Érdekes időket élünk, egyre többen kényszerülnek otthonmunkába a világban történő események miatt. Én több, mint tíz éve itthonról dolgozom, így vezetjük a cégünket Ádámmal (se a cég, se a házasságunk nem sínylette meg, sőt), úgyhogy van tapasztalatunk bőven. :)
Ha te is most otthon fogod tölteni a következő időszakot, csatlakozz az Instagram kihívásomhoz, és fogjunk össze! Együtt ez is könnyebb lesz. :)
Mindegy, hogy karantén, izoláció vagy személyes döntés miatt dolgozol most otthonról, remélem, ezek az anyagok segíteni fognak.
Kapcsolódó Lecsó Podcast epizódok
Elsőnek mindenképp indíts a két podcast epizóddal, mert ebben beszélünk a legfontosabb témákról és szempontokról, amik most a karantén alatt segíthetnek – időbeosztás, lelki dolgok, mentális egészség, munka-magánélet egyensúly, és minden, amire most a legnagyobb szükséged lesz.
Ebben a podcast epizódban elmondjuk, hogy ami most van, az nem normális helyzet. Megbeszéljük, hogy most nem fog minden beleférni (és ez nem baj), miért fontos, hogy senki nem csinált még ilyet. Azt is elmondom, hogy mi az a két dolog, amit el kell fogadnod a karanténban, és hogy miért nem segít a túlerőltetett pozitivitás. És arról is szó esik, hogy miért ne stresszelj a kilókon (amúgy se, de most különösen). Ha inkább olvasnál a témáról, itt találod az epizód szövegét.
Ebben a még inkább praktikus részletekbe menő epizódban áttérünk a második nagy témánkra: mitől lesz élhető az otthonmunka? A fókuszunk itt is is az, hogy hogyan tudod lelkileg a leginkább épen átvészelni a következő időszakot. Megosztjuk az otthonmunka öt alapelvét, hogy miért a kommunikáció a közös munka kulcsa, hogy miért iktassatok be reggeli meetinget és kölcsönös “bejelentkezéseket”, és hogy hogyan háríthatjátok el a konfliktusokat a mostani feszültebb időkben. Ha inkább elolvasnád, amit mondtunk, akkor itt találod az epizódhoz tartozó bejegyzést.
Hogyan tudom beosztani az időmet, ha otthonról dolgozom?
A leggyakoribb kérdés, amit az otthonmunkáról kapok, az mindig a „hogyan veszed rá magad, hogy elkezdd a munkát?” illetve a „hogyan tudod abbahagyni?”. A titok a jó rutinok, kialakított öngondoskodó reflexek, amik segítenek abban, hogy ne a gép előtt görnyedjek egész nap, vagy hogy fel se álljak a kanapéról, mert beszippantott a Netflix…
- Útmutató a hatékony otthoni munkához
- Varázsszer halogatás ellen – békák, időzítők, figyelem
- Így tanulj hatékonyabban! – tippek otthoni tanuláshoz
- Hozd formába az íróasztalodat!
- „Túl sok a dolgom, inkább nem csinálok semmit” – 10 stratégia halogatás ellen
- A lustaságon túl – ingyenes online előadás
- Így motiváld magad, hogy az tényleg segítsen
- 30 napos rutinkiépítő tréning – ha szeretnéd gatyába rázni az otthoni menetrendedet
- 2 alkalmazás, ha beszippant a Facebook, pedig dolgoznál vagy pihennél
- Elöntenek a teendők? Itt a Bozótvágó mini-tréning!
Hogyan tudok pihenni otthonmunka közben?
- Tankolj! Hogyan töltődj fel, ha kimerültél?
- Hogyan pihenj bűntudat nélkül
- Mondj nemet, húzz határokat és teremts egyensúlyt!
Mit főzzek, ha otthonról dolgozom?
Otthonmunkánál kardinális pont, hogy mit eszünk, mikor eszünk, azt mikor főzzük meg… Mert enni kell! Állandóan rendelni drága, és biztos nem lesz olyan egészséges, mint amilyet én főzök. (Muhaha.) Itt vannak a kedvenc receptjeim és menütervező ötleteim. A recepteket könnyű konzerv cuccokból, spájz-alapanyagokból is elkészíteni. :) Én szeretek legalább két napi adagot főzni, ha már nekiállok, és akkor később csak melegíteni kell, nem zökkent ki annyira a munkából.
- Paradicsomos X tészta
- Vega babgulyás
- Spárgás tepsis ebéd
- Harira (inspirálta) leves
- Édesburgonyás-vöröcslencsés főzelék
- Édesburgonyás gnocchi – bármilyen gyökérzöldségből működik
- Gyors banánkenyér – tojás- és tejmentes
- 40 perces pizza – igen, az otthonmunka egyik előnye a házi pizza :D
- Még több recept
- Színre lép a kamrapolc
- Menütervezés 5 lépésben
Hogyan kapcsolódjak ki, ha egész nap otthon vagyok?
Ha éppen nem tudsz sehova menni, lehet, hogy elsőre úgy tűnik, hogy be fogsz golyózni a négy fal között. Több, mint harminc éves introvertált tapasztalatommal igyekszem segíteni. :) A #nyaraljotthon ötletekből is szemezgethetsz, van bennük egy csomó olyan is, amihez nem kell tömegbe menni vagy elhagyni a lakást.
- Nyaralj otthon – az alapcikk.
- Alkotótábor otthon – csinálj magadnak (nyári) tábort!
- 18 komfortsorozat stresszes időkre
- 4×25 otthonnyaralós ötlet – 4. rész: Gyerekkel
- 12 tornagyakorlat – kis helyen is hatásosan
- Diszkó egy (két) főre – táncoljatok a nappaliban!
- Angoltanulás – hasznos tippek & anyagok
Ha már kiolvastátok az internetet és mindent megnéztetek Netflixen, akkor jöhetnek az értelmes beszélgetések. Akár azokkal, akikkel otthon vagy izolációban, akár Skype-on keresztül barátokkal. Ezek a kérdéssorok segítenek abban, hogy ne csak arról beszéljetek, hogy hol mik a hírek és milyen az időjárás.
- Beszélgetős Befőtt – 17 alap kérdés. Kezdd itt!
- Beszélgetős befőtt 2. – Ötletek & 17 új kérdés
- Beszélgetős befőtt #3 – még 27 kérdés
- Beszélgetős befőtt párkapcsolati különkiadás – 36 kérdés, amitől elmélyül a szerelmetek
- Beszélgetős befőtt önismereti különkiadás: Ki vagyok én? Ki vagy te? 13 önismereti kérdés
- Ez is nagyon jó ismerkedős, otthonulós program: Családi kvíz
- Anyák napi ötlet: Interjú anyáról – más családtagokkal is meg lehet csinálni!
- #legjobbotthon – Fotós kihívás a karantén idejére, aminek a kérdéseit otthoni beszélgetésre is lehet használni! 28 témaötlet.
Mentális egészség & otthonmunka
A törpök élete nem csak játék és mese, a sok stresszt le is kell vezetni valahol. Korlátozd, hogy mikor és mennyi hírt fogyasztasz, tudd a lényeget, de ne hagyd, hogy beszippantson az örvény. Ha pedig besokalltál, ezek a cikkek segíthetnek ebben.
- Betelt a pohár? Ellenőrző kérdéssor magadnak, ha nem vagy jól
- Hogyan élvezzem az életem, amikor minden pocsék?
- 8 dolog, amit már ma megtehetsz magadért
- Könnyű éjszakát, szép álmokat! – Tippek alváshoz
- Feszült vagyok!
- 7 ok, amiért az aggódás nem segít
- „Mindenki megőrült?!” – Hogyan maradj normális nehéz terepen
- „Most én vagyok a hülye, ha úgy érzem, hogy valami nem stimmel?”
- Hogyan engedd meg, hogy jól érezd magad?
Még ezek is érdekelhetnek…
- Így kertészkedj kert nélkül
- A látható koszon túl – fertőtlenítés otthon
- Bőrápolás COVID alatt – arcápolás maszkviselés idején, pattanások, száraz bőr, jaj nekünk!
