Új szokások, kis sikerélmények – egy trükk az elsajátításhoz

ujszokas

Voltál már úgy, hogy amikor el akartál sajátítani egy jó szokást vagy egy új rutint, nagyon nehezen sikerült magad rávenned arra, hogy tegyél is a fenntartásáért? Hogy hiába érezted magad nagyon jól, amikor először megcsináltad, ez az érzés önmagában mégsem volt elég motiváló arra, hogy rendszeresen az életed részévé tudd tenni?

Egy idő után, ha gyakorolsz valamit, természetesen kialakul a jó reflex. Sőt, meg is tudod szeretni. De amíg ez a pont eljön, nehéz magadat újra meg újra rávenni, hogy megcsináld, és akár abba is hagyhatod az egészet. Sokszor nem könnyű a tanulási folyamat, és sok időnek kell eltelnie ahhoz, hogy valóban ösztönössé válhasson – addig viszont el is kéne jutni. Az alábbi technika segít abban, hogy ha új rutin bevezetésére szánod el magad, könnyebben lendülj át a kritikus első szakaszon, amikor esetleg semmi kedved nincs megcsinálni valamit, amit elterveztél, mert túl ijesztőnek, nagynak hat a cél.

A “Higgy magadban!” projekt második cikkében megmutatok egy trükköt, ami segíthet sikerre vinni a tervedet.

Mit csináltál máshogy aznap, amikor sikerült betartanod, amit elhatároztál? Mi segítette, hogy aznap meg tudd tenni? Ha találsz egy konkrét pontot, amin túllépve már nincs visszaút, és sikerre vagy ítélve, előnyödre tudod használni ezt a reakciót.

Gondold át az új szokásodhoz (több alvás, napi testmozgás, egészséges étkezés, szótanulás – akármi!) vezető lépéseket, és vedd észre a visszatérő mintákat. Melyik az a pont, ami után már általában sínen vagy, és megvalósul az, amit kitűztél? Például ha reggel egyből a tornacuccodba öltözöl, akkor esélyesebb, hogy tornázol is? Vagy ha kikészíted előző este a reggelid hozzávalóit, akkor nem fogsz éhgyomorral elindulni? Ha jegyzetfüzetet és tollat hagysz az éjjeliszekrényeden, összeírod a teendőket, és reggel nyugodtabban indul a nap? Ha elalvás előtt két órával már nem ülsz a gép/tévé előtt könnyebben alszol? Ha az íróasztalodhoz készíted a szükséges könyveket, egyszerűbben nekiállsz tanulni?  [Tovább...]

2014. októberi zónabeosztás

Október elseje van, köszönt és minden jót kíván… ezt már ellőttem egyszer, nem? :) Szóval van egy háromnapos első zónánk, minden továbbira pedig a teljes öt nap jut. Ha sokszoros újrakezdő vagy, vagy most kéne felvenned a tempót (mint ahogy nekem is az elmúlt hetek után), akkor tökéletes az időzítés a kis lépésekhez. A mottó: jutsz, ameddig jutsz.

2014oktzona

Októberi kiegészítések

takaritMindegyik zónához hozzáveszek ebben a hónapban egy kis extra őszi készülődést – pakolászóst és dekorációst egyaránt. Az előszobában elpakolom a nyári szandálokat (már nem lesz rájuk szükség), előkészítem és megtisztítom a csizmákat, előbányászom a sálakat, sapkát, kesztyűket. Kirakom az őszi ajtókoszorút. :) A konyhában átnézem a kamrát és a fagyasztót, írok egy beszerzési listát arról, hogy mit kell beszerezni (olaj, ecet, stb.). Átnézem a gyertyás készletet is, mert lassan szezonja lesz nálunk megint, hogy mécsesezünk esténként. A hálószobában is elpakolom a nem ősziesíthető nyári ruhákat – téli álmot alszanak. Plusz átnézem a zoknikat és vastag harisnyákat is, hogy van-e elég, vagy sikeresen mindent kiszanáltam a nyáron, és nem maradt semmi a hidegre.

Aki mást szeretne hozzácsapni a zónázáshoz, kipróbálhatja a Szépségprogramot – az alapelv ugyanez: kampányszerű bőrápolás helyett sokszor kevés; rendszeresen, ciklikusan. Itt találhatóak a hozzá kapcsolódó bejegyzések.  [Tovább...]

Aranyló avar – letölthető 2014. októberi naptárak

2014-oktfalinaptar2-thumb

Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható.
©2014 Csalló Edina & Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok.

Az októberi naptárra barna, kockás hátteret tettem, a dekoráció pedig sok-sok falevél, egy-két gesztenye, makk, és egy kósza szőlőfürt. Kedvem támad tőle kirándulni egy nagyot, aztán otthon, pokrócba csavarva kakaózni. A zipben szokás szerint nyomtatható és virtuális verzióban is megtalálod a naptárat.

Így használd! A nyomtatható falinaptár fektetett A4-es méretű, és a napok rubrikáin kívül jegyzetelésnek is jut hely a bal oszlopban. Ide a fontosabb havi teendők, programok kerülhetnek, de lehet bele rajzolni, vagy idézeteket, célokat, üzeneteket is írni. A háttérképnaptár 4 méretben szerepel a zipben: 1366×768, 1280×1024, 1280×800, 1024×768.

Októberi Kalauz – Okostelefont csak okosan

eva2014okt

Új hónap, új Éva magazin, új Kalauz! A friss (& ismét címlapos!!) cikkemben praktikus okostelefonos appokról (időgazdálkodás, életmódváltás, szórakozás, fotózás, fájlcsere) és adatvédelmi, biztonsági tippekről írok, hogy semmi ne kerüljön idegen kezekbe. Már kapható az újságárusoknál!

Nyomtatható iskolai szett – 2. Pöttyös

pottythumb

 

© 2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva!

A második új, rajzos szettem alapjai kézzel rajzolt pöttyök. A szettben találhatók vidám színű órarendek, könyvjelzők, jegyzetlapok, teendőlisták, vignetták, kilincsakasztó (tanuláshoz és pihenéshez), és levélpapír. Természetesen nem csak iskolába készülők használhatják őket! :)

Használati utasítás: válaszd ki azokat az oldalakat, amelyeket ki szeretnél nyomtatni. A pdf-ben mindenből találsz szürkeárnyalatos verziót is, ha nincs színes nyomtatód. :) Az órarendet, kilincsakasztót, könyvjelzőt nyomtathatod kicsit vastagabb papírra is, hogy bírja a strapát. Le is laminálhatod őket (az órarendet csak a végleges kitöltése után, az első hetekben még változhat), akkor még tovább bírják. A könyvjelző tetejére középen lyukasztóval tehetsz lyukat, átfűzhetsz rajta szalagot, madzagot. Lehet a tankönyvekben is használni, a házifeladat helyének jelölésére. A vignettákat nyomtathatod öntapadós papírra, de ragasztóstifttel egyszerűen felragaszthatod akkor is, ha sima géppapírra nyomtattad. Használhatod füzetekre, könyvekre, dossziékra, mappákra, de még akár befőttekre vagy a spájzba is, ha ahhoz van kedved. :)