Mi a marhaságtalanító kislexikon? Bátorság, halogatás, optimizmus, siker, felnőttség... Ezek a szavak rendszeresen jönnek szembe önsegítő könyvekben, motiváló naplementés képeken, internetes oldalakon, tréningeken. De az elmúlt években néha pont ezeken a formátumokon keresztül olyan torzított, alternatív definíciókat kaptak ezek a szavak, amik szigorúbb értelmezéssel, elvárásokkal, sőt egyenesen bűntudatkeltéssel ruházták fel őket. Így lett évek alatt: az eredetileg negatív értelmű maximalizmusból pozitív, követendő cél a motivációból konkrét, kézzelfogható állapot helyett mágikus, misztikus valami az időbeosztásból praktikus tevékenység helyett extrém elváráskoktél Az urban:eve blogon én is gyakran használom ezeket a kifejezéseket, de nem abban az értelemben, ahogy a hurráoptimista-ezoterikus vagy épp a bűntudatkeltő irányzatok teszik. Ezért létrehoztam ezt a kislexikont, amiből megismerheted az én definícióimat. Mitől marhaságtalanító a lexikon? Az elterjedt definíciókkal az a baj, hogy nem hogy nem segítenek, de annyira végletesen és a szégyenre alapozva fogalmaznak, hogy még kevésbé motiválnak arra, hogy olyan életet élj, aminek része például a magabiztosság vagy a tolerancia. Ráadásul a legtöbb esetben a felülírni való definíció konkrétan baromság. Bedobom tehát a közösbe az én definícióimat az olyan kifejezésekre, mint a "saját út", a "cél", a "motiváció", a "bátorság", az "optimizmus", vagy a "magabiztos". Te pedig nézd meg, hogy hogyan szabadul fel az életed, ha te is ezeket a megengedőbb, nyitottabb, barátságosabb értelmezéseket használod a saját életedben. A listát folyamatosan bővítem, ha találok még egy kifejezést, amit újra akarok értelmezni az elterjedt marhaságához képest. :) Ha tetszik valamelyik módosított definíció és megosztanád másokkal, kérlek, hogy ne másold a forrás feltüntetése nélkül - a kislexikonom linkjét küldd el nekik: urban-eve.hu/kislexikon Cél Elterjedt marhaság a célokról: Elég erősen gondolni rá, és előbb-utóbb csak megvalósul. Ha egyszer egy célt kitűztél, le nem teheted, meg nem változtathatod, csak az a siker, ha pont azt és pont úgy valósítod meg, ahogy az elején kitaláltad - vagy más kitalálta neked. Mi ehelyett valójában: Egy olyan tudás megszerzése, állapot elérése, vagy terv megvalósítása, ami hozzátesz ahhoz, hogy olyan életed legyen, amiben jól érzed magad. A pontos lépések gyakran nem tiszták elsőre. Az elején szükséges elméleti felkészülés után elengedhetetlen a gyakorlati ... Olvass tovább
Találatok erre: halogatás
Célkitűzés – milyen életet szeretnél élni, és hogy jutsz oda?
Célokat kitűzni nem csak január elsején, hétfőkön vagy kerek évfordulókon lehet -- egy átlagos kedd is fenekestül felforgathatja az életedet, ha úgy döntesz... :) De ne aggódj, a célkitűzésnek nem kell valami multis negyedéves teljesítménymutatós őrületnek lennie. Definiáljuk újra: Mi az a célkitűzés? Teljesen leegyszerűsítve arról van szó, hogy kifundálod, mire van szükséged ahhoz, hogy egy számodra boldog életet élj, és utána megtervezed és megvalósítod az oda vezető utat, reagálva a változó körülményekre és arra is, ha te magad változtatsz azon, hogy mit szeretnél. A célkitűzés egy folyamatos önismereti út, önmagunk felvállalása, a saját vágyaink és határaink tiszteletben tartása és nagyon fontos eleme az önmagunkkal való kedves, szeretetteljes bánásmód is. Épp elegen hajcsárkodnak velünk és vetítik ránk az elvárásainkat, saját magunkkal szemben nem szükséges ilyen ostorozó tanítónéninek lenni. Itt megtalálsz minden olyan cikket, hanganyagot és nyomtathatót, ami segít elindulni a tervezésben és a célmegvalósításban. Célkitűzés mítoszok és eltérítő hadjáratok Nagyon sok marhaság kering a célokról és az álmainkért való küzdelemről, legtöbbször olyanok papolnak róla, akik soha nem csináltak semmit azért, hogy nekik jobb legyen, de a "biztonság kedvéért" téged is lehúznak. Íme néhány mítoszpukkasztó cikk és gyakorlati segítség arra, hogy hogyan tudd figyelmen kívül hagyni a károgókat, akik szerint úgysem érdemes csinálnod semmit. Minek tervezni, ha úgyse az lesz, amit szeretnék? Kezdd itt, ha úgy látod, hogy most teljesen felesleges foglalkozni a céljaiddal. 5 tévhit, ami miatt nem jutsz közelebb a céljaidhoz Így léptesd elő az álmaidat céllá - értékmátrix - ezzel a módszerrel kézzel fogható közelségbe hozhatod azt, amire szükséged van Miért ne kürtöld világgá a céljaidat (és a bajaidat) - nem mindenki érdemes arra, hogy hallja a céljaidat, arra meg főleg nem, hogy kommentálja és becsmérelje. Így védd meg magad a kéretlen okoskodóktól. "Hiszti-e, ha nem érem be ennyivel, és többre vágyom?" Rövid válasz: nem. Hosszú válasz: olvasd el a cikket, és kezdd el tiszteletben tartani a saját igényeidet! A célmegvalósítás varázsszava Nem csak az fontos, hogy mit csinálsz, hanem az is, hogy mit nem. A legjobb időfelszabadító szupererő, ha megtanulsz nemet mondani. Nyolc dolog, amire ha nemet mondasz, több idő jut arra, ami neked fontos A minimalizmus szabadsága - Hogyan lesz a kevesebb több? Mondj nemet, húzz határokat és ... Olvass tovább
Így motiváld magad, hogy az tényleg segítsen
Arról már beszéltem, hogy ha kudarc ér, nehéz időszakod van, vagy akár csak egy bukkanó az úton egy neked jó élet felé, a legrosszabb dolog amit tehetsz, ha magadat okolod, és bántod magad. És arról is volt szó, hogy ilyenkor mennyit ártanak az álinspiráló mondatok. Már tudod, hogy a "csak csináld" és az "elbújokavilágelőlideaasarokba" nem megoldás. De ha nem ezek segítenek túllépni a nehézségeken, akkor hogyan mozdulj tovább? Hogyan tudod magad jobban motiválni? Persze lehetne jönni anti-anti-inspiráló mondatokkal, mint a "ne is törődj ezekkel" vagy a "hagyd abba". De abbahagyni valamit nem egyszerű - mert ami a fejedben pörög, az tünet, és az elengedéshez az okot kell megszüntetni, nem a tünetét. Amikor mások jönnek a "nagy okosságokkal", azt talán könnyebb is kizárni, ha egyik füleden be, a másikon ki - már aki tudja egyáltalán alkalmazni ezt a módszert. Ha van egy lehúzó ember az életedben, akkor végső esetben azt is megteheted, hogy egyszerűen nem keresed tovább az illető társaságát. De mi van azokkal a "bölcs" mondatokkal, amik tábort vertek a két füled között -- és lehet, hogy valamikor régen mástól hallottad őket először, de manapság már te mondogatod őket magadnak? Ebben bejegyzésben mutatok egy egyszerű, 2 lépéses tesztet, amit bármikor elvégezhetsz, és amivel úgy fogod tudni motiválni magad, hogy az tényleg segítsen. Olvass tovább, és mindent elmondok :) ... Olvass tovább
A lustaságon túl – ingyenes online előadás
"Tudom, hogy mit kéne tennem, de lusta vagyok elkezdeni." "Jobb életet szeretnék magamnak, de folyton halogatom, hogy tegyek érte." "Hogyan vegyem rá magam, hogy felemeljem a fenekem, és munkához lássak?" Ismerősek ezek a mondatok? Ha időről időre téged is elfog a lustaság -- utána meg a bűntudat, hogy már megint nem csináltál semmit... Ha már kipróbáltál egy csomó motiváló technikát, de egyik se hozott változást... Akkor ne aggódj, mert nem a te készülékedben van a hiba. Rengetegen ragasztanak a homlokukra "LUSTA" feliratú matricát, miközben a valóság az, hogy nem a lustaság a probléma gyökere, hanem egészen másvalami. Pontosabban három konkrét valami. :) Mindent részletesen elmondok, ha csatlakozol hozzám az online videós előadásomon, amit most azonnal megnézhetsz. Az előadásból megtudhatod: Mi a lustaság 3 valódi és nagyon konkrét oka Hogyan kezeld azt, amikor "lusta" vagy Mit csinálj, ha bekapcsol a halogatás Végül adok egy azonnal alkalmazható technikát arra, hogy bármikor átváltsd a lustaságot valami inspirálóbbá Úgyhogy ha úgy érzed, hogy a lustaság vagy a halogatás (vagy mindkettő) az oka, hogy nem haladsz előbbre az életedben, semmiképpen ne hagyd ki az előadást. Az előadás ingyenes és csak egy internetre fogékony eszközre van szükséged hozzá :) Bárhol is vagy a világon, akár számítógépről vagy telefonról netezel, meg tudod nézni. Az élő előadást 2017. november 7-én tartottam, és most újra elérhetővé tettem a felvételt, amit te is megnézhetsz. Ilyen visszajelzéseket kaptam az előadás után: "Rengeteg dologra rámutattál - kicsit meghökkentő a szembesítés a saját blokkjainkkal, de épp ezért fogok elgondolkodni rajta." "Nagyon hasznos volt az előadásod! A legjobbkor jöttél az életemben!" "Nagyon jó volt, sok gondolatot indított el bennem, most igyekszem majd szűrni a fejemben lévő ötlet zsivajt." Szeretnéd megnézni az előadást? Kattints az alábbi gombra, és máris küldöm a videót. :) Kérem a videót! U.I.: Ismersz valakit, akinek segítene ez az ingyenes előadás? Oszd meg vele ezt a linket, és nézzétek együtt! Csapatban minden könnyebb. :) ... Olvass tovább
5 tévhit, ami miatt nem jutsz közelebb a céljaidhoz
Amikor a céljaidért dolgozol, a munka fele az, hogy lerendezed magaddal az akár évtizedek óta hordozott hiedelmeket azzal kapcsolatban, hogy egyáltalán hogy néz ki a számodra az, amikor az ember a céljai felé halad, mi számít kudarcnak, és hogyan néz ki a siker. A hatékonysági módszereknek ugyanis csak egy része az, hogy hogyan osztod be a teendőlistádat, hogy milyen az időbeosztási rendszered, vagy hogy hogyan tűzöl ki célokat. Ez mind-mind fontos praktikus kérdés. De ha megtanulod felismerni és észrevenni a korlátozó hiedelmeidet és a visszafogó reflexeket, elképesztő mennyiségű terhet rázol le magadról. Ezt az önismereti munkát pedig elég egyszer elvégezni, és máris megsokszorozhatod bármilyen addig tanult technika eredményességét. Ebben a bejegyzésben: megosztom azt az öt típusmondatot, amit a leggyakrabban hallok olyanoktól, akik évről évre nekifutnak ugyanazoknak a terveknek, de sosem érnek célba. aztán pedig elmondom, milyen korlátozó hiedelmek állnak a mondatok mögött, amik akkor is képesek zátonyra futtatni a céljaidat, ha nem is tudod, hogy ezek mozgatják a döntéseidet. De ne aggódj. Bármelyik is a te mondatod az alábbiak közül, mindegyikhez adok egy gyors, azonnal alkalmazható technikát, amit akár már ma kipróbálhatsz, és elkezdheted oldani a hiedelem rád gyakorolt hatását. :) 1. “Sosem érek rá arra, amit szeretnék, mert mindig közbejön valami!” Ez a hiedelem van mögötte: “Nem én rendelkezem az időm fölött.” Ha belegondolsz, a legtöbb dolog, ami közbejön az életben, az olyan váratlan dolog, ami azért jön közbe, mert más kér tőled valamit. Igen, van olyan, amikor olyan dolog jön közbe, ami tényleg mindent borít -- például hirtelen lebetegszel, vagy a gyereked kezd el sugárban hányni -- és akkor nem mondhatod azt, hogy “kicsim, most ne hányjál sugárban, nem ez van a naptárban, majd délután öttől érek rá ezzel foglalkozni.” De a legtöbb dolog nem vészhelyzet. A legtöbb dolog egy e-mail, vagy egy telefonhívás, vagy egy kérés valakitől, és ha igent is mondasz rá, akkor sem kell, hogy rögtön a teendőlistád élére kerüljön. Hanem mehet a végére -- és ezt meg is mondhatod annak, aki kéri! Nem kell valaminek figyelmet szentelni csak azért, mert az a valami figyelmet kér. ... Olvass tovább
A minimalizmus szabadsága – Hogyan lesz a kevesebb több?
Ha utaztál már kis csomaggal, lehet, hogy neked is ismerős az a helyzet, amikor az eleve limitált készletnek a negyedét nem is használod -- ez igaz a ruháidra és a sminkes táskára is. Biztonságnak azért többet viszel (hátha kell), de a végén általában kiderül, hogy sokkal kevesebbel is elvagy. És bőröndből öltözni, 5 termékkel sminkelni hirtelen nem korlátozó, hanem felszabadító lesz. Hiszen nem kell töprengened azon, hogy mit vegyél fel, vagy hogy az egy szájfényedből vajon melyik egyet használd! Így lesz a minimalista készlet a szabadság hírnöke -- és így tud a kevesebb valóban több lenni. De a "több" nem a tárgyakra vonatkozik, hanem kicsit elvontabb, de annál fontosabb dolgokra. Például az időre. Mert ha tudod, hogy mi után nyúlsz, akkor nem kell húznod az időt azzal, hogy vacillálj (és kevesebb tere marad a halogatásnak meg a maximalizmusnak is - nincs min agyalni!) Kerüld el a döntés-paralízist! Ami felszabadul, az a döntési kapacitás. Jonathan Levav és kollégái a stanfordi egyetemen néhány évvel ezelőtt egész kísérletsorozattal mutatták ki, hogy megvan a napi kvóta, hogy hány döntést tudsz hozni egy nap, és nincs köztük súlyozás. Ha azon merengsz, hogy gombás vagy sonkás pizza legyen, vagy melyik karkötődet vedd fel reggel, az ugyanúgy egyet von a napi kvótádból, mintha azt kéne eldöntened, hogy melyik állásajánlatot fogadd el. Minél több döntést hozol egy nap, a nap végére annál több rossz döntést hozol -- ezért minél több döntési helyzetet megspórolsz magadnak, annál hatékonyabb tudsz lenni. Természetesen az is segít, ha a fontos döntéseket nem halogatod, hanem előre veszed. :) Ezt csináld a folyamatos vacillálás helyett: ahol csak tudod, iktasd ki a szükséges döntéseket! Nem ciki, ha megvan a kedvenc rúzsod, és mindig az után nyúlsz a munkanapokon. A fürdőszobában egyszerre bőven elég, ha csak egy tusfürdő van megbontva, legalább következetesen használod, hamarabb elfogy, és kevesebb helyet foglal, mint 6 féle félig üres (vagy teli ;)) flakon a kád szélén. A legtöbb embernek nincs szüksége párhuzamosan négy dezodorra és tíz flakon alapozóra. Tényleg létezik olyan, hogy a bőség zavara, ezért limitáld a választékot azért, hogy felszabadíts egy csomó energiát! Lomtalaníts bátran, és a letisztult környezet kevésbé stimulál majd -- lehet, hogy észreveszed, hogy pihenni is jobban tudsz, ha nem a kupleráj vesz körül! Ha előre gondolkodsz az evést illetően, és kialakítasz egy rutint abban, hogy nagyjából miféle dolgokat eszel (majd ehhez képest ... Olvass tovább
Szerencsesüti tippek, amik feldobják a napodat – bármilyen is a hangulatod!
Változtass a napodon egy apró kis kalanddal, kihívással, ami mosolyt varázsol az arcodra! Nem kell nagy dologra gondolnod, és nem kell hozzá külön ürügy vagy alkalom sem. Egy átlagos hétköznap is bőven elég ahhoz, hogy elkezdd! :) Íme 3 x 20 mini-kihívás, bármilyen napod is van, ami emlékeztet arra, hogy sokszor a változáshoz elég csak egyetlen lépés. lépés: Hogyan érzed magad? Milyen napod van? Kattints arra a feliratra, ami most leginkább jellemző rád! lépés: Véletlenszerűen válassz egyet a kihívások közül. Ne gondold túl! Teljesen jó lesz az, amelyik elsőre szimpatikus lesz. A legtöbbet az fog segíteni, amelyiket megcsinálod. lépés: Hajrá, csináld meg! :) ???? Szuper! | ???? Átlagos. | ???? Rossz. ... Olvass tovább
Hogyan legyen időm karácsonykor? Így tehermentesítsd az ünnepedet
Akár egyedül, akár párban, akár kis-, akár nagycsaláddal töltjük az ünnepet, a karácsonyi készülődéskor minden évben, menetrendszerűen, és egyre elképesztőbb módokon tudjuk túlpakolni a teendőlistánkat. Ami egy olyan ünnepnél, ami a meghittségről, a kuckózásról, a visszavonulásról, a csendről, a nyugalomról, és az év lezárásáról szól, minimum ironikus. :) Nagyon sok mindent szeretnénk ilyenkor egy szűk időtávba belesűríteni: adventi naptárat tele meglepetéssel közös korcsolyázást sok programot de jusson idő a pihenésre is hatalmas fát de működjön az égősor lehetőleg hó is legyen de latyak azért ne legyen utána a rokonok ne öljék meg egymást az ünnepi vacsoránál a fa alatt legyen sok ajándék és mindenki örüljön neki ja, meg még kéne egy toronyóra lánccal :) Egy apró szempont is rengeteget tehermentesíthet az ünnepi időszakodon -- ha nem is fizikailag, de lelkileg. Figyelem, rendkívüli hírek következnek: idén karácsonykor sem minden teljesül majd abból, amit szeretnél. És még ha rajtad is múlik sok minden, akkor sem jut mindenre időd. Egyszerűen azért, mert a karácsonyi készülődés hatalmas logisztikai feladat, és mint mindig az életben, minél bonyolultabb az év vége, annál több dolog nem nem rajtad fog múlni. De ez nem baj. Ez a karácsonyozás természete. :) És ha ezt a tényt el tudod fogadni, sokkal többet hozhatsz ki belőle magadnak és a szeretteidnek is. Úgyhogy a legjobb, amit tehetsz, ha segítesz magadnak, és csak arra fókuszálsz idén karácsonykor, ami igazán fontos. És hogy az személy szerint neked micsoda? Hát, azt egyedül te mondhatod meg... Ebben a cikkben mutatok 5 technikát, amitől garantáltan tudsz könnyíteni a karácsonyi terheiden - hogy tényleg a lényegre fókuszálj, és neked is jusson a karácsonyozásból. És hogy ne legyen az év vége annál nagyobb őrültekháza, mint amekkora önmagában is. :) ... Olvass tovább
Mondj nemet, húzz határokat és teremts egyensúlyt!
Túlzásokba esni könnyű - az egyensúly az, ami hosszú távon is elvisz. Itt a szeptember, és vele együtt a visszatérés az éves rutinhoz, legyen bármi is az. Bármennyire is sikerült kimozdulnod a megszokott mókuskerékből a nyáron, most újra halmozottan előkerül az egyensúly kérdése. Ez a levelesládámon is látszik. Az elmúlt hetekben, ahogy közeledtünk az "évkezdéshez", sorra jönnek az olvasói levelek, amikben a kérdés ezen a tengelyeken mozog: "Hogyan találjam meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?" "Hogyan teljesítsek egyszerre 100 százalékot az egyetemen és a munkahelyemen úgy, hogy közben ne csapjam szét magam?" "Hogyan oldjuk meg a párommal, hogy ne tolakodjon be a munkánk a magánéletünkbe?" "Hogyan dolgozzak és vigyem a hátamon a háztartást és a családot a kiégés szélén?" Látszólag ezek különböző témák, de valójában egy szó köti össze őket: a határ. Ha egyértelműen le tudod tisztázni a magad számára, hogy hol húzod meg a határokat a munka és a család, a munka és a tanulás, a munka és a magánélet között, és mások felé is egyértelműen tudod kommunikálni ezeket a határokat, akkor és csak akkor fogsz tudni hosszú távon is időt szakítani arra, ami neked fontos. Olyan, mint amikor biciklizel. Akkor haladsz jól, ha egyik irányba se dőlsz ki túlságosan, és stabilan tartod a tempót, nem hajtod túl magad. És az, hogy milyen gyorsan mehetsz egyáltalán, azt az dönti el, hogy milyen terepen haladsz épp. Ahogy a biciklizés, a határhúzás is olyan képesség, amivel nem lehet születni. Elsőre mindig nehéz lesz, és csak gyakorlással lesz jobb, de nagyon is megéri gyakorolni, mert érezhető hatásuk lesz az életminőségedre. Ráadásul ez olyan téma, amit újra és újra fontos elővenni, hiszen az életed az évek során folyamatosan változik, és mindig más kerül előtérbe -- egy új munkahely, egy tanulási szituáció, költözés, új barátok, változások a családban... És mindegyik felveti a kérdést: Mi kell ahhoz, hogy ez a bicikli ilyen körülmények között továbbra is egyenletesen és hatékonyan tudjon haladni? Mi most a fontos? Mi az, ami a leginkább segít a folytatásban? És persze a legfontosabb kérdés: hova akarsz vele eljutni? ... Olvass tovább