Október 10. a Lelki Egészség Világnapja (Mental Health Day), ha ezt pont a világnap alkalmából olvasod, akkor azért, ha pedig nem, akkor azért “ünnepelj” öngondoskodással.
Miért fontos egyáltalán az öngondoskodás?
Nagyon sokan magukat helyezik az utolsó helyre, és minden előrébb jön, amit bárki más akar vagy elvár. Még ha az alapvető funkcióikat (evés, tisztálkodás) úgy-ahogy el is látják, a pihenést, az alvást már elbliccelik. Sokan pedig összemossák az önzőséggel azt, hogy fontosnak tartják a saját testi-lelki egészségüket, ambícióikat.
Belőled csak egy van, és ha te nem vagy jól, akkor mindennek lőttek. A kimerülten, kiégve élt mindennapokból lesznek a hetek, a hónapok, az évek, az évtizedek — az életed. Egyáltalán nem kevés múlik azon, hogy hogyan érzed magad ma, és holnap, és holnapután.
8 dolog, amit már ma megtehetsz – magadért
💖 Csinálj valamit csak azért, mert jól esik. Nem kell sem hasznosnak, sem sürgősnek lennie. Pluszpont, ha “gyerekes” és a Mari néni hülyének nézne érte.
- 100 őszi ötlet (és ha másik évszakban olvasod: 25 tavaszi ötlet, 25 otthonnyaralós ötlet egyedül, 24 karácsonyi ötlet egyedül)
- Mari néni ellen lesz@rompirulát itt kapsz tőlem, ingyen. :P
💖 Mondj nemet valamire, ami már régóta csak azért van az életedben, mert udvariasságból vagy kötelességtudatból erőlteted. Nem kell. Aki szeret, megérti, aki nem érti meg, nem szeret…
- Mondj nemet, húzz határokat és teremts egyensúlyt
- Nyolc dolog, amire ha nemet mondasz, több idő jut arra, ami neked fontos
💖 Tedd le hamarabb a dolgokat este, és hagyj még kipipálatlan dolgokat a listádon. Megvár. Pihenni nem jutalom, hanem létszükséglet. Ezen a ponton már annyit mondom, mint egy papagáj, de Gyurrrika addig ismételgeti, amíg mindenki meg nem tanulja! ;)
- Tankolj! – Hogyan töltődj fel, ha kimerültél?
- Tanuljak vagy aludjak? – Hogyan pihenj bűntudat nélkül
💖 Iktasd ki az idegesítő, beszólogatós embereket az életedből. Nem tartozol senkinek elszámolással és magyarázattal, főleg nem vadidegeneknek. Nem kell, hogy mindenki szeressen & egyet is értsen veled. ;)
- 5 Facebook trükk a lelki nyugalmadért
- Miért ne kürtöld világgá a céljaidat (és a bajaidat)
- Olvasd el ezt, ha felzaklattak a világ eseményei
💖 Kérj segítséget, mert nem kell egyedül megoldanod a dolgokat. Intézz el egy olyan telefonhívást, e-mailt, amit régóta halogatsz.
- Igen, normális, ha… gyász különkiadás
- Betelt a pohár? Ellenőrző kérdéssor magadnak, ha nem vagy jól
- Nem megoldást kell adnod, hanem megértést – Robin Williams és a depresszió kapcsán
💖 Engedd meg magadnak az álmaidat, és találj ki egy akciótervet arra, hogy hogyan éred el őket. Azon kívül, hogy nemet mondasz, figyelmet fordítasz a pihenésedre, a folyamatos apró lépések a legfontosabbak. Ritkán vannak nagy ugrások, amik előrelendítenek — a következetes, aprólékos munkát nem szabad alábecsülni, ezért egyáltalán nem semmi, ha csak heti 15 percet tudsz valamire szánni. Össze fog adódni. Mi az, amit ma el tudsz kezdeni?
- “Hiszti-e, ha nem érem be ennyivel és többre vágyom?“
- Miért jó, ha befektetsz magadba? Így segít a befektetés-alapú szemlélet a mindennapokban
- 5 tévhit, ami miatt nem jutsz közelebb a céljaidhoz
- “Normális, ha nem tudom, hogy mit akarok?” – hogyan dolgozz ki tervet, ha azt se tudod, merre tovább?
- Carpe diem? Miért ne a mának élj – hosszútávú tervek, és az igazság az “egyik napról a másikra befutott” sztorikról
💖 Legyél kedvesebb magaddal. Ha a barátodnak nem mondanád, magadnak se mondd. Ha segít, beszélj magaddal úgy, mintha egy kisgyereknek mondanád — türelmesen, szeretettel. A szidalmazás és a megszégyenítés nem motiváló.
- Mit csinálsz, amikor valami nem sikerül?
- Így hátráltatnak az “inspiráló idézetek”
- Így motiváld magad, hogy az tényleg segítsen
- Így álltam fel a padlóról – 13 igaz történet
💖 Dolgozz azon, hogy letedd a maximalizmust, nem kell kitüntetésként viselned. A maximalizmus valójában egy luxus-halogatás, ami igényességnek álcázza magát, de csak bűntudatot kelt, és sosem hagyja elérni azt, amit szeretnél, vagy ha mégis sikerül, akkor sem enged örülni neki. Nem vagy tökéletes, nem is tudsz az lenni, és ez a legfelszabadítóbb dolog, amit átélhetsz. :)
- A teendőlista mankó, és nem ostor – a 4 mítosz, amiért nem haladsz
- Mit csinálj, ha kopog a Kóklerrendőrség? – 6 ötlet a boldogság megtartásához
- Ha megtorpansz, nem kell feladnod – Így vértezd fel magad a bukkanókkal szemben
És még egy link: Eszter nagyon fontos cikke 7 dologgal, amit ma megtehetsz a lelki egészségedért.
“Belőled csak egy van, és ha te nem vagy jól, akkor mindennek lőttek. A kimerülten, kiégve élt mindennapokból lesznek a hetek, a hónapok, az évek, az évtizedek — az életed. Egyáltalán nem kevés múlik azon, hogy hogyan érzed magad ma, és holnap, és holnapután.”
Via, nagyon nagyon hálás vagyok ezekért a sorokért! Mutatják a tükröt, amibe a könnyeimen keresztül tudok nézni csak, de olyan nagy szükségem van rá most pillanatnyilag, mint éhezőnek a falat kenyérre. Iszonyatos stressz van a munkahelyemen, az elmúlt egy év munkája alatt rezeg a léc. Beletettem szívemet-lelkemet a projektbe, maximumot nyújtottam, most eljött a vége, amikor sor kerülne a megígért jutalomra, erre a konfliktus alakult ki a megrendelő és a cég között… Apró porszem vagyok a gépezetben, sőt… de nagyon megrendített, hogy lehetséges, a semmiért csináltam az egészet.
Viszont tényleg nagyon hálás vagyok, hogy Te nem halat adsz a kezembe, hanem megtanítasz halászni! Köszönöm, hogy vagy nekünk!
Hú, ez nagyon pocsék helyzet, sajnálom! Remélem, rendeződik, te meg kezdd el írni a B-tervedet. ♥ De előbb egyél és aludj.
Köszönöm ezt az írást.
Akkor az első három pont megünneplésére most jól félreteszem a két hete itt halmozódó számlákat és blokkokat, amiket terveztem beírni a kiadások közé most, VASÁRNAP ESTE! Hát noooormáááááális?
Inkább jól megnézem a lányommal a Zootropiát, majd előszedem a mandalás színezőmet és színezni fogok. Vagy a szombaton vett 1m x 70cm méretű mandala színeit tervezem meg, elvégre a falra szánom, keretbe, nem mindegy :)
Vajon az ilyen tök egyértelmű dolgokat miért kell az interneten elolvasni? Magamtól tényleg nincs annyi eszem, hogy vasárnap este inkább a családdal kéne lennem, főleg a heti egy pihenőnapon? Úgy tűnik, nincsen :(
Van, csak rátelepedik a sok hülyeség, amiket mások nyomnak rád. ♥ Én vagyok a megafon a belső kis hangodnak. :D
Napsugaras jó reggelt mindenkinek!
Már egy hete beteg vagyok, így járok dolgozni, mert “kellett”. A “kellett”, a maximalizmusom, a nélkülem a Föld se forog téveszmémből fakad, ami ha beteg vagyok és kikapcsol a józan öngondoskodásom, teljesen elhatalmasodik rajtam.Nem tudom másra visszavezetni ezt a rossz beidegződést, mint, hogy betegen érzem, hogy nem úgy megy a dolog, de erőt veszek magamon és csinálom, csinálom,csinálom…Ezt máskor olyan tökélyre fejlesztettem, hogy egy röntgenen ugyan nem diagnosztizált, de rendesen fájó, törött lábbal dolgoztam 3 hetet, mire az MR kimutatta a törést. Mivel véletlenek nincsenek, tegnap este lefekvés előtt elolvastam az írásod. Hajnalban ébredtem, és elég cefetül voltam, erre eszembe jutott, hogy, hát persze, beteg vagyok. Aha élménnyel ráébredtem milyen jól bele pörögtem megint a dologba, úgy , hogy senki nem várja ezt tőlem. Megengedtem magamnak, hogy visszaaludjak, és délelőtt orvoshoz menjek. A munkahelyen persze kedvesen jobbulást kívántak. A félreértés elkerülése végett, nem vagyok munkamániás, de, ha beteg vagyok a józan eszem híjján túlkompenzálok. Köszönöm a bejegyzést, engedélyt kaptam a pihenésre, de a lényeges az, hogy visszaléptem önmagamhoz egy kicsit, mert ma nekem van szükségem egy kis kényeztetésre, gyengédségre. Szép napot mindenkinek!
Mielőbbi jobbulást, vigyázz magadra! ♥