Ha épp megőrülsz a vizsgáktól, és egy kis mankóra van szükséged, olvasd el az alábbi cikkeket! Egy kalappal a felkészüléshez, és ne aggódj, ha nem sikerül elsőre. ♥ 12 tipp a vizsgaidőszakra - Mielőtt nekilátnál. Így tanulj hatékonyabban! - Tippek órai jegyzeteléshez és a tananyag feldolgozásához Rendszerezd az íróasztalodat úgy, hogy neked segítsen - Dekoráció & funkció egy helyen Nyomtatható órarend egyetemistáknak - hogy tudd, mikor hol kell lenned "Olyan sok dolgom van, inkább nem csinálok semmit" - 10 stratégia halogatás ellen "Tanuljak vagy aludjak?" Hogyan tudsz bűntudat nélkül pihenni? - Mert azt ugye muszáj. :) Tankolj! Töltődj fel, ha kimerültél - 5 - 30 perces ötletek minden esetre! Tanulós-lazulós zene - Ha nem tudsz csendben tanulni. Ismersz valakit, aki hasonló cipőben jár? Segítsd ki, és küldd el neki ezt az oldalt! ... Olvass tovább
Találatok erre: halogatás
9 szólás, amivel szabotálod magad (anélkül, hogy tudnád)
Járt utat járatlanért el ne hagyj! Soha ne mondd, hogy soha! Soha ne add fel! Élj a mának! Nagyon érdekesek azok a zsigeri mantrák, amelyek előjönnek belőlünk egy-egy helyzetben. Ezek a fajta önkéntelen mondatok érdekes hiedelmekre tudnak rávilágítani. De valóban motiváló mondások ezek a gyakran ismételt mondatok? Vagy, ha jobban megpiszkáljuk őket, lehet, hogy kiderül, hogy valójában korlátozó hiedelmek? Most megmutatom azt a 9 szólást, amelyeket az elmúlt hónapokban gyűjtöttem össze, és vagy nem eredeti értelmükben, vagy teljesen kifacsart indoklással hallottam őket elhangzani. A legszomorúbb, hogy valószínűleg a közlőnek már fel sem tűnik, hogy mit mondott, és annak milyen többletjelentése van. Nézzük is meg őket közelebbről! 1. Jobb ma egy veréb, mint holnap egy túzok. Igaz, ha a túlélésre játszol. De nem lehet végcél az egyik napról másikra való élet. Nagyon sokan ezzel tologatják maguk előtt azt, hogy hosszú távra tervezzenek, és semmilyen áldozatot, vagy többletmunkát nem hajlandóak befektetni azért, hogy holnap tényleg eljöjjön az a "túzok". A "veréb" pedig nem a túlélés szimbóluma, hanem a beletörődésé, megalkuvásé. Ide tartozik például az életmódváltás vagy a megtakarítás mellett a tudatos vásárlás is: valaki inkább megvesz ma 500 Ft-ért egy cipőt, ami tíz hordás után lerohad róla (ára hordásonként 50 Ft), minthogy rááldozzon 5 000-et, amit minimum kétszázszor fel tud venni (ára hordásonként 25 Ft). És így lesz az 500 Ft-os cipő kétszer drágább, mint az 5 000-es. Mágia. Az életünk számtalan területén megfigyelhető az a hozzáállás, hogy inkább most legyen közepesen jó, akkor is, ha esetleg egy pici nemjóért cserébe később nagyon-nagyon jó lesz. Nem érünk mi arra rá. Biztos...? 2. Járt utat járatlanért el ne hagyj! Ezt már gyerekkoromban sem értettem, ezért különösen örültem, amikor Pocahontas a zavaros folyóágon kezdett felkenuzni, és nem a számára kijelölt, nyugalmas úton. Amellett, hogy érdemes nálunk tapasztaltabb emberek élményeit meghallgatni, néha nagyon is hasznos elkalandozni a kitaposott útról, ahol már csak a megszokás vagy a félelem tart. Megnézhetjük, hogy a többi mit tartogat, vagy ránk milyen kalandok várnak ott. Mindenkire más hatással van a járatlan út, és azt, hogy belőled mit hoz ki, nem tudhatja meg senki helyetted. :) Ha nem kell bozótvágó az utadhoz, az nem a te utad. -- Joseph Campbell 3. Jobb félni, mint megijedni. ... Olvass tovább
Új szokások, kis sikerélmények – egy trükk az elsajátításhoz
Voltál már úgy, hogy amikor el akartál sajátítani egy jó szokást vagy egy új rutint, nagyon nehezen sikerült magad rávenned arra, hogy tegyél is a fenntartásáért? Hogy hiába érezted magad nagyon jól, amikor először megcsináltad, ez az érzés önmagában mégsem volt elég motiváló arra, hogy rendszeresen az életed részévé tudd tenni? Egy idő után, ha gyakorolsz valamit, természetesen kialakul a jó reflex. Sőt, meg is tudod szeretni. De amíg ez a pont eljön, nehéz magadat újra meg újra rávenni, hogy megcsináld, és akár abba is hagyhatod az egészet. Sokszor nem könnyű a tanulási folyamat, és sok időnek kell eltelnie ahhoz, hogy valóban ösztönössé válhasson - addig viszont el is kéne jutni. Az alábbi technika segít abban, hogy ha új rutin bevezetésére szánod el magad, könnyebben lendülj át a kritikus első szakaszon, amikor esetleg semmi kedved nincs megcsinálni valamit, amit elterveztél, mert túl ijesztőnek, nagynak hat a cél. A "Higgy magadban!" projekt második cikkében megmutatok egy trükköt, ami segíthet sikerre vinni a tervedet. Mit csináltál máshogy aznap, amikor sikerült betartanod, amit elhatároztál? Mi segítette, hogy aznap meg tudd tenni? Ha találsz egy konkrét pontot, amin túllépve már nincs visszaút, és sikerre vagy ítélve, előnyödre tudod használni ezt a reakciót. Gondold át az új szokásodhoz (több alvás, napi testmozgás, egészséges étkezés, szótanulás - akármi!) vezető lépéseket, és vedd észre a visszatérő mintákat. Melyik az a pont, ami után már általában sínen vagy, és megvalósul az, amit kitűztél? Például ha reggel egyből a tornacuccodba öltözöl, akkor esélyesebb, hogy tornázol is? Vagy ha kikészíted előző este a reggelid hozzávalóit, akkor nem fogsz éhgyomorral elindulni? Ha jegyzetfüzetet és tollat hagysz az éjjeliszekrényeden, összeírod a teendőket, és reggel nyugodtabban indul a nap? Ha elalvás előtt két órával már nem ülsz a gép/tévé előtt könnyebben alszol? Ha az íróasztalodhoz készíted a szükséges könyveket, egyszerűbben nekiállsz tanulni? ... Olvass tovább
Tanuljak vagy aludjak? – Hogyan pihenj bűntudat nélkül
Lehet, hogy viccesen hangzik, de ezt a 2 válaszleveled most kinyomtatom és magamnál tartom. Megtetted azt, ami a legjobban kellett: lelki erőt adtál. KÖSZÖNÖM!!!!!!!!!!! Ezt kaptam Annától e-mailen, és emiatt döntöttem úgy, hogy megosztom veletek is azt a gondolatmenetet, amit neki röviden említettem. :) Anna arról kérdezett, hogy ha már így is teljesen hulla a vizsgaidőszak kellős közepén (levelezőn tanul + multinál dolgozik), akkor a multivitaminon kívül még mivel tudja tovább spannolni magát, hogy jobban teljesítsen. Én pedig elárultam neki a látszólag paradox-titkomat: a pihenés nemhogy hátráltatja, hanem segíti a munkát. Nem attól teljesítesz jobban, hogy többet teljesítesz. A testünk kizsigerelése csak bizonyos ideig vállalható, és akkor sem biztos, hogy kifizetődő. Az öngondoskodás és a megelőzés nem csak szűrővizsgálatokra járást jelent (lásd tegnapi bejegyzés), hanem azt is, ha odafigyelünk és vigyázunk magunkra. Ebbe pedig az is beletartozik, hogy megadjuk magunknak a pihenést vagy bármit, amire igénye van a szervezetünknek. Ez elméletileg szép és jó, de megnehezíti az, hogy a pihenés alatt jönnek a hülye gondolatok: "de hiszen dolgoznod/tanulnod/takarítanod kéne... annyi dolgod van, és itt lustulsz, ahelyett, hogy csinálnád, amit kell". Hogyan lehet máshogy gondolni erre az egészre? Hogyan ne legyen bűntudatod, lelkiismeret furdalásod, ha pihensz, miközben tudod, hogy muszáj pihenned? A pihenés az elsőszámú vagyontárgyad Képzeld el, hogy van egy csodagéped. Segít neked abban, hogy megtehesd a napi dolgaidat, teljesítsd a feladataidat, lehetővé teszi a helyváltoztatásodat, rajta múlik, hogy meddig élsz, kifejezheted vele magadat, az érzelmeidet, megvédheted vele magadat, küzdhetsz a családodért és a jogaidért... Szóval rengeteg mindenre jó. Rendszeresen viszed szervízbe, hogy ne legyen baja. Ha valamelyik üzemanyag nem tesz neki jót, akkor nem töltöd bele többet. Ha felmelegszik a túlhajtástól, pihenteted. Ha tönkremegy egy alkatrésze, kicseréled, ha csak kis renoválásra van szüksége, a fáradt olajat & a gőzd kiengeded. Rendszeresen tisztítod, gondoskodsz róla, hiszen nem alapszükséglet, hogy mindezt megkapja -- a csodagép pedig így sokáig fog működni. Nem kell elképzelned, ugyanis létezik, éppen benne ülsz, majdnem úgy, mint a Men in Blackben a kicsi ufó a bácsi fejében. Úgy hívják, hogy a tested. Akármivel is foglalatoskodsz -- család, barátok, vállalkozás, otthon, ambíciók és mindez egyszerre --, a legfontosabb, amibe ... Olvass tovább
Aki lemarad, kimarad? – Kihívás #113
A FOMO (fear of missing out - félelem attól, hogy kimaradsz valamiből, vagy FOMI - fear of missing information) nagyon könnyen eluralkodhat rajtad, ha beszippant az internet. A folyamatos felugró ablakok (jött 30 olvasatlan Facebook bejegyzés a hírfolyamodra, 100+ új néznivaló van tumblr-ön, 25 új twitet nem olvastál még el, és érkezett öt új leveled is, kihagyhatatlan akciókkal) gyakorlatilag azonnal megjelennek, amint úgy érzed, hogy na most értél a végére. És akkor kezdődik elölről az egész. És ha nincs szép (piros!) számmal jelezve, hogy mi új történt, akkor is rá tudsz kattanni a frissítés gombra, hátha, hátha most jön valami új, amivel lehet halogatni... Ha ismerős az érzés, ez a kihívás neked szól. Mutasd meg magadnak, hogy semmi létfontosságúról nem maradsz le, és még mindig forog a Föld, ha egy kicsit leszakadsz az F5-ről! 2014 14. hetének kihívása: Ne érdekeljen az olvasatlan! 1. lépés: Állíts be szűrőket a gmailedben (tippek itt & itt), hogy tényleg csak a fontos levelek kerüljenek az inboxodba (amit valódi emberek küldenek -- család, munkatársak, barátok). Kapcsold ki a Facebookon, hogy külön értesítőt kapj, ha valamelyik csoportodba ír valaki (csak ott maradjon meg, ahol tényleg fontos, hogy minden bejegyzésről azonnal tudj). Kikapcsolhatod a bejegyzéskövetést is, hogy ne kapj minden utánad írt kommentről emlékeztetőt. A sok szám stresszel, és kipipálandó feladatnak tűnhet -- nem véletlenül jó érzés, amikor végre nullán áll. Csakhogy nagyon kevés ideig marad nullán. Ezért inkább szűrd, hogy mitől megy fel az a szám. Szorgalmi feladat: Szorítsd vissza a kommentvitákat. Már megint hülye volt valaki az interneten? Hadd legyen. Biztos megéri neked rászánnod fél órát arra, hogy úgyse tudd meggyőzni? Mielőtt megírod neki, hogy miért nem úgy van, ahogy gondolja, vegyél öt mély lélegzetet, és zárd le az ablakot. Idővel meg is szüntetheted, hogy tűzfészek oldalakra jársz, ahol a kommentfolyamban csak a hajtépés meg az anyázás megy. Kell ez neked? (Inkább gyere ide, itt rendesek és okosak és kedvesek vagyunk mind! ;)) 2. lépés: Nem az a baj, hogy ezek az oldalak léteznek, hanem az, ha nem te vagy a főnök azt illetően, hogy mikor használod őket. Diktáld te, hogy mikor nézed a közösségi oldalakat! Legyen elkülönített időd arra, hogy mikor böngészel Facebookon, Pinteresten, tumblr-ön. Állítsd be az időzítődet, hogy nehogy órákra ott ragadj, a "jaj, megint van 30 új dolog, amit még nem olvastam"-szindróma mellékhatásaként. Ne akkor foglalkozz ... Olvass tovább
Sajtózsemle: RTL Klub, Glamour, Vital magazin
2014. február 13-án reggel az RTL Klub 8:08 Minden reggel műsorának vendége voltam, élőben beszélgettünk a halogatásról, és hogy mit lehet ellene tenni. A felvételt itt nézhetitek meg, a halogatás elleni stratégiákról pedig itt olvashattok bővebben. :) A műsorvezetők Teszári Nóra és Somogyi Zoltán voltak, beszélgetőpartnerem Pintácsi Viki. A nyakláncomat a Sok Kicsi kreatív napon készítettem Kis-Német Marcsi segédletével. :) A 2014. márciusi Glamour elején a kedvenc twittek között van az enyém is! :) Twitteren @via85 név alatt követhettek. Általában képeket, hasznos/érdekes linkeket és mindenféle benyomást osztok meg. :) Lilla edzés közben a Vital magazin 2014. februári számában találkozott a könyvem ajánlóval. :) Ezért is megéri tornázni! :) Köszönöm a scant! ♥ A cikkek klikkre nőnek, hogy el tudjátok őket olvasni. ... Olvass tovább
Légy hatékony! – Kihívás #97
2013 47. hetének kihívása: Csapj a lecsóba! Ma, november 17-én van a hatékonyság világnapja. A világnapok (ahogy az anyák napja, a nőnap és a többi ünnep sem) nem arra valók, hogy csak azon a napon kell foglalkozni a témával, de jó emlékeztetők: ma is figyelj oda, de ha teheted, legyen a hétköznapjaid része: a környezetvédelem, az adakozás, vagy éppen az anyukád szeretete. Az antihalogatás bármilyen alkalommal instant önbizalomlöket -- főleg, ha egy régóta elnapolt, bűntudatot keltő feladatot pipálsz ki végre. Állítsd be a mobilodon az időzítőt (visszaszámlálás módban) 5 perce, és tudj le valamit, ami régóta árválkodik a teendőlistádon! Mi fér bele 5 percbe? Válaszolsz egy régóta halogatott e-mailre. Nagy az esélye, hogy öt percen belül meg tudod írni a választ -- tedd meg! :) Címkézz fel és rendszerezz néhány beszélgetést a gmailen, hogy később könnyebb legyen visszakeresni őket. Töröld le a kilincseket és a lámpakapcsolókat. Sikáld körbe a vécét a kefével és egy kis ecettel, és egy mikroszálas törlőkendővel töröld le a fröcsekeket a fürdőszobai tükörről. Szelektáld ki a hűtőből a lejárt élelmiszereket. Te mit halogatsz, ami öt perc alatt megoldható lenne? (Csak azután írd meg, hogy öt perc alatt megoldottad! ;)) + FELADAT: még egy kétszázas, és már 2000 Ft van a perselyben! :) ... Olvass tovább
Nyomtatható biankó heti tervező
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2013 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Készítettem egy üres, 8 oszlopos heti tervezőt azok számára, akik szeretik teljesen testre szabni a határidőnaplójukat, és nem akarnak felesleges adatokat kerülgeni. Nincs rajta dátum, de még időpontok sem: ha hajnali háromtól délután ötig tart a műszakod, akkor eszerint címkézd fel, ha fél órás beosztásokra van szükséged, akkor úgy írod. Teljesen rád van bízva. Sőt, mivel nincs dátumozva, a január elsejét sem kell megvárnod a rendszerezettebb élettel, kezdd mondjuk jövő hétfőn! Miért ne? :) A lap tetején levő sorba felírhatod, hogy melyik év melyik hónapja, hányadik hete az, amelyikről a két oldal szól. Hétfőtől vasárnapig egy-egy teljes (!) oszlop jut -- ez is bosszantó tud lenni ugyanis a hagyományos heti tervezőknél: a hétvégét általában rövidebbre veszik, merthogy "értelmes ember olyankor nem dolgozik". De sokan vagyunk "értelmetlenek", meg értelmesek telepakolt vasárnapokkal, és egyéb kombinációk is léteznek, vagyis kell a teljes oszlop, úgyhogy csináltam. :) A nyolcadik oszlop a "valamikor meg kell csinálni", de nincs naphoz rendelve: ide írhatsz fel minden olyan teendőt, ami a héten esdékes. Az oszlopok fejlécén a négyzetbe kerülhet a dátum, mellé pedig két olyan program, ami egész napra érvényes (névnap, szülinap, évforduló), vagy az aznapi legfontosabb feladat (béka), ami semmiképpen nem maradhat ki. Minden nap aljára tettem teendőlistát is: fel kell hívni, meg kell venni, el kell intézni... Amivel végeztél, azt áthúzhatod, kipipálhatod, kisatírozhatod. Kitöltve például így is nézhet ki. A naptár színe lila, de szürkeárnyalatosan nyomtatva fekete-fehér lesz, aztán tetszés szerint lehet dekorálni kihúzófilccel, matricákkal. A mérete A4-es, de "2 oldal 1 lapon" beállítással A5-ös méretben is kinyomtatható -- igazítsd a saját lefűzős mappád méretéhez! Egyszerre mindig annyit nyomtass ki, amennyit át szeretnél látni -- hogy ez egy-két hét, három hónap, vagy előre megcsinálod az egész évet, szintén egyéni igény és életritmus függvénye. Jó tervezést! ... Olvass tovább
Júniusban megjelenik az első könyvem!
Két éves voltam, amikor elkezdtem felismerni a betűket. A régi SZTK tetejére ki volt írva nagy betűkkel, hogy Casco. Zsuzskó mamival buszoztunk, és elkezdtem mondani, hogy "Cica betű, Azi betű, Skála betű, Cica betű, Óra betű". Azóta is meséli. (Azinak hívták a papagájunkat, a Skálát meg nem kell magyaráznom, 87-et írtunk. :D) Öt évesen kezdtem írni -- kicsit görbék és ferdék voltak, de olvasható. Az elektromos írógép teljesen magával ragadott, azon is írtam néhány soros leírásokat, meséket. Az egyik angol sztori még meg is van. Az a címe, hogy "The rabbit", és van benne egy olyan sor, hogy "the rabbit has a mastash" (gy.k.: mustache). Kis történeteket, fogalmazásokat rendszeresen firkantottam, az irodalomóra volt a kedvencem, főleg, ha nem esszét kellett írni, hanem kreatívan dőlhetett belőlem a szöveg. A Hamlet egérfogó-jelenetét film noiros, nyomozós-leleplezős verzióban álmodtam újra, amikor kortárs környezetben kellett újraértelmezni a darabot. Harmadikban Gy-vel bábmesét írtunk, ötödikben szintén vele és V-vel átírtuk viccesre a János Vitézt (csak az elejét, mert aztán elfáradtunk, de rímelt is, és tényleg vicces volt), és közös magazint is alapítottunk. Az unokatesóimmal színdarabokat írtunk, és előadtuk a családnak. Rengeteget olvastam, mindig imádtam azokat a történeteket, ahol a főhős írt, akár újságnak, akár regényt, vagy bármilyen köze volt az íráshoz. Anne Shirley nem véletlenül lett a kedvencem, de az Édesvölgyi Suliban is azért szerettem Elizabethet, mert a suliújságnak dolgozott. Közben gyakran naplóztam, kiírtam magamból a gondolatokat, felismeréseket. 12 évesen kezdtem el hosszabb szövegeket írni -- regénykezdeményeket, novellákat. Volt köztük sci-fi, romantikus, még versek is, de leginkább a krimikkel foglalkoztam. Több ezer oldalnyi bűntényes történetem van sármos és kiismerhetetlen detektívekről, rafinált főgonoszokról, hűséges sidekick-ekről. Sok nyáron át ők voltak a barátaim. Amikor 14 évesen találkoztam egy fiúval, és kiderült, hogy ő is ír történeteket, rögtön megvolt a közös hang. Később neki is kijutott az írásaimból: ő kapta a verseim nagy részét. Az írás mindig is alapvető kifejezőeszköz volt számomra, és soha nem volt olyan időszak, hogy ne írtam volna valamit -- akár fikciót, akár nem fikciót. Végül a regényhősnőkhöz hasonlóan én is dolgoztam suliújságban, készítettem interjúkat, összefoglalókat, de írtam még fanfictiont is a múlt század vége felé. A neten azóta publikálok, hogy bekötötték -- mindig volt valamilyen ... Olvass tovább