„Meg tudod csinĂĄlni, csak akarni kell!”
Na, ha ilyet mondok, akkor tudni fogjĂĄtok, hogy elraboltak az ufĂłk Ă©s egy imposztort kĂŒldtek a helyemre.
Néha nem elég, ha akarod.
NĂ©ha egyszerƱen minden meh & grrr & ĂĄĂĄ, Ă©s attĂłl se lesz jobb, amitĆl amĂșgy jobb szokott lenni.
Ha neked is đ© napod van, lĂ©gyszi legyĂ©l magaddal tĂŒrelmes Ăgy 2020. december 46-ĂĄn. đ
Ăs itt van pĂĄr dolog, amit kezdhetsz magaddal, ha semmi sem jĂł, sehogy sem jĂł.
1. Mozogsz, eszel, hajat mosol.
Nem csak az az öngondoskodĂĄs, ha rĂłzsakvarcos levendulafĂŒrdĆt veszel teliholdkor meditĂĄciĂłs zenĂ©re. Sokszor az is eredmĂ©ny, ha tiszta bugyit hĂșzol Ă©s megmosod az arcod, vagy nyĂșjtĂłzol egy picit Ă©s ebĂ©delsz. Back to basics!
Ha ötleted sincs, mitĆl lehetne jobb, akkor itt egy ellenĆrzĆ kĂ©rdĂ©ssor magadnak, ha nem vagy jĂłl.
2. Szelektålsz a közösségi oldalakon
Kövess ki minden olyan felhasznålót, aki bƱntudatot / rossz érzést kelt benned.
ĂllandĂłan megy a drĂĄma a kommentjei között? ProvokĂĄl Ă©s kiakad? Vagy csak szimplĂĄn most nem tudod nĂ©zni, mert nem vagy olyan passzban? NĂ©mĂtsd bĂĄtran.
LimitĂĄld a hĂroldalakat is nyugodtan, ne azzal kelj, ne azzal fekĂŒdj. Van egy jĂł kis szĂł is arra, amikor modern apokalipszis közben pörgeted a hĂreket: doomscrolling, azaz csak pörgeted a hĂrfolyamot, Ă©s jönnek a beszĂĄmolĂłk arrĂłl, hogy hol mi szörnyƱ mostanĂĄban. TĂ©nyleg szörnyƱ, de az nem jelenti azt, hogy intravĂ©nĂĄsan vagy kötelezĆ magadba kötni ezt 0-24-ben. Vedd Ă©szre, amikor Ă©ppen elvesznĂ©l a Facebookon vagy a Twitteren, Ă©s tarts szĂŒnetet! â„
Ezeket is olvasd el:
- 5 Facebook trĂŒkk a lelki nyugalmadĂ©rt
- 2 alkalmazås, ha beszippant a Facebook, pedig dolgoznål vagy pihennél
3. RĂĄmolj egy kört – csak 5 percig!
ĂllĂtsd be a telefonos idĆzĂtĆdet 5 percre, Ă©s pakolj valahol. Ăgyazz be, vagy tegyĂ©l be egy mosĂĄst, vagy mosogass el pĂĄr dolgot holnapra. NyilvĂĄn nem fog minden belfĂ©rni 5 percbe, de a lĂ©nyeg az, hogy VALAMIT csinĂĄlj.
Ha bejött az idĆzĂtĂ©s, Ă©s Ășgy Ă©rzed, egy rugalmas, tĂ©ged tĂĄmogatĂł rutin most segĂtene egy kis rendszert Ă©s tĂĄmaszt vinni a napjaidba, akkor prĂłbĂĄld ki a 30 napos rutinkiĂ©pĂtĆ trĂ©ningemet.
4. Ărj egy teendĆlistĂĄt holnapra!
Gondold ĂĄt, hogy mi van holnap, Ă©s Ărj egy listĂĄt a teendĆkrĆl. Nem kell mindent felĂrnod, ami lĂ©tezik, prĂłbĂĄlj meg inkĂĄbb fĂłkuszt talĂĄlni! Tudod, attĂłl, hogy felĂrod a listĂĄra, nem fog belfĂ©rni a napba. SzĂłval legyen ez inkĂĄbb egy barĂĄtsĂĄgos kislista, ami ad egy löketet a holnapodnak.
Legyen rajta 3 fontos dolog, amibĆl legalĂĄbb 1 olyan legyen, ami megkönnyebbĂŒlĂ©st okoz, ha letudod.
Ărj fel mellĂ© olyat is, ami pihentet vagy feltölt, Ă©s vedd ugyanolyan komolyan, mint a fontos feladatokat.
Ha a listĂĄid ĂĄllandĂłan kilomĂ©terhosszĂșak, Ă©s sosem törtĂ©nik velĂŒk semmi, akkor olvasd el ezt a cikkemet: A teendĆlista mankĂł, Ă©s nem ostor – a 4 mĂtosz, amiĂ©rt nem haladsz
5. Nem megy? Nem baj!
Nem kell magadra erĆltetned a vigyort. Most ez egy ilyen nap Ă©s kĂ©sz. Nem kell mindig tökĂ©letesen jĂłl lenned.
Gyakorolhatod, hogy elviseled a tökĂ©letlent – az egyik legfontosabb dolog, amit magaddal tehetsz, ha megengeded magadnak, hogy ahhoz, hogy Ă©rtĂ©kes embernek tudd magad tartani, nem kell hibĂĄtlannak Ă©s folyamatosan hasznosnak lenned. Ez egy maximalista hozzĂĄĂĄllĂĄs, Ă©s nem leszel tĆle se boldogabb, se hatĂ©konyabb, se nyugodtabb. Ha a maximalizmussal dolgozol, hallgasd meg ezt a LecsĂł podcast epizĂłdomat a tĂ©mĂĄrĂłl.
VigyĂĄzz magadra. â„
Köszi! Olvasva TĂ©ged kibillent az apĂĄtiĂĄmbĂłl. Sokan ajĂĄnlanak kĂŒlönfĂ©le pszicholĂłgiai olvasmĂĄnyokat, ami szerintem csalĂłka. TapasztalatbĂłl tudom, hogy nekem ez a kedvem ha elment legjobb orvossĂĄg volt a kötĆtƱ. Kötöttem, horgoltam (kb. 4-5 ĂĄgytakarĂłt. Jelenleg egy hosszĂș kendĆfĂ©lĂ©t kötök. Amig a kötĆtƱim mozognak Ă©n pedig a szemeket figyelem Ă©s valahogy a kedvem is jobb lett.
Köszönöm. :*)
Nagyon köszönöm Ă©n is! Rengeteget segĂtenek ezek az e-mailek, bejegyzĂ©sek a napjaimon. :) EgĂ©sz mĂĄs a hozzĂĄĂĄllĂĄsom a dolgokhoz, mint elĆtte volt.
â„â„â„
Az egyik legjobb dolog volt az Ă©letemben amikor az oldaladra „keveredtem”. Az ĂrĂĄsaidat olvasva mindig megnyugszom,hogy nem csak egyedĂŒl Ă©n Ă©rzek Ăgy !
Legjobbkor jött !!! Hålås köszönet!
Nekem meg az ilyen kommentek hozzĂĄk a napsĂŒtĂ©st a januĂĄri takonyidĆbe. :D Köszönöm! â„
Nagyon kellett ez most! :) SzemĂ©lyesen nekem az a legnagyobb kihĂvĂĄs, hogy megengedjem magamnak a „haszontalan”, pihenĆs napokat is nĂ©ha-nĂ©ha. Ez maximalistakĂ©nt, home office-ban nem egyszerƱ. Sokszor Ă©rzek ilyenkor bƱntudatot, hogy pedig mennyi dolgot meg kĂ©ne mĂ©g csinĂĄlnom…szĂłval van hova fejlĆdni.
Via, annyira hĂĄlĂĄs vagyok Neked az oldalĂ©rt, minden nap talĂĄlok itt valamit, ami segĂt, felvidĂt, tĂĄmogat.
Szerintem tök fontos lenne tudatosĂtani, hogy mennyi mentĂĄlis MUNKA ezt az egĂ©szet most kezelni. Az összes szabĂĄlyt, a kilĂĄtĂĄstalansĂĄgot, a bizonytalansĂĄgot, az Ășj helyzetet. Ărzelmileg lereagĂĄlni vagy önvĂ©delembĆl nem lereagĂĄlni a hĂreket, akĂĄr Ă©rintenek, akĂĄr nem. Megtartani az Ă©p eszedet Ă©s otthon kialakĂtani egy „safe space”-t, ahol „normĂĄlis” Ă©s elviselhetĆ, ami csak az tud lenni. Mindezt Ășgy, hogy a szokĂĄsos feltöltĆdĆ dolgok egy jĂł rĂ©sze most nem lehetsĂ©ges. Ăn lassan egy Ă©ve nem ĂŒltem vonaton, Ă©s egy kezemen meg tudom szĂĄmolni, hĂĄnyszor voltam buszon mĂĄrcius Ăłta. Oda tudok eljutni, ahova a lĂĄbam elvisz. LimitĂĄltak az impulzusok, pedig most mĂ©g kb. az is kikapcsolna, ha valaki mĂĄsnak a fĆutcĂĄjĂĄn sĂ©tĂĄlhatnĂ©k. :D
Ezt nem panaszbĂłl mondom, hanem csak reality check, hogy ez baromi nehĂ©z, Ă©s munka, Ă©s nem csoda, hogy az ember fĂĄradt Ă©s nyĂșzott.
Amikor pedig ebben az ĂĄllapotban leterhelĆdsz, Ă©s csendre, nyugira, pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ged, az nem haszontalansĂĄg. Olyan vagy, mint a mobiltelefon, amin Ă©ppen fut a hĂĄttĂ©rben egy nagyon memĂłriaigĂ©nyes program, Ă©s hiĂĄba nem lĂĄtod, lemerĂti az akksit. Tök mindegy, hogy mitĆl van 5%-on, nem ordibĂĄlunk vele, hogy nem is kellet volna lemerĂŒlnie, ha egyszer lemerĂŒlt.
A feladatok sosem fogynak el. Mindig van mit csinĂĄlni. Meg kell tanulni nem csak akkor elĂ©gedettsĂ©get Ă©rezni, amikor minden kĂ©sz van, mert olyan kĂĄbĂ© sosem lesz, Ă©s akkor soha nem leszel elĂ©gedett, az meg Ășgy egy elĂ©g pocsĂ©k Ă©let. :(
Ez a telefonos hasonlat nagyon tetszik! :) Igen, bele sem gondolunk, hogy ez a napi rengeteg Ășj infĂł, szabĂĄly mennyire leterhel minket.Ăn pl. sosem lĂłgtam ennyit a telefonomon, de hĂĄt innen szerzem a napi hĂreket, meg hogy Ă©pp mehetek-e a boltba aznap, vagy sem. (Meg a munkĂĄm miatt, kapcsolattartĂĄs miatt is a telefon kb. a jobb kezem most.) Tök Ă©rdekes, de azt vettem Ă©szre magamon, hogy napi szinten vĂĄgyom arra, hogy „teljesen kikapcsoljon az agyam” (ez lehet a tĂșlterheltsĂ©g), ezĂ©rt Ă©letemben elĆször vettem egy puzzle-t Ă©s olyan jĂłl esik rakosgatni estĂ©nkĂ©nt. Vagy csak a virĂĄgaimat rendezni, takarĂtani. Ezek a jĂĄrvĂĄny elĆtt sosem tudtak volna Ă©rdekelni, lekötni.
Ăs a hĂrek meg a kapcsolattartĂĄs sem ugyanolyan, nehĂ©z levĂĄlasztani a dolgokat. Pl. felmĂ©sz FB-ra tartani a kapcsolatot ismerĆsökkel, erre jön szembe megint egy breaking news. Vagy Ă©pp nĂ©zel valami cuki dolgot YouTube-on kikapcsolĂłdĂĄsnak, aztĂĄn jön egy SMS valakitĆl arrĂłl, hogy ki lett beteg. Minden ömlesztve van, nehĂ©z meghĂșzni a hatĂĄrokat, hogy most a telefon a pihenĂ©s eszköze, mert nĂ©zel rajta dolgokat, vagy jĂĄtszol, Ă©s közben ne dugja be oda az orrĂĄt az, ami elĆl Ă©ppen pihenni prĂłbĂĄlsz.
De pont ezĂ©rt jĂłk a nemtelefonos kikapcsolĂłdĂĄsi dolgok, mint a puzzle. Nagyon sokat adtak el belĆle tavaly. :) Ăs rollerbĆl, görkoribĂłl, szĂnezĆbĆl is. Engem most a LEGO köt le. â„
Ez most nagyon jĂłkor jött! Egy ideje mĂĄr Ă©rzem, hogy elĂ©ggĂ© egy burn out szĂ©lĂ©n tĂĄncolok Ă©s igyekszem megtalĂĄlni az egyensĂșlyt, hogy kipihenhessem magam Ă©s ezt megakadĂĄlyozzam, de közbe ne ĂĄlljon le az Ă©let. Csak az a fene maximalizmusom szeret az Ăștba ĂĄllni…
Lili, ĂŒzenem a maximalizmusodnak, hogy ha minden nap locsolsz, az sokkal jobb, mint ha megvĂĄrod, amĂg minden növĂ©ny jĂłl kiszĂĄrad Ă©s megdöglik, aztĂĄn sokkal több idĆ meg pĂ©nz lesz ĂșjraĂŒltetni a tönkrement kertet. â„ A pihenĂ©s is pont ilyen. Nem kell az idegösszeroppanĂĄssal megvĂĄrni a pihenĂ©st.
De milyen jĂłkor! A legjobbkor! MĂ©g gĂ©p elĆtt, munka közepette, felrobbanĂĄs közeli ĂĄllapotban, Ă©letmentĆ. EgyĂ©bkĂ©nt Ă©pp egy zuhanyzĂĄs, hajmosĂĄs utĂĄn, pedig ekkor mĂ©g nem sejtettem,mit teszek đ HĂĄlĂĄs köszönet a tĂĄmogatĂĄsĂ©rt!
Csak egy szĂł… KĂSZĂNĂM â€ïž
A lehetĆ legjobbkor jött!
SzĂvesen!! â„
A mai napom egĂ©sz jĂł volt, de az elmĂșlt 15 napban volt pĂĄr ilyen 2020. december 42., 43. Nekem nĂ©ha a magnĂ©zium segĂt. Meg az, hogy – ha megtehetem – akkor hamar befejezem a napot Ă©s prĂłbĂĄlom kialudni magam, hĂĄtha a mĂĄsnap jobb lesz. A listĂĄim kilomĂ©terhosszĂșak sajnos, de muszĂĄj felĂrnom mindent, kĂŒlönben elfelejtem Ă©s az nem jĂł, de szoktam Ărni olyan rövidĂtett kislistĂ kat, hogy mi a napi minimum, ami tĂ©nyleg tĂ©nyleg tĂ©nyleg hatĂĄridĆs, Ă©s van, amikor megelĂ©gszem azzal.
MagnĂ©zium, D-vitamin, B12, minden van, de 2020-ra Ă©letnagysĂĄgĂș Flintsone-os multivitamin rĂĄgĂłtabletta se lenne elĂ©g. :D
Ez igaz :)
Olyan jókor jönnek az emailek, nagyon köszönöm! Ez most nagyon nagyon kellett!
â„â„â„
Pont ezt akartam mondani Ă©n is:-) TĂŒndee
GondolatolvasĂĄs est. 2008. :)))