam, a szónak a realista értelmében: én hajlamos vagyok elszállni, elkalandozni, elveszteni a célt magam előtt és egyszerre ezer dologgal foglalkozni. Ilyenkor jön Gyöngyi és leszed a fellegekből, hogy visszatereljen a helyemre: ez nagy segítség számomra. Szerintem nem is tudja, hogy ezt gyakran egy-egy mondatával eléri, anélkül, hogy tudná, mit is csinált :) Inspirál, ösztönöz, összeszedettebb leszek Tőle, céltudatosabb és kicsit kitartóbb. Gy: Legjobb barátnőm Judit, akit már majdnem 15 éve ismerek. Egy igazi művészlélek, gyönyörű dolgok kerülnek ki a keze alól. Imádom, amiket alkot, mert szívét-lelkét beleteszi (azért ilyen gyönyörűek :)). Nagyon szeretnivaló, mindig kedves és jókedvű. Mikor és hogyan ismerkedtetek meg? J: Elsőéves gimisek voltunk, egy osztályba jártunk. Egy másik lánnyal barátkoztam az év elején, akivel ők általánosban osztálytársak voltak. Homályos már az egész, de úgy emlékszem, ezen a lányon keresztül ismerkedtünk össze jobban, egy udvaron töltött tesióra közben kezdtünk el beszélgetni. Aztán úgy maradtunk :) Gy: Gimiben osztálytársak voltunk. Nekem az első tesióra ugrik be, kint voltunk az udvaron, és ott kezdtünk beszélgetni. Emlékszem, hogy aznap piros póló volt rajta, és aznap együtt mentünk a buszra suli után. Utána minden nap együtt lógtunk. Azonnal megvolt az összhang közöttetek? J: Szerintem megvolt az összhang. Tényleg elég zavarosak az emlékeim, de nem rémlik, hogy ne lett volna szimpatikus :) Gy: ... Olvass tovább
Évkezdő Kisokos
Sokaknak a szeptember az igazi évkezdés, nem a január (vagy éppen mindkettő). Bármennyire is egybefolyik már a nyár vége az ősz elejével, ilyenkor mindig van egy kis megújulós hangulat a levegőben. Talán mert annyira belénkivódott, hogy "szeptember elsején évkezdés", ez az érzés felnőttkorunkig kísért minket, hiába nem ünneplőben ücsörgünk a betonra kivitt tornatermi fapadokon. Ezért raktam össze a "tanévkezdő kisokost". Ebben a gyűjtőbejegyzésben találod meg azokat a cikkeimet az elmúlt évtizedből, amik az ősz kezdetével hasznosak lehetnek. Az alábbi hét területen találsz írásokat, segédanyagokat és olvasható-halgatható podcast-epizódokat: munkamódszerek és tanulási módszerek a halogatás-oldó stratégiáktól elkezdve az időgazdálkodásig íróasztal és/vagy munkaállomás rendszerezése, berendezése, kistafírozása munka otthonról és párkapcsolatban, mert pár éve változik, hol és hogyan dolgozunk módszerek hatékonyságnövelésre úgy, hogy közben kedves vagy magaddal reggeli, tízórai és csomagolt ebéd ötletek, mert üres gyomorral nehéz fókuszálni :) tanácsok barátkozáshoz új munkahelyen, iskolában, bárhol - introvertáltaknak, szürke kisegereknek és imposztor-szindrómásoknak! végül egy nagy rakás nyomtatható segédanyag, jegyzetlapoktól és vignettáktól kezdve az órarendeken át a tanároknak szánt tervezőig Mivel több, mint 70 anyagot szedtem össze az alábbiakban, az első tanácsom, hogy ne terheld túl magad. Ez egy svédasztal. Tekergess, szemezgess a címek között, és ha valami megtetszik most, kezdd ott! Remélem, segít a legtöbbet kihozni az idén őszből. Kiemelt őszi cikk Jó pár éve nincs olyan, hogy "normális", ezért egyre többünkkel egyre több évben fordul elő, hogy nincs normális évünk, vagy hajtós a nyarunk, vagy alig jut idő pihenésre. Ebben a segítő cikkben ezért megmutatom, mivel segítheted magad az ősz kezdetén, hogy ne úgy érkezz az új évszakba, mintha tomboló oldalszélben tennéd az aszfaltra a Boeing 747-esedet, hanem békésebben, nyugalmasabban készülj fel az év előtted álló részére. Íróasztal, munkaállomás, írószerek Az őszi falinaptárcsomagot - ami segít tervezni és átlátni a nagyobb teendőket - itt töltheted le! Még több inspiráció és rendszerezős tipp: Hozd formába az íróasztalodat! Átmeneti dekoráció - albérletbe, kollégiumba Mi legyen az irodai fiókban? Íróasztal inspiráció a Pottery Barntól IKEA hack: konyhai eszköztartóból tolltartó Edényalátétből inspirációs tábla Személyre szabott ... Olvass tovább
TV-szereplések & rádióinterjúk
TV Csak Csajok, RTL Klub - Hogyan takarítsunk ésszerűbben? (2012. február) Kívánságkosár, Duna World - Interjú a könyvem kapcsán (2013. június 10.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Hogyan kezeljük a kifogásainkat? (2013. június 12.) Napló, TV2 - Nyaraljunk otthon! Riporter: Való Gábor (2013. július 28.) Mokka, TV2 - Nyári programok nyaralás nélkül (2013. július 30.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Mit tudunk tenni halogatás ellen? (2014. február 13.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Hogyan álljunk neki a nagytakarításnak? (2014. március 25.) Stílusvadász, TV2 - Részlet a Budapest-Fashion-You projektből (2014. május 11.) Kanizsa TV - Interjú a zalakarosi olvasótalálkozó kapcsán (2014. május 29.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Tematikus estek (2014. június 29.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Szépségápolás időtakarékosan (2014. augusztus 14.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Tavaszi nagytakarítás logikusan (2015. március 11.) Tűsarok Orosz Barbarával, TV2 (2015. március 28.) 8:08 - Minden reggel, RTL Klub - Mit vigyünk egy fesztiválra? (2015. július 30.) Rádió Ötös, Klubrádió, a mikrofonnál Bódy Gergő (2012. július 24.) Trend-idők, Kossuth Rádió (2012. július 26.) Bemutató példány, Klubrádió, a mikrofonnál Fon Gabi (2013. június 14.) Traffic, Neston rádió - interjú (2013. október 24.) Jazzy Hungaricum, Jazzy - interjú, a mikrofonnál Bokros Laci (2014. július 29.) Jazzy Happy Hours, Jazzy - beszélgetés a tavaszi újrakezdésről, Bálint Edinával (2015. március 18.) Jazzy Randevú, Jazzy - nagyinterjú Bálint Edinával az életünkben levő "igazik"-ról (2015. március 22.) ... Olvass tovább
Betelt a pohár? Ellenőrző kérdéssor magadnak, ha nem vagy jól
Nyom az idő? Fáradt vagy? Semmi sincs rendben? Kimerültél? Eleged van? Ne add fel. ♥ Bármi is okozza a lelki mélypontot, a fizikai gondoskodást nem szabad elfelejteni, és néha egészen apró dolgok is segíthetnek azon, hogy -- ha nem is lesz sokkal jobb -- egyáltalán kibírd a mai napot. Az alábbi lista eredetileg az eponis tumblr oldalon jelent meg, és linkeléssel terjeszthető, megosztható, bővíthető, úgyhogy ímem itt van magyarul is a legjava, a kiegészítéseimmel. Mentsd el magadnak rosszabb napokra, vagy küldd el valakinek, aki fontos neked, és szerinted segíthet neki! Iszol eleget? Ha már régen nem ittál, igyál meg egy pohár vizet. Ettél az elmúlt 3 órában? Ha nem, egyél valamit -- legyen benne fehérje, ne csak szénhidrát. Inkább csinálj kőrözöttes kenyeret, minthogy betolj egy kakaós csigát! A vércukrod ugrálása is kiboríthat. Fürödtél az elmúlt 24 órában? Ha nem, menj el tusolni. Kiegészítés: mostál hajat az elmúlt 72 órában? Ha nem, tedd hozzá ezt is a fürdéshez. Nekem szó szerint és átvitt értelemben is tisztább lesz tőle a fejem. :) Ha nappal van: felöltöztél? Ha nem, öltözz fel tiszta ruhába, ami nem pizsama. Nyugodtan viselj egy különlegesebb darabot, akkor is, ha otthon vagy. Ha este van: álmos vagy és fáradt, de nem akarsz aludni menni? Öltözz át pizsibe, kuckózz be az ágyba a kedvenc plüssöddel vagy macskával (mindig jó, ha van kit ölelni), tegyél be esőhangot háttérzajnak, és tizenöt percre csukd le a szemed a sötétben. Képernyőt, világító bigyókat (mobil, tablet, stb.) ne vigyél magaddal. Ha 15 perc múlva még mindig ébren vagy, nyugodtan kelj fel. Még több alvós tippet itt találsz. Nyújtóztál nagyot az elmúlt napban? Ha nem, állj fel és mozgasd meg magad egy kicsit. Ha nem tudsz elmenni tornázni, akkor csak sétálj egy kört a ház körül, vagy ameddig jól esik. Ha rossz az idő (esik vagy túl nagy a kánikula), akkor sétálj egy nagyobb, fedett üzletben. Mondtál valami kedveset valakinek az elmúlt egy napban? Tedd meg, akkor is, ha csak online tudod, és nem személyesen. Legyen őszinte: várd meg, amíg tényleg tudsz valami igazán kedveset mondani valakinek, és aztán mondd meg neki! :) Táncoltál az elmúlt napban? Ugrálj, fuss helyben, vagy táncikálj egy jó kis szám erejéig -- itt találod az én kedvenceimet. Öleltél meg valamilyen élőlényt az elmúlt két napban? Ha nem, tedd meg. Nyugodtan kérj ölelést a barátaidtól, vagy az ő állatkáiktól. Ha nincs a környezetedben állat, menj el önkéntesnek egy menhelyhez. ... Olvass tovább
Fejezd be a mondatot! Februári célkitűzés
Februárban szeretnék... Lement egy hónap az évből, ami persze nem jelent semmit, mert ez a " legjobb újrakezdeni, ha itt az elseje/hétfő/újév" egy teljesen önkényes meghatározás. Ugyanúgy ér a döntésed, ha nem január elsején hoztad, hanem március harmadikán délután negyed ötkor, és nem kapsz mágikus szupererőt a naptáristenektől, ha elseje van, vagy hétfő. Úgyhogy ha eddig ez volt a halogatás fő indoka, hogy már nem lehet semmit elkezdeni, mert január elseje elmúlt, bocs, kipukkasztottam a lufidat. :) Ami ezzel szemben viszont működhet, az az, hogy leírod, hogy mit szeretnél, sőt, mások jelenlétében írod le. Például ide, kommentben. Ez afféle ígéret lesz magadnak, mi pedig nem döntőbírók leszünk, hanem pompomlányok (és -fiúk, ha vannak), akik szurkolnak. Úgyhogy gondold át, hogy mi az az egy apróság, amit minél többször meg szeretnél valósítani februárban, vagy mi az a nagyobb cél, amiért dolgoznál. Mi a fókusza a februárodnak? Írd le, csápolj a többieknek, márciusban pedig visszajöhetsz megnézni, hogy hol tartasz. Ha bejött a dolog, egy hónap múlva eljátszhatjuk ugyanezt a márciussal! :) (U.i.: Fekete pontokat nem osztunk, büntetéseket nem helyezünk kilátásba. ♥) ... Olvass tovább
Nyomtatható téli jegyzetlapok
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2015 Farkas Lívia. Rajz: Csalló Edina. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. A januári naptárak korcsolyás-hópelyhes mintáival készítettem három jegyzetlapot: egy menütervezót, egy sima vonalas lapot, és egy pipálós teendőlistát a hét napjainak legfontosabb feladataival. Ezt akkor használd, ha hajlamos vagy túlvállalni magad - így lesz fókusza a napjaidnak, és jobban be tudod osztani az energiádat. Mi az aznapi legeslegfontosabb teendő? (Ez akár béka is lehet.) Ha ez megvan, megnyugodhatsz, és minden más csak ráadás! :) A jegyzetlapok kettesével szerepelnek egy-egy A4-es oldalon, a méretük pedig megfelel a Personal/M méretű filofax betétlapjainak, bal oldalon a margón van hely a lyukaknak is. ... Olvass tovább
Ilyen volt 2014
2014 a harmadik olyan év volt, amikor főállásban már "csak" az urban:eve-vel és a hozzá kapcsolódó, hozzá köthető projektekkel foglalkoztam. (A csak idézőjeles, mert hiába szeretem, amit csinálok, az nem jelenti azt, hogy sosem fáradok el, sosem merülök ki, és minden nap madarak meg egerek öltöztetnek és lógatom a lábam. :D) Nem mondom, hogy már kezdem felfogni, hogy ezt csinálom, és nem várom, hogy mikor jön értem a Kóklerrendőrség, de lassan csak eljut az agyamig, hogy ezek bizony nem jönnek. :) 2014-ben túlléptem a háromezer bejegyzést a blogon, az olvasóközönség stabilan százezres & egyre vokálisabb. Idén születtek a blog történetének legtöbb kommentet kapó cikkei is, aminek külön örülök. Idén is voltak olvasótalálkozók, előadások, tévés-rádiós szereplések, megkaptam életem első rovatát egy magazinban (!!), festettem-mázoltam, ételt osztottam, és szerintem a fele eszembe sem jut. Nem volt unatkozás, az biztos! :) 2014-ben lett Ádám 30 éves, én 29, a házasságunk 6, a kapcsolatunk 14, a közös cégünk 3, a Gomezünk 2. Jövőre mindenhez adunk egyet, és nem lesz gond! :D Voltak csúcspontok és mélypontok, nehézségek, szomorúság, fájdalom, veszteség, könnyek, nevetés --mint minden évben. De azt hiszem, erősebben jöttünk ki a túloldalon, és azért megérte, még ha nem is volt könnyű. 2014 kemény, de eredményes, formáló év volt. Olyan érzésem van, mintha 2014 lett volna 2015 edzőtábora, hogy mire edzettünk, azt még nem tudom, majd meglátjuk. (Más is érzi így?) Az idei év középpontjában -- ha csak egyetlen egyet emelhetnék ki -- nekem a Kreatív Kalendárium Tanfolyam áll, úgy érzem, ez meghatározó volt ebben az évben, és a jövő évi céljaimat is alapvetően előkészíti. Januárban kezdtük, és az év folyamán összesen 9 alkalmat tartottunk Gigivel, és több, mint százötven embert tanítottunk élőben időgazdálkodásra és kreatív önkifejezésre -- mindezt a gyűrűs kalendárium segítségével. :) Februárban egy saját színházi előadással és sütizéssel ünnepeltük meg a blog 6. születésnapját -- 50 szerencsés olvasót sorsoltam, akik személyesen vehettek részt. Ebben a hónapban tartottam meg az első online Hangoutot is. :) Márciusban volt a Glamour Women of The Year gála, ahol a legjobb blogok között jelöltek. A díj ugyan nem az enyém lett, de ez nem akadályozott meg semmiben, azóta sem. :D Áprilisban az Ennél zöldebb nem lesz! döntős lett a 2014-es Libri Aranykönyv Gálán ismeretterjesztő kategóriában - a díjátadó előtt a Könyvfesztiválon dedikáltam is. Májusban előadó és ... Olvass tovább
Így tervezem meg 2015-öt
Több helyen is kaptam kérdés arra vonatkozólag, hogy meséljek arról, mi hogyan tervezzük meg a jövő évet, úgyhogy mivel pont nyakig vagyunk a dologban, gyorsan le is írom a módszerünket. Ami amúgy annyi, hogy beszélgetünk, és aztán leírjuk, hogy mire jutottunk! :D Forradalmi, tudom. ;) Hat dologra fókuszálunk: személyes célok (ketten vagyunk, úgyhogy ez kettő), párkapcsolati célok, egyedüli projektek (ismét kétszer számolva), és közös üzleti terv. Vagyis van egy tripla privát, meg egy tripla céges célkitűzés, és ha ez mind megvan, nagy gond nem lehet. :) A céljainkat nem ostornak használjuk, hanem mankónak, azaz ha nem minden úgy teljesül, ahogy mi azt kigondoltunk, nem fogjuk magunkat a földhöz verni szégyenünkben. Ugyanis nagyjából sosem az történik, amit eltervezünk, de azt szoktam mondani, hogy ha az égieknek van egy még jobb terve, mint amit mi kitaláltunk, állok elébe! :D Az irányt viszont tudnunk kell, ld. Seneca és a szélirány. A beosztás úgy néz ki, hogy az elseje körüli napokban minden nap beszélgetünk ezekről a dolgokról (hol többet, hol kevesebbet), de általában december 31-én szoktunk legtöbbet ezzel foglalkozni. Beszélgetünk, meghallgatjuk a másikat (nem vágunk közbe!), és ha csendre vagy elvonulásra van szükségünk, hogy befelé figyeljünk, akkor szólunk. Fogjuk a naptárainkat, filofaxokat, és miután kibeszéltük a dolgokat, be is írjuk, mert ugye a határidő nélküli terv csak álom. :) Közben teázunk, tartunk szüneteket, elmegyünk fürdeni, vagy főzni, eszünk, mászkálunk fel-alá, de van, hogy közben is megy tovább a beszélgetés. Olyan év is volt, amikor külső helyszínen, ebéd közben kezdtük el a tárgyalást. :) Általában mire jön a tüzijáték meg a Himnusz, teleírt füzetekkel, papírokkal, hulla fáradtan és pizsamában vagyunk kiütve a kanapén. ♥ (Egész évben küzdünk azzal, hogy éjfél előtt elmenjünk aludni, Szilveszterkor valahogy már kilenckor legszívesebben elhúznánk. Ki érti? :D) Szóval így duhajkodunk mi az óév végén. Glamúr, fény, csillogás. Az előző év értékelése, lezárása Ilyenkor mindenképpen bégigbeszéljük, hogy milyen volt az előző év -- szintén a hat pillér alapján. Hogyan éreztünk magunkat általánosságban? Mit szerettünk a legjobban, minek örültünk a legjobban, mit gondolunk a legnagyobb sikernek, mit csináltunk volna máshogy? Miből akarunk többet, miből kevesebbet? Mit utáltunk a legjobban? Hogy tudjuk ezeket elkerülni jövőre (ha egyáltalán rajtunk múlt)? Mi okozta a legtöbb stresszt? Ezeket először elvonulva kifundáljuk ... Olvass tovább