A Kobra és a Nyuszi nem egy rosszul végződő mese címe, hanem két, egymással nagyon is kompatibilis ászana — reggel, ébredés után a nyújtózkodásba kombinálva (még az ágyban – ki ne kelj!) isteniek, de elalvás előtti lazításhoz is tökéletesek. Fordulj hasra, told fel magad Kobrába (hátrább is hajthatod a fejedet, mint a hölgy a videón, úgy még jobb), érezd, ahogy kilazul a derekad (és nem baj, ha ropognak öreg csontjaid, ülőmunkánál megesik), aztán ereszd magad vissza hasra, és csússz hátra nyusziba. Teljes megadás. Ehhez is van videó, autentikus alámondással, de úgyis a kép a lényeg. :)
És akkor a heti Yoga YouTube ajánló főszereplője a YogaJournal magazin csatornája, ahol egy-egy ászanát és teljes gyakorlatsorokat is bemutatnak. Jó nyújtózást!
Nagyon örülök, hogy elkezdted ezeket a videókat megosztani velünk! :) Épp az elmúlt hetekben gondolkoztam, hogy a táncórák mellé jó lenne kipróbálni a jógát is, így már nincs kifogás! :) Ülőmunkához nem lehet eleget mozogni! :) Szép napot! :)
De jó a tipp! És külön köszi Szityike a linkeket :) Nagyon hasznosak.
Szívesen! :)
Örülök, hogy tetszenek! :)
Örülök ezeknek a heti jóga pózoknak, mert motivál arra hogy jógázzak otthon:)) (Jógabérlettel könnyebb volt eljárni, de most már van elég hely itthon is, és takarékosabb, csak rá kell venni magam.) Na meg sokszor azért nem csinálom mert “nincs annyi időm”- szóval a pár ászana is több mint a semmi jeligére fogok mozogni:);)
Örülök, hogy megtetszett. Nem hátrány, ha tudsz angolul is, mert jó dolgokat magyaráz közben, meg szerintem egy aranyos csaj. :)
Amúgy a kedvenc jógázós képem, ami mindig jókedvere derít és ösztönöz, ha nincs sok kedvem:
https://www.weheartit.com/entry/115609216
Ha szereted a mopszokat és a jógát, tökéletes plakát is lehetne belőle!
Szerintem imádnivaló kép! :D
Nem mopszos, de plakát már van! :)) https://www.urban-eve.hu/2011/02/01/nyomtathato-jogas-poszter/
Nagyon szimpatikus nekem a jóga, ráadásul mostanában úgy érzem, hogy mozognom kellene (szeretek úszni, de az úszás mellé még felvennék valamit). Azt hiszem, megtanulom az Erint Motz által tanított gyakorlatokat! Köszi az infót!
Ha még nem jártál jógaórán, érdemes az elején elmenni néhányszor. Az oktató tud segíteni, ha valamit nem pontosan végzel akkor odamegy és “megigazít” :) pár centi is számít, más izmokat dolgoztat meg. Hajrá, szerintem Neked is tetszeni fog!
Na most összezavartatok, kutya vagy kobra… rákerestem és itt a különbség:
https://www.hotashtanga.com/2010/07/felfele-nezo-kutyapoz.html
Gerincjógán (kezdőre járok) nem toljuk fel magunkat teljesen a kobra pózban, viszont el szoktuk engedni a talajt, na az nagyon jó a fájós hátnak! :) gyógytornán is hasonló gyakorlatokat végeztünk, ha jól emlékszem.
Én a Kobrát eddig “Felfelé néző kutya” néven ismertem, az egyik kedvencem, mert jól kiropogtat :D
Az az angol neve. A Hegyállás meg a lefelé néző kutya, a nyuszi meg a Child’s Pose. Nem tudom, miért nevezték át, az eredeti szanszkrit neveket jobban szeretem. :)
Sziasztok!
Én is szeretem a Kobrát, viszont én a Szimatoló kutyával szoktam párosítani… :)
Lehet, hogy túl sokszor csináltam már az Erin Motz által bemutatott gyakorlatokat, amiben ő előszeretettel kiegészíti ki egymással a 2 gyakorlatot.
Imádtam a 30 napos “jógaprogmaját”, ami 30- Day Yoga Challenge- néven fut, többször is végigcsináltam és csak ajánlni tudom: https://www.youtube.com/watch?v=_wJtQjQ4HI8&noredirect=1
:)