Korábban már írtam arról, hogy a nem-mondás a leggyorsabb út ahhoz, hogy több időt szabadíts fel magadnak. És arról is beszéltem, hogy miért segít a határhúzás abban, hogy megtaláld a munka és a magánélet egyensúlyát az életedben.
Ebben a cikkben nyolc olyan dolgot osztok meg, amit öt perc alatt végiggondolhatsz, és ha úgy döntesz, le is teheted őket.
Az elengedés látszólagos paradoxona, hogy minél nehezebb valamire nemet mondani, annál több időt fogsz vele felszabadítani, a végül leteszed. Ez azért van, mert minél több időt öltél eddig valamibe, és minél jobban elkötelezted magad valami mellett, annál több hozzá az érzelmi kötődésed. Nehezebb valamit letenni, ha kötődsz hozzá, vagy úgy érzed, hogy még van „tartozásod” vele kapcsolatban — akkor is, ha a nyers logika egyértelműen azt mondaná, hogy sokkal jobban megérné abbahagyni.
Viszont épp emiatt minél nagyobb az elköteleződés, ha nemet tudsz rá mondani, annál nagyobb lelki súlyt is teszel le a nettó időfelszabadításon túl. És ez az igazi jutalmad, amikor elengedsz valamit, ami már nem szolgál. Ijesztő, de megéri! :)
Úgyhogy a mai kihívásom neked ez: fogj egy cetlit, és írd fel, hogy a lenti kategóriák kapcsán mire tudsz nemet mondani. Ha pedig a végére értél, csinálj egy Top 3-as listát: melyik az a dolog, amit már ma, melyik az, amit ezen a héten, és melyik az, amit ebben a hónapban fogsz letenni (vagy legalábbis elkezdesz dolgozni azon, hogy kevesebb energiát vegyen el tőled).
Nemet szabad mondani…
- Időrabló honlapokra és linkekre. Biztos annyira fontos megtudnod, hogy ki az a 10 híresség, akinek szörnyen sikerült a plasztikai műtétje? Hidd el, ki fogod bírni, ha nem tudod meg, hogy ki van az ötödik képen, amitől állítólag „nem hiszel a szemednek”. :) Az internet szuper (nem is mondanám, hogy nem az, hiszen ezt is most a neten olvasod, és nagyon örülök, hogy itt vagy!), de használd okosan, és ne időzúhásra! Itt írtam még az offline órák előnyeiről. :)
- Unalmas, számodra érdektelen könyvekre és sorozatokra. Nem, nem kötelező befejezni, amit elkezdtél! Ha nem érdemli meg az idődet és idegesít, hagyd félbe, ne zabálja tovább az energiádat! Igen, akár epizód közben is kikapcsolhatod. Miért ne? Válassz valami mást, ami tényleg kikapcsol, inspirál.
- Egy meghívásra olyan helyre / programra, amihez nagyon nincs kedved. Komfort zónát tágítani izgalmas és hasznos, de nem kell állandóan erőltetned, és nem kell minden meghívásra bólogatós kutyát játszanod. Válogasd meg nyugodtan, hogy mire & kire szánod az idődet!
- Egy olyan emberre, akivel amikor beszélgetsz, az sosem visz előre, csak lehúz az illető. Ha legközelebb ilyen helyzetben találod magad, udvariasan köszönj el és zárd rövidre a társalgást – ha egyáltalán annak lehet nevezni, amikor valaki újra meg újra feltart, rád egy cseppet sem kíváncsi, csak nagymonológban előadja a panaszáradatát és lelki szemetesládának használ. „Ne haragudj, most mennem kell, betettem valamit a sütőbe, és oda fog égni.” Ha pedig nem kiemelten fontos, hogy szoros kapcsolatot tarts az illetővel, akkor eleve lejjebb veheted a találkozások számát, sőt, le is teheted a kapcsolatotokat. Szabad megválogatnod, hogy kit engedsz az életedbe, és nem alapvető emberi jog a barátodnak lenni!
- A 100%-os teljesítményre. A sztahanovisták ideje lejárt, név nélkül mégis ott dolgozik bennünk tovább az elv, hogy csak azt a munkát végeztük el jól, amit tökéletesre végeztünk. Na de mi számít tökéletesnek? Ez egy jó lehetőség az önmarcangolásra és a túlhajtásra… Hidd el, elég lesz a kevesebb is. Persze ez nem azt jelenti, hogy mostantól mindent vegyél félvállról, de a rengeteg feladatod közül mindig súlyozhatsz: mi az, ami tényleg a figyelmed és szakértelmed 100%-át igényli, és mi az, aminek elég a 80, sőt, akár a 60 százalék is ahhoz, hogy elég jó legyen?
- Egy beérkező feladatra, amit akár más is elvégezhetne. Sokkal többre jutsz, ha kevesebb dologgal haladsz, azokkal viszont stabilan és kitartóan, mint ha túlvállalod magad, mindent te akarsz csinálni, és elaprózod a figyelmedet. Egyenes út vezet a kiégéshez, ha fullra betáblázod a naptáradat, hogy cserébe kirakhasd magadra a plecsnit, hogy hű-de-elfoglalt vagy. Cseréld ki azt az automatizmusodat, hogy rögtön mindent elvállalsz, ami szembe jön (vagy amire megkérnek), arra, hogy minden beérkező feladatnál átgondolod: van-e más, alkalmasabb ember a feladatra; mindenképp most kell-e ezt megcsinálni; van-e erre most időd; szeretnéd-e egyáltalán? Ez az egyetlen út, amivel jutni fog idő a pihenésre és a feltöltődésre is – amivel viszont sokkal többet segíthetsz a céljaidnak, mint ha folyton még többet és még többet pakolsz a tányérodra. Lehetsz jó ember akkor is, ha nem vállalsz el mindent, amit felkínálnak. :) De tényleg!
- Egy álomra, ami már nem aktuális. Akár te álmodtad magadnak még régebben, akár más álmodta neked — ha már nem tesz boldoggá, leteheted. Nem gyengeség, nem „feladás”. Később fel is lehet venni, legalább a pihentetéstől újabb erőre kaphatsz, de ha végleg búcsúznál tőle, azt is szabad.
- Egy célra, amin csak mások elvárásai miatt dolgozol. Legyél magasabb, soványabb, kisebb, nagyobb, dolgozz máshol, ne dolgozz, szülj ötöt, ne szülj, minek harmadik, nem elég egy diploma, legyen elég egy diploma, költözz, maradj a helyeden… Helló, TE mit akarsz? Hogyan érzed magad? Merre szeretnéd evezni a hajódat az életed tengerén? Tök mindegy, mások mit szeretnének neked/tőled, ha téged az nem tesz boldoggá, akkor hiába is akarnád teljesíteni. A „mit szólnak mások?” mantrát cseréld le arra, hogy „mit szólok én?”, és egy csomó energiád felszabadul. Ha pedig végigpörgeted a céljaidat, és felteszed a kérdést, „Én szeretném ezt?”, hamar ki fog derülni, hogy melyik az a célod, amit csak el kellene érned (valaki más szerint, mert illendő vagy kötelező), és melyik az, amit tényleg szeretnél elérni. Ettől nem vagy önző, csak figyelsz magadra és az érzéseidre. Ezt az öngondoskodást pedig nem végezheti el helyetted senki.
Macalaca mondta
Ha már feliratkoztam, de csak most vettem észre itt oldalt a Figyelemnaplót, akkor tényleg újra fel kell iratkoznom, hogy megkapjam? És akkor a hírlevelet is több példányban fogom megkapni? Annyi példányban, ahányszor feliratkozom valami újabban és újabban felfedezett letöltenivaló kapcsán?
Via mondta
Egy címmel csak egy példány hírlevelet kapsz, amennyiben minden letölthetőre más e-mail címmel iratkozol fel, akkor kapnál csak többet. Ha ugyanazt a címet adod meg, amivel a listán vagy, csak jelzed a rendszernek, hogy ezt is küldje ki neked. Nem kapsz duplungokat olyanból, amit egyszer már megkaptál! :)
Zorka mondta
Én ma egy bejövő feladatot adtam le, annak ellenére, hogy tudtam, hogy „tiltakozni” fog a célszemély. Az 5 perces harc közepén már megbántam, de akkor már ugye nem volt visszaút… a kiosztás után pedig nagyon-nagyon hálás voltam magamnak! :)
Adrienn mondta
Most így hirtelen egy dolgot teszek meg. Ismerős ajánlására pár napja feliratkoztam egy hírlevélre, de rögtön éreztem, hogy nem az én utam. Gondoltam, adok 1-2 hetet a dolognak, olvasgatom, majd meglátjuk. Most viszont döntöttem, nem pazarlom az időmet. Köszi! :-)
Via mondta
Hajrá! :)
Levi mondta
Sziasztok!
Ez a cikk az egyik legnehezebb feladatot tartalmazza számomra. Mondj nemet olyan emberre aki szívja a véred. Hosszú idő után rájöttem hogy az én véremet anyám szívta mindig. 11 évesen már főztem gyerekre vigyáztam, kertészkedtem állatokat etettem, takarítottam szóval rám tolta az életét.
Aztán lett saját családom felneveltem a gyerekeimet. Pont olyan természetű férjeket választottam mint ő— vérszívókat– elváltam kétszer.
Most meg az apám szrtókban lebénulva fekszik és természetesen anyám hozzá sem akart érni az első 3-4 hónapban. Én ápoltam megszerveztem az életüket, szereztem ápolási segítséget, öregek. Egy év múlva anyám szemműtétkere szorult (ennek lelki háttere hogy látni sem akarja apámat) . Feladtam a munkám és mindkettőt ápoltam. Apám beszédképtelen pelenkás magatehetetlen betegként, 5 éve fekszik, de ő tartja el anyámat is, aki megint zsinóron rángatja a családot. Anyu felgyógyult a szemei rendbe jöttek.
Számomra az a nagy feladat, hol a határ? Anyám hanyagul látja el az öreget, anyu nem elesett csak öreg, jó erőben van de nagyon lusta. Nem ugrálhatok folyton körülöttük. Mi van akkor ha a szülő vagy a gyerek miatt vagy leterhelve. A kettősség abban áll hogy az egyik öreg tehetetlen a másik meg visszaél mindennel.
Persze a saját megélhetésemről magamnak kell gondoskodni, az senkit nem érdekel hogy én miből élek, 50 felett hogyan tudom egyedülállóként megőrizni az egzisztenciámat. A gyerek élik az életüket van elég bajuk, és nem számíthatok rájuk. Az eszem tuja hol a határ. De aki visszaél a helyzettel az a jó szándékra és a segítőkészségre apellál. Mert milyen gyerek az aki az elesett öreg szüleit nem segíti. (persze vissza felé semmilyen segítség vagy együttműködés nincs). Jogi dolgok öröklés rendezetlensége, ami később még problémát és költségeket jelent melyek rám szakadnak. Amikor nem csak az a kérdés hogy egy órával többet instázok vagy sem, hanem az, hogy a valódi beteg szenved attól hogy a vérszívó visszaél a helyzettel. Gordiuszi csomó. Addig tart amíg élnek. És a nem beteggel több baj van mint a beteggel. S ha nem akarok én is megőrülni és a sztrókos mellé feküdni akkor KELL AZ A HATÁR , KELL AZ A NEM. Ez karma. Arc vesztés nélkül legyek jó gyerek, éljek meg, és őrizzem meg a saját méltóságomat függetlenségemet, életkedvemet, ne hagyjam magam kihasználni. Mindig a családtagokkal van egyébként a legtöbb probléma. Ők a legnagyobb karmánk.
Via mondta
Sajnos van, amikor a szülővel való kapcsolat mindössze adminisztrációban merül ki, és azt kell mondjam, hogy nem beszélünk eleget arról, hogy ez mennyire a szülő hibája is… Ő a felnőtt, sőt, ő volt előbb felnőtt, nem testálhatja a saját gyerekére a felelősséget, akkor sem, amikor még gyerek, és azután sem, ha a gyereke már felnőtt. A saját élete a saját élete, és neki kell vállalnia érte a felelősséget és feldolgozni a döntései következményeit.
Nagyon sajnálom, hogy ebben a helyzetben vagy, mocsok nehéz lehet. De egyáltalán nem gyengeség, ha segítséget veszel fel, és nem te pelenkázod a saját szüleidet. Akkor sem lenne az, ha amúgy csodálatos viszonyotok lenne a szüleiddel, de úgy, hogy még konfliktus is van… teljesen méltányolható. Van rá mód, hogy kiszervezd ezt a feladatot? Szakembert igényel amúgy is, idős embereket gondozni egy külön terület, ha még rokonod is, akkor meg érzelmileg is megterhelő a fizikai munka mellé… nem szabad, hogy ebbe belerokkanj. :(
Andi mondta
Nekem a TOP3 az energia vámpír emberek és azok a feladatok, amik nem mentek át a bozótvágós 4 kérdésen, vagyis most épp nem a legeslegfontosabbak a számomra és nem is olyan sürgősek, a 3. és a legnehezebb pedig a félállásomról való döntés lesz, mert itt megvan az a bizonyos érzelmi kötődés, de már nem vagyok benne biztos, hogy ez engem a legjobban szolgál (vagyis, hogy még igazán fontos nekem). Ezenkívül még a meghívásokra szoktam néha eszetlenül igent mondani, vagyis ezen is szeretnék változtatni.
Ridita mondta
Én már hónapok óta az e-mail fiókom lomtalanításán dolgozom. Egyre több hírlevélről iratkozom le, mert egyszerűen nincs időm elolvasni őket. Amire még a héten nemet fogok mondani az egy meghívás, a hónap során pedig egy tábort húztam ki, ahol lelkileg feltöltődnék, de fizikailag kifáradnék. A 100%-os teljesítményt már jó ideje elengedtem, mert annyira túl vagyok terhelve a munkahelyemen, hogy örülök, ha felszínen tudok maradni.
ribizzli mondta
Le is töröltem most a laptopomról a House of Cards 4. évadát, nem fogom befejezni. :D
Sajnos a facebook és az instagram rengeteg időmet elviszi, ezekről amúgy is tudom, hogy le kellene szoknom/vissza kellene venni belőlük. Hát most itt az ideje! :)
Tia mondta
A House of Cards letörlését átérzem, semmi reményt nem hagy az embernek.. :D Én nemet mondok a beskatulyázásomra, hogy másokhoz képest vagyok valamilyen.. Igyekszem nem támogatni ezt az elképzelést :)
Via mondta
A House of Cards ott lett érdektelen nekem, hogy az aktuálpolitika durvább lett, mint bármi, amit Frank csinált volna… Minek húzzam fel magam rajta a szabadidőmben? :D
evuka mondta
Az időrabló honlapok mintájára én egy ideje már nem olvasok kommenteket (oké, néha vétkezem) a hírportálokon és ehhez hasonló oldalakon, mert fölöslegesen tudom idegesíteni magam rajtuk. De bőven van kiszórni való a fb feedemből, akár oldalak, akár személyes posztok és az email feliratkozásaim is várnak egy jó kis gazolásra.