Amikor a céljaidért dolgozol, a munka fele az, hogy lerendezed magaddal az akár évtizedek óta hordozott hiedelmeket azzal kapcsolatban, hogy egyáltalán hogy néz ki a számodra az, amikor az ember a céljai felé halad, mi számít kudarcnak, és hogyan néz ki a siker. A hatékonysági módszereknek ugyanis csak egy része az, hogy hogyan osztod be a teendőlistádat, hogy milyen az időbeosztási rendszered, vagy hogy hogyan tűzöl ki célokat. Ez mind-mind fontos praktikus kérdés. De ha megtanulod felismerni és észrevenni a korlátozó hiedelmeidet és a visszafogó reflexeket, elképesztő mennyiségű terhet rázol le magadról. Ezt az önismereti munkát pedig elég egyszer elvégezni, és máris megsokszorozhatod bármilyen addig tanult technika eredményességét. Ebben a bejegyzésben: megosztom azt az öt típusmondatot, amit a leggyakrabban hallok olyanoktól, akik évről évre nekifutnak ugyanazoknak a terveknek, de sosem érnek célba. aztán pedig elmondom, milyen korlátozó hiedelmek állnak a mondatok mögött, amik akkor is képesek zátonyra futtatni a céljaidat, ha nem is tudod, hogy ezek mozgatják a döntéseidet. De ne aggódj. Bármelyik is a te mondatod az alábbiak közül, mindegyikhez adok egy gyors, azonnal alkalmazható technikát, amit akár már ma kipróbálhatsz, és elkezdheted oldani a hiedelem rád gyakorolt hatását. :) 1. “Sosem érek rá arra, amit szeretnék, mert mindig közbejön valami!” Ez a hiedelem van mögötte: “Nem én rendelkezem az időm fölött.” Ha belegondolsz, a legtöbb dolog, ami közbejön az életben, az olyan váratlan dolog, ami azért jön közbe, mert más kér tőled valamit. Igen, van olyan, amikor olyan dolog jön közbe, ami tényleg mindent borít -- például hirtelen lebetegszel, vagy a gyereked kezd el sugárban hányni -- és akkor nem mondhatod azt, hogy “kicsim, most ne hányjál sugárban, nem ez van a naptárban, majd délután öttől érek rá ezzel foglalkozni.” De a legtöbb dolog nem vészhelyzet. A legtöbb dolog egy e-mail, vagy egy telefonhívás, vagy egy kérés valakitől, és ha igent is mondasz rá, akkor sem kell, hogy rögtön a teendőlistád élére kerüljön. Hanem mehet a végére -- és ezt meg is mondhatod annak, aki kéri! Nem kell valaminek figyelmet szentelni csak azért, mert az a valami figyelmet kér. ... Olvass tovább
Találatok erre: halogat
A minimalizmus szabadsága – Hogyan lesz a kevesebb több?
Ha utaztál már kis csomaggal, lehet, hogy neked is ismerős az a helyzet, amikor az eleve limitált készletnek a negyedét nem is használod -- ez igaz a ruháidra és a sminkes táskára is. Biztonságnak azért többet viszel (hátha kell), de a végén általában kiderül, hogy sokkal kevesebbel is elvagy. És bőröndből öltözni, 5 termékkel sminkelni hirtelen nem korlátozó, hanem felszabadító lesz. Hiszen nem kell töprengened azon, hogy mit vegyél fel, vagy hogy az egy szájfényedből vajon melyik egyet használd! Így lesz a minimalista készlet a szabadság hírnöke -- és így tud a kevesebb valóban több lenni. De a "több" nem a tárgyakra vonatkozik, hanem kicsit elvontabb, de annál fontosabb dolgokra. Például az időre. Mert ha tudod, hogy mi után nyúlsz, akkor nem kell húznod az időt azzal, hogy vacillálj (és kevesebb tere marad a halogatásnak meg a maximalizmusnak is - nincs min agyalni!) Kerüld el a döntés-paralízist! Ami felszabadul, az a döntési kapacitás. Jonathan Levav és kollégái a stanfordi egyetemen néhány évvel ezelőtt egész kísérletsorozattal mutatták ki, hogy megvan a napi kvóta, hogy hány döntést tudsz hozni egy nap, és nincs köztük súlyozás. Ha azon merengsz, hogy gombás vagy sonkás pizza legyen, vagy melyik karkötődet vedd fel reggel, az ugyanúgy egyet von a napi kvótádból, mintha azt kéne eldöntened, hogy melyik állásajánlatot fogadd el. Minél több döntést hozol egy nap, a nap végére annál több rossz döntést hozol -- ezért minél több döntési helyzetet megspórolsz magadnak, annál hatékonyabb tudsz lenni. Természetesen az is segít, ha a fontos döntéseket nem halogatod, hanem előre veszed. :) Ezt csináld a folyamatos vacillálás helyett: ahol csak tudod, iktasd ki a szükséges döntéseket! Nem ciki, ha megvan a kedvenc rúzsod, és mindig az után nyúlsz a munkanapokon. A fürdőszobában egyszerre bőven elég, ha csak egy tusfürdő van megbontva, legalább következetesen használod, hamarabb elfogy, és kevesebb helyet foglal, mint 6 féle félig üres (vagy teli ;)) flakon a kád szélén. A legtöbb embernek nincs szüksége párhuzamosan négy dezodorra és tíz flakon alapozóra. Tényleg létezik olyan, hogy a bőség zavara, ezért limitáld a választékot azért, hogy felszabadíts egy csomó energiát! Lomtalaníts bátran, és a letisztult környezet kevésbé stimulál majd -- lehet, hogy észreveszed, hogy pihenni is jobban tudsz, ha nem a kupleráj vesz körül! Ha előre gondolkodsz az evést illetően, és kialakítasz egy rutint abban, hogy nagyjából miféle dolgokat eszel (majd ehhez képest ... Olvass tovább
Szerencsesüti tippek, amik feldobják a napodat – bármilyen is a hangulatod!
Változtass a napodon egy apró kis kalanddal, kihívással, ami mosolyt varázsol az arcodra! Nem kell nagy dologra gondolnod, és nem kell hozzá külön ürügy vagy alkalom sem. Egy átlagos hétköznap is bőven elég ahhoz, hogy elkezdd! :) Íme 3 x 20 mini-kihívás, bármilyen napod is van, ami emlékeztet arra, hogy sokszor a változáshoz elég csak egyetlen lépés. lépés: Hogyan érzed magad? Milyen napod van? Kattints arra a feliratra, ami most leginkább jellemző rád! lépés: Véletlenszerűen válassz egyet a kihívások közül. Ne gondold túl! Teljesen jó lesz az, amelyik elsőre szimpatikus lesz. A legtöbbet az fog segíteni, amelyiket megcsinálod. lépés: Hajrá, csináld meg! :) ???? Szuper! | ???? Átlagos. | ???? Rossz. ... Olvass tovább
Hogyan legyen időm karácsonykor? Így tehermentesítsd az ünnepedet
Akár egyedül, akár párban, akár kis-, akár nagycsaláddal töltjük az ünnepet, a karácsonyi készülődéskor minden évben, menetrendszerűen, és egyre elképesztőbb módokon tudjuk túlpakolni a teendőlistánkat. Ami egy olyan ünnepnél, ami a meghittségről, a kuckózásról, a visszavonulásról, a csendről, a nyugalomról, és az év lezárásáról szól, minimum ironikus. :) Nagyon sok mindent szeretnénk ilyenkor egy szűk időtávba belesűríteni: adventi naptárat tele meglepetéssel közös korcsolyázást sok programot de jusson idő a pihenésre is hatalmas fát de működjön az égősor lehetőleg hó is legyen de latyak azért ne legyen utána a rokonok ne öljék meg egymást az ünnepi vacsoránál a fa alatt legyen sok ajándék és mindenki örüljön neki ja, meg még kéne egy toronyóra lánccal :) Egy apró szempont is rengeteget tehermentesíthet az ünnepi időszakodon -- ha nem is fizikailag, de lelkileg. Figyelem, rendkívüli hírek következnek: idén karácsonykor sem minden teljesül majd abból, amit szeretnél. És még ha rajtad is múlik sok minden, akkor sem jut mindenre időd. Egyszerűen azért, mert a karácsonyi készülődés hatalmas logisztikai feladat, és mint mindig az életben, minél bonyolultabb az év vége, annál több dolog nem nem rajtad fog múlni. De ez nem baj. Ez a karácsonyozás természete. :) És ha ezt a tényt el tudod fogadni, sokkal többet hozhatsz ki belőle magadnak és a szeretteidnek is. Úgyhogy a legjobb, amit tehetsz, ha segítesz magadnak, és csak arra fókuszálsz idén karácsonykor, ami igazán fontos. És hogy az személy szerint neked micsoda? Hát, azt egyedül te mondhatod meg... Ebben a cikkben mutatok 5 technikát, amitől garantáltan tudsz könnyíteni a karácsonyi terheiden - hogy tényleg a lényegre fókuszálj, és neked is jusson a karácsonyozásból. És hogy ne legyen az év vége annál nagyobb őrültekháza, mint amekkora önmagában is. :) ... Olvass tovább
Rutin napok menetrend
Ezen az oldalon találod a 30-napos rutinkiépítő tréning menetrendjét. Első fázis - A rutinok kiépítése 1. nap - Mosogatófényesítés [megnézem] 2. nap - Öltözz fel & szedd rendbe magad! [megnézem] 3. nap - Ágyazz be! [megnézem] 4. nap - Kritikus terület [megnézem] 5. nap - Kontrollfüzet [megnézem] 6. nap - Reggelizés [megnézem] 7. nap - Ruhakikészítés [megnézem] 8. nap - Naptárhasználat [megnézem] 9. nap - Turbó Törlés [megnézem] 10. nap - Cuccok kikészítése [megnézem] 11. nap - 15 perc lomtalanítás [megnézem] 12. nap - Kell ma mosni? [megnézem] 13. nap - 15 perc mozgás [megnézem] 14. nap - Időben menj aludni! [megnézem] Második fázis - A hét napjainak feladatai Hétfő - 1 órás gyorstakarítás [megnézem] Kedd - Tervezés & szervezés [megnézem] Szerda - Antihalogató nap [megnézem] Csütörtök - Küldetések napja [megnézem] Péntek - Autó & táska takarítás; este randi [megnézem] Szombat - Családi móka [megnézem] Vasárnap - Belső tankolás [megnézem] Testreszabás Rutinok kibővítése [megnézem] Kontrollmappa elkészítése [megnézem] Harmadik fázis - Zónázás A zónák kialakítása [megnézem] 1. zóna - Bejárat & előszoba [megnézem] 2. zóna - Konyha [megnézem] 3. zóna - Fürdőszoba [megnézem] 4. zóna - Hálószoba [megnézem] 5. zóna - Nappali [megnézem] 30. nap - A program vége. :) [megnézem] Használati utasítás a rutinokhoz [megnézem] Csatlakozz az ingyenes e-mail tréninghez ide kattintva! ... Olvass tovább
Mondj nemet, húzz határokat és teremts egyensúlyt!
Túlzásokba esni könnyű - az egyensúly az, ami hosszú távon is elvisz. Itt a szeptember, és vele együtt a visszatérés az éves rutinhoz, legyen bármi is az. Bármennyire is sikerült kimozdulnod a megszokott mókuskerékből a nyáron, most újra halmozottan előkerül az egyensúly kérdése. Ez a levelesládámon is látszik. Az elmúlt hetekben, ahogy közeledtünk az "évkezdéshez", sorra jönnek az olvasói levelek, amikben a kérdés ezen a tengelyeken mozog: "Hogyan találjam meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?" "Hogyan teljesítsek egyszerre 100 százalékot az egyetemen és a munkahelyemen úgy, hogy közben ne csapjam szét magam?" "Hogyan oldjuk meg a párommal, hogy ne tolakodjon be a munkánk a magánéletünkbe?" "Hogyan dolgozzak és vigyem a hátamon a háztartást és a családot a kiégés szélén?" Látszólag ezek különböző témák, de valójában egy szó köti össze őket: a határ. Ha egyértelműen le tudod tisztázni a magad számára, hogy hol húzod meg a határokat a munka és a család, a munka és a tanulás, a munka és a magánélet között, és mások felé is egyértelműen tudod kommunikálni ezeket a határokat, akkor és csak akkor fogsz tudni hosszú távon is időt szakítani arra, ami neked fontos. Olyan, mint amikor biciklizel. Akkor haladsz jól, ha egyik irányba se dőlsz ki túlságosan, és stabilan tartod a tempót, nem hajtod túl magad. És az, hogy milyen gyorsan mehetsz egyáltalán, azt az dönti el, hogy milyen terepen haladsz épp. Ahogy a biciklizés, a határhúzás is olyan képesség, amivel nem lehet születni. Elsőre mindig nehéz lesz, és csak gyakorlással lesz jobb, de nagyon is megéri gyakorolni, mert érezhető hatásuk lesz az életminőségedre. Ráadásul ez olyan téma, amit újra és újra fontos elővenni, hiszen az életed az évek során folyamatosan változik, és mindig más kerül előtérbe -- egy új munkahely, egy tanulási szituáció, költözés, új barátok, változások a családban... És mindegyik felveti a kérdést: Mi kell ahhoz, hogy ez a bicikli ilyen körülmények között továbbra is egyenletesen és hatékonyan tudjon haladni? Mi most a fontos? Mi az, ami a leginkább segít a folytatásban? És persze a legfontosabb kérdés: hova akarsz vele eljutni? ... Olvass tovább
Fájlok a felhőben – előnyök és hátrányok
Amikor a "felhőben" tárolásról van szó, mindig beragad a fejembe Tunyogi Orsi "Ha lemegy a nap" című örökbecsűjének refrénje (ha neked nem, akkor elég, ha annyit mondok, hogy jött egy felhő és leszállt közénk). Úgyhogy most már van is egy háttérzenénk ehhez a cikkhez. :) Amúgy nagyon cuki ez a felhő elnevezés, úgy tűnik tőle, mintha pici pufók angyalkák vigyáznának a cuccainkra, holott igazából csak arról van szó, hogy egy több eszközről elérhető szerveren tároljuk a kis dolgainkat. Régen FTP-vel csináltam hasonlót, de ez is az internet demokráciája, hogy most már a telefonom is többet tud, mint a tizenöt évvel ezelőtti asztali gépem. Imádom. Na, de mire is jó a "felhőzés", és hogyan kell okosan használni? Összegyűjtöttem néhány szempontot és funkciót, amit érdemes kihasználni. 1. előny: Szinkronizálás Lejárt a családi számítógépek kora, egy ember is többféle kütyüvel jelentkezik be éppen az igényei vagy a földrajzi helyétől függően -- mobiltelefon, tablet, asztali gép, laptop, vagy akár mind a négy. Teljesen felesleges és időpocsékolás külön-külön szoftvereket, adatokat tartani mindegyiken, és aztán jól megjegyezni, hogy na ezt melyiken is jegyzeteltem, hova is van elmentve... A kétezres években megjelent mobiltelefonoknak is volt beépített naptára, de amint készüléket váltottál, fújhattad, amit oda beírtál, mert kezdhetted elölről bepötyögni, hogy kinek mikor van a szülinapja. Szóval éljen a szinkronizálás! Megkönnyíti a készülékváltást, újratelepítést, mert nem kell órákat szöszölnöd azzal, hogy mindent mindenhova újra felvezess. ... Olvass tovább
Hogyan kezdjek blogot írni? – Letölthető blogtervezővel
Rengeteg kérdést kapok azzal kapcsolatban, hogy hogyan érdemes elkezdeni egy blogot, egyáltalán érdemes-e még, és nagyon sok a mítosz is azzal kapcsolatban, hogy hogyan is nézzen ki egy blogindítás. Azért készítettem ezt a blog-kisokost, hogy egy helyen megtaláld mindazt, ami segít elindulni! :) Blogolni jó és hasznos, mert senki máson nem múlik, hogy publikálhasd az esszéidet, gondolataidat, receptjeidet, fotóidat, festményeidet -- egyszerűen te eldöntöd, hogy megosztod a világgal, amit csak szeretnél, és már kinn is vagy! :) Én úgy gondolom, hogy nem kell mindenkinek üzletszerűen blogolnia ahhoz, hogy értékes legyen, amit csinál, és ha hobbiként blogolsz, akkor is tudod tudatosabban építeni a blogodat. Aztán ki tudja, ha később jön egy olyan lehetőség, amit kihasználnál, az is jó, de nem elvárás. :) A blogolásban a tervezés és a spontaneitás ugyanannyira fontos. Ha túltervezed, könnyen beleeshetsz az analízis-paralízis csapdájába, és sosem kezded el. Ha viszont anélkül indulsz neki, hogy bármilyen térképet rajzoltál volna magadnak az utazásodhoz, akkor a kapkodás miatt könnyen kiéghetsz, és csalódás lesz belőle. Most is érvényes, hogy ha nem tudod megfogalmazni, hogy mit szeretnél, kicsi esélye van, hogy elégedett leszel azzal, ami történik. :) Ennek fényében elkészítettem az alábbi 10 pontos blogindítás akciótervet. Ha blog indításán gondolkodsz, segít a tervezésben, de akkor is segít, ha már van blogod, mert újragondolhatod, hogy mit hogyan csinálsz, és újult erővel folytathatod a munkát! Hogy megkönnyítsem a tervezést, csináltam egy nyomtatható blogtervezőt, ami követi a lenti pontokat, és csak annyi dolgod van, hogy kitöltöd a rubrikákat. :) De mielőtt még belevágok a konkrét lépésekbe, le kell számolnom egy népszerű mítosszal, ami sokakat -- lehet, hogy téged is -- akadályoz abban, hogy belekezdjen a saját blogjába. "Egyáltalán indítsak blogot? Már olyan sok van!" A legtöbb emberből, aki azzal keres meg, hogy blogot szeretne indítani, de nem tudja, hogyan vágjon neki, kis beszélgetés után általában kibukik, hogy nem a praktikus szempontok tartják vissza (ezeket ugyanis mind meg lehet tanulni), hanem az az elterjedt, de téves hiedelem, hogy ne lenne létjogosultságod blogot indítani. Hallomások alapján ilyeneket gondolnak, hogy "a blogpiac telített", meg hogy "kit érdekelne az x+1-edik sminkblog?", meg hogy "a blogvilágban túl sok az eszkimó, kevés a fóka", meg hogy "túl késő, már évekkel ezelőtt el kellett volna kezdenem, hogy ... Olvass tovább
Fogva tart a komfortzónád? Segítek!
Úgy érzed, mintha egy gödörben ülnél, és csak néznéd valahol messze a világot? Vagy automata üzemmódban tekered a mókuskereket anélkül, hogy haladnál bárhova is? Megrémítenek a céljaid, és el se mersz indulni feléjük? Lehet, hogy fogva tart a komfortzónád. Jó komfortzóna vs. rossz komfortzóna A komfortzóna félrevezető kifejezés, mert egyszerre jelöl két állapotot. A szó régebbi meghatározása szerint a komfortzónád egyszerűen egy olyan helyzet, amiben kényelmesen, biztonságban érzed magad. A második, ma már gyakrabban használt jelentés szerint azonban a komfortzóna egy olyan helyzet, amit megszoktál, de hosszú távon nem szolgálja a céljaidat -- ugyan minimális erőfeszítést igényel csak a fenntartása, cserébe épp, hogy tűrhető eredményeket hoz. Ebbe a második típusú komfortzónába az élete során mindenki kerül. Például szépen lassan monotonná válik egy korábban friss és izgalmas állapot. Vagy egész egyszerűen "kinövöd" egy korábbi életszakaszodat, de megbénít, hogy nem tudod biztosan, merre lépj tovább. Bármilyen is a te komfortzónád, kilépni csak te tudsz belőle Folyamatosan kapom a leveleket az olvasóimtól arról, hogy mi okozza most a legnagyobb feszültséget az életükben, és hogy mik azok a kihívások, amivel szembenéznek. Rengetegen írtak arról, hogy szívesen tágítanák a jelenlegi életük határait (akár csak apróságokban is!), de nem tudják, hogyan lássanak neki. Sokan érzik magukat beszorulva egy rossz helyzetbe, de akkorának tűnik a kivezető út, hogy az első lépést is félelmetes megtenni. És sokan írtak arról a szorongató érzésről is, amit mind más szavakkal írtak le, de mind szabadulnának belőle. Ebből a komfortzóna a legtöbbek számára nem pozitív élmény. Egyre inkább úgy látom, hogy a komfortzóna nem valami olyasmi, ami egy jól berendezett, kényelmes, fenntartható, boldog életet jelent, hanem inkább egy olyan dolog, ami ha az elején kényelmes is, később kiderülhet, hogy már szűkös és nem elég, akkor sem, ha ismerős. Viszont bárhogy is néz ki konkrétan a te komfortzónád, az biztos, hogy ha magad mögött hagyod, akkor tudsz csak igazán új dolgokat tanulni, tapasztalni, és akkor lehet kaland a legegyszerűbb hétköznapokból is. Ezért hoztam létre a Komfortzóna minitréninget, amit már több, mint 10 700 olvasóm csinált végig. Máris megnézheted az első videót, amiből kiderül: mi a különbség a komfortzóna és a valódi komfort között miért éri meg már rövid távon is, ha kimászol a saját komfortzónádból (hosszú távon meg főleg) mi az öt biztos ... Olvass tovább